Najlepsza na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy, dba o jelita

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest w tym wiele racji. Smaczne danie pełne wartości odżywczych zjedzone o poranku, nie tylko da nam silny zastrzyk energii na resztę dnia, ale także wspomoże funkcjonowanie całego organizmu, w tym naszych jelit. Co najlepiej zjeść na dobry początek dnia?

Najlepsza na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy, dba o jelitaOwsianka to doskonały wybór na śniadanie
Sergio Amiti
115

Owsianka ma ogromne grono wielbicieli, ale i przeciwników, którzy kojarzą ją wyłącznie z mało smaczną zupą z przedszkola. To błąd, bo owsiankę można przygotować na wiele różnych sposobów, by była bardzo smaczna, np. z dodatkiem miodu i truskawek lub borówek.

Owies warto włączyć na stałe do naszego jadłospisu, gdyż jest to jedno z najzdrowszych zbóż. Znajdziemy w nim składniki mineralne, takie jak wapń, potas, żelazo, miedź, cynk fosfor czy mangan oraz witaminy z grupy B. To cenne źródło błonnika ma potwierdzone naukowo działanie odchudzające, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca.

Owsianka dzięki zawartości beta-glukanu tworzy w jelitach substancję przypominającą żel, którą jelita uwielbiają. Dzięki temu nie tylko zwiększa uczucie sytości po posiłku, ale także wspomaga rozwój dobrej flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym.

Dodatkowo dzięki temu, że obniża poziom glukozy we krwi i zwiększa wrażliwości tkanek na insulinę, chroni przed rozwojem cukrzycy. Owsianka pomaga też utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.

Wybrane dla Ciebie

Były selekcjoner Szwecji wspiera Ukrainę. Pojedzie w specjalnym konwoju
Były selekcjoner Szwecji wspiera Ukrainę. Pojedzie w specjalnym konwoju
Oblężenie greckiej wyspy. Jest pełna turystów
Oblężenie greckiej wyspy. Jest pełna turystów
Leon XIV kontynuuje tradycję poprzedników. Zapoczątkował ją Jan Paweł II
Leon XIV kontynuuje tradycję poprzedników. Zapoczątkował ją Jan Paweł II
Ujęcie z Hiszpanii. Polakom opadły szczęki. "Niesamowite"
Ujęcie z Hiszpanii. Polakom opadły szczęki. "Niesamowite"
Karygodne zachowanie kierowcy BMW. Dali mu nauczkę
Karygodne zachowanie kierowcy BMW. Dali mu nauczkę
Taki gigant na talerzu. Podali cenę. Ludzie łapią się za głowy
Taki gigant na talerzu. Podali cenę. Ludzie łapią się za głowy
12-letni Krzyś zginął na pasach. Wyrok oburzył rodzinę
12-letni Krzyś zginął na pasach. Wyrok oburzył rodzinę
Mija 90 lat od śmierci Piłsudskiego. Dobra i zła legenda trwa
Mija 90 lat od śmierci Piłsudskiego. Dobra i zła legenda trwa
Chińskie meble zalewają rynek. To poważne wyzwanie dla polskich firm
Chińskie meble zalewają rynek. To poważne wyzwanie dla polskich firm
Gruchnęły wieści o 15 maja. "To niestety nie jest żart"
Gruchnęły wieści o 15 maja. "To niestety nie jest żart"
Brat papieża wspiera Trumpa? Ujawniono kontrowersyjne posty
Brat papieża wspiera Trumpa? Ujawniono kontrowersyjne posty
Ćwiczą na przesmyku suwalskim. Litewski generał zabrał głos
Ćwiczą na przesmyku suwalskim. Litewski generał zabrał głos