Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Kamil S. Sikora
|

Najlepsza na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy, dba o jelita

34
Podziel się:

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest w tym wiele racji. Smaczne danie pełne wartości odżywczych zjedzone o poranku, nie tylko da nam silny zastrzyk energii na resztę dnia, ale także wspomoże funkcjonowanie całego organizmu, w tym naszych jelit. Co najlepiej zjeść na dobry początek dnia?

Najlepsza na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy, dba o jelita
Owsianka to doskonały wybór na śniadanie (Sergio Amiti)

Owsianka ma ogromne grono wielbicieli, ale i przeciwników, którzy kojarzą ją wyłącznie z mało smaczną zupą z przedszkola. To błąd, bo owsiankę można przygotować na wiele różnych sposobów, by była bardzo smaczna, np. z dodatkiem miodu i truskawek lub borówek.

Owies warto włączyć na stałe do naszego jadłospisu, gdyż jest to jedno z najzdrowszych zbóż. Znajdziemy w nim składniki mineralne, takie jak wapń, potas, żelazo, miedź, cynk fosfor czy mangan oraz witaminy z grupy B. To cenne źródło błonnika ma potwierdzone naukowo działanie odchudzające, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca.

Owsianka dzięki zawartości beta-glukanu tworzy w jelitach substancję przypominającą żel, którą jelita uwielbiają. Dzięki temu nie tylko zwiększa uczucie sytości po posiłku, ale także wspomaga rozwój dobrej flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym.

Dodatkowo dzięki temu, że obniża poziom glukozy we krwi i zwiększa wrażliwości tkanek na insulinę, chroni przed rozwojem cukrzycy. Owsianka pomaga też utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(34)
Monika
2 miesiące temu
Zbija poziom cukru hahah dobre. Jak można zbić poziom cukru weglowodanami? Autor artykułu papla co mu ślina na język przyniesie bez żadnej wiedzy ani przemyślenia. Na marginesie to człowiek nie powinien spożywać żadnych zbóż a zwłaszcza glutenowych. Najodpowiedniejszym pokarmem są tłuszcze czyli ziarna, pestki, orzechy, oleje ale tylko na zimno i nierafinowane(najlepszy wybór to lniany i konopny), do obróbki termicznej smalec i masło, śmietana tylko prawdziwa wiejska, że łyżka stoi. A gdy ktoś chce polemizować na ten temat to niech zada sobie pytanie czym jest mózg, jaką tkanką i co tak naprawdę musi być odżywione, mózg czy żołądek.
Piotr
2 miesiące temu
Nie mam nic gorszego dla organizmu,podbija ukoze i wyrzuca insuline, do tego stany zapalne Owies jest dobry dla konia,świni, kur. Człowiek powinien jeść mięso.
Ada
2 miesiące temu
Czasem jem owsianka, ale nie gotuje. Zalewam płatki owsiane wodą lub mlekiem roślinnym na kilka godzin. Potem dodaję jogurt naturalny, miód, orzechy pijeyszone czasem czystek czasem błonnik. Pycha.
W k stw
2 miesiące temu
Ale po co słodzić owsianke nigdy nie dodaje .Dodać orzechy lub jakieś świeże owoce i wystarczy.ZAwsze jem na pierwsze śniadanie, a później za trzy godz.drugie lekkie śniadanko. A obiadek znowu za trzy godzinki.I kolacja też nie później jak okolo19.Polecam.
Mmm
2 miesiące temu
Owsiaka jest zdrowa ale niestety zawiera kwas szczawiowy,który niszczy stawy więc nie polecam jedzenia co dziennie.
Adam
2 miesiące temu
Piwo i szlug z rana, nie nic lepszego
Realistka
2 miesiące temu
Owsianka z dodatkiem rodzynek siemienia lnianego ,cynamonu już w takiej formie jest słodka więc nie trzeba nawet miodu.Tak rozpoczynam każdy dzień. Polecam.
Zorro
2 miesiące temu
Cukrzykom polecam słodzenie ksylitolem a mleko ma dość niski indeks glikemiczny truskawki również 😋
Dorota Mi
2 miesiące temu
Owsianka lepsza sto razy od schabowego
Nika
2 miesiące temu
Nie wierze ze sniadanie wcale nie jest najwazniejsze , nigdy nie jadam sniadan , od zawsze a jestem zdrowa i sprawna na umysle . . :))))))
srfyu
2 miesiące temu
O poranku? Kawa, papieros i lufa na obudzenie.
Ali
2 miesiące temu
Trzeba owsianke docenic i odpowiedno przyrzadzic nie rozgotowac
Als
2 miesiące temu
Owsianka z jagodami prawdziwymi lub jablkami nie podnosi cukru
Ala
2 miesiące temu
Prawdziwy miod nie podnosi cukru
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić