Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
aktualizacja 

Twój mózg potrzebuje właśnie tego. Oto dieta wspomagająca pamięć

7

Zastanawialiście się kiedyś, jakie posiłki mają pozytywny wpływ na działanie mózgu? Okazuje się, że odpowiednia dieta może naprawdę czynić z nim cuda. Do tego oczywiście trzeba dołożyć odpowiednią ilość snu, ale i ruchu.

Twój mózg potrzebuje właśnie tego. Oto dieta wspomagająca pamięć
Zdjęcie poglądowe (Getty Images, Andriy Onufriyenko)

Mózg człowieka decyduje o tym, jak się odżywiamy. Jednocześnie odpowiednio ułożona dieta jest niezwykle istotna dla szarych komórek. Co zatem jeść, by nasz organizm funkcjonował optymalnie?

Dla mózgu istotny jest cukier. Ważne jest, by regularnie dostarczać mu stałej porcji energii. Należy to czynić w odpowiednich odstępach czasu.

Mózg potrzebuje poza tym witamin B. Jeżeli nie będzie ich wystarczająco, to może wystąpić osłabienie pamięci, a także kłopoty z kojarzeniem i koncentracją. Wspomniana witamina obecna jest m.in. w mięsie indyka, fasoli, nasionach słonecznika, orzeszkach ziemnych czy mleku.

Dla mózgu ważna jest poza tym lecytyna. Znajduje się ona m.in. w żółtku, ale i orzeszkach ziemnych. Ponadto mózg potrzebuje kwasu foliowego (szpinak, sałata, kapusta, grzyby) czy też cynku (pestki dyni). W twojej diecie nie powinno zabraknąć również kwasów omega 3 (ryby, np. śledzie, olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

Dieta dobra dla mózgu. Tego nie jedz!

Jeżeli chcesz się zatroszczyć o swój mózg to powinieneś unikać kawy w nadmiernych ilościach, słodyczy, cukru, soli, tłustego mięsa, alkoholu czy białego pieczywa.

Stawiaj na pieczywo razowe, wieloziarniste, a także niełuskany ryż i kaszę gryczaną. W twoim jadłospisie nie powinno zabraknąć również wszystkich wcześniej wymienionych potraw oraz śliwek, winogron, mięsa indyczego czy grochu i szczawiu.

Zobacz także: Smacznego: przepis na roślinne burgery
Autor: MDO
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Zobacz także:
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić