Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
MDO
|
aktualizacja

Twój mózg potrzebuje właśnie tego. Oto dieta wspomagająca pamięć

6
Podziel się:

Zastanawialiście się kiedyś, jakie posiłki mają pozytywny wpływ na działanie mózgu? Okazuje się, że odpowiednia dieta może naprawdę czynić z nim cuda. Do tego oczywiście trzeba dołożyć odpowiednią ilość snu, ale i ruchu.

Twój mózg potrzebuje właśnie tego. Oto dieta wspomagająca pamięć
Zdjęcie poglądowe (Getty Images, Andriy Onufriyenko)

Mózg człowieka decyduje o tym, jak się odżywiamy. Jednocześnie odpowiednio ułożona dieta jest niezwykle istotna dla szarych komórek. Co zatem jeść, by nasz organizm funkcjonował optymalnie?

Dla mózgu istotny jest cukier. Ważne jest, by regularnie dostarczać mu stałej porcji energii. Należy to czynić w odpowiednich odstępach czasu.

Mózg potrzebuje poza tym witamin B. Jeżeli nie będzie ich wystarczająco, to może wystąpić osłabienie pamięci, a także kłopoty z kojarzeniem i koncentracją. Wspomniana witamina obecna jest m.in. w mięsie indyka, fasoli, nasionach słonecznika, orzeszkach ziemnych czy mleku.

Dla mózgu ważna jest poza tym lecytyna. Znajduje się ona m.in. w żółtku, ale i orzeszkach ziemnych. Ponadto mózg potrzebuje kwasu foliowego (szpinak, sałata, kapusta, grzyby) czy też cynku (pestki dyni). W twojej diecie nie powinno zabraknąć również kwasów omega 3 (ryby, np. śledzie, olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

Dieta dobra dla mózgu. Tego nie jedz!

Jeżeli chcesz się zatroszczyć o swój mózg to powinieneś unikać kawy w nadmiernych ilościach, słodyczy, cukru, soli, tłustego mięsa, alkoholu czy białego pieczywa.

Stawiaj na pieczywo razowe, wieloziarniste, a także niełuskany ryż i kaszę gryczaną. W twoim jadłospisie nie powinno zabraknąć również wszystkich wcześniej wymienionych potraw oraz śliwek, winogron, mięsa indyczego czy grochu i szczawiu.

Zobacz także: Smacznego: przepis na roślinne burgery
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(6)
ondana
2 miesiące temu
mozg jak kazdy inny miesien w organizmie potrzebuje treningu a jest nim nic innego jak poznawanie i uczenie sie prawdy o tym kim jestesmy, niestety wiekszosc trenuje tylko miesnie nog, rak i klaty a zapomina ze mamy 2 posdtawowe miesnie i najwazniejsze to mozg i serce...a te sa najmniej trenowane, wiec nie placzcie ze zycie dla was jest bleee:((
To jest
2 miesiące temu
Szczyt triumfu mediów. Że Wy wciąż wierzycie, że Putin jako taki istnieje. Oczywiście, że nie jako przywódca. Jest na rękę władzom Rosji mieć takiego kogoś na kogo mogą zwalić całe zło. A prawdziwy Putin? Czy żyje jeszcze? Nawet jeśli tak to kupuje chlebek w jakimś podrzędnym miasteczku po operacji plastycznej i niewiele go ta wojna obchodzi.
Qwerty
2 miesiące temu
Mój mózg potrzebuje wódki.
żona 4+
2 miesiące temu
Wszyscy będziemy zdrowi psychicznie i fizycznie jak putina już nie będzie(nie zasłużył na Wielką literę 😵
Iza
2 miesiące temu
No to poszedł po bandzie. Same idiotyzmy, sponsorowane przez firmy produkujące niezdrowe jedzenie
Ronin
2 miesiące temu
Coś mu zadzwoniło ale w którym kościele???!!
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić