Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • QUIZY
Wróć na
KGG
|

Zakazane po pięćdziesiątce. Podnoszą ciśnienie, mogą uszkodzić nerki

188
Podziel się

Dzisiejsi 50-latkowie to osoby aktywne zawodowo i społecznie. Muszą jednak zdawać sobie sprawę, że wraz z wiekiem ich ciało się zmienia i dobrze jest do tych zmian dostosować nawyki żywieniowe. Warto więc przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i zmniejszyć spożycie niektórych produktów.

Zakazane po pięćdziesiątce. Podnoszą ciśnienie, mogą uszkodzić nerki
(Getty Images)
bEDIitud

Ziemniaki w diecie

Najbardziej tuczące są ziemniaki występujące pod postacią frytek, purée i w towarzystwie zawiesistych sosów. Gotowane również mają wysoki indeks glikemiczny. To znaczy, że są szybko trawione i wchłaniane w przewodzie pokarmowym.

Powodują gwałtowne zwiększenie poziomu cukru we krwi i wzrost wydzielania się insuliny. Po krótkim czasie stężenie glukozy gwałtownie spada, co powoduje wzrost łaknienia.

bEDIituf

Zamiast ziemniaków lepiej wybrać pełnoziarnisty makaron lub brązowy ryż.

Papryczki chilli a zdrowie

Po 50. wiele kobiet rozpoczyna okres menopauzy. Niektóre produkty mogą powodować zaburzenia równowagi hormonalnej i nasilać jej objawy. Wśród produktów, które mogą wpływać na prawidłową gospodarkę hormonalną, znajdują się papryczki chilli.

bEDIitul

Mogą one nasilać dolegliwości związane z nagłymi uderzeniami gorąca i nocnymi potami. Ostra papryczka zawiera też kapsaicynę, która podnosi ciśnienie krwi. Nie jest więc wskazana dla osób z nadciśnieniem.

Ogórki konserwowe

Po pięćdziesiątce wrasta też ryzyko nadciśnienia. Warto ograniczyć spożywanie soli. Osoby po 50. roku życia powinny ograniczyć spożywanie ogórków konserwowych i innych warzyw marynowanych w roztworze z wody, soli i octu.

bEDIitum

Sól jest wszechobecna w produktach spożywczych. Według zaleceń WHO powinniśmy spożywać nie więcej niż 6g soli dziennie. Tymczasem często jest to trzykrotnie więcej.

Mrożonki – czy są zdrowe?

Mrożone warzywa to łatwy i szybki sposób na przygotowanie posiłku, np. po przyjściu z pracy. Po 50. roku życia powinniśmy jednak szczególnie na nie uważać. Niektóre oprócz warzyw zawierają również tuczące dodatki - sosy i kremy.

W mieszankach warzyw znajdują się też często ziemniaki, które zostały przed zamrożeniem poddane wstępnej obróbce - ugotowane lub usmażone. To wpływa na ich kaloryczność. Nie jest korzystne, szczególnie że wraz z wiekiem metabolizm zwalnia. Jedząc taką mieszankę, możemy narazić się na dodatkowe kilogramy.

bEDIitun

Bób – wpływ na organizm

Po pięćdziesiątce warto ograniczyć warzywa o wysokim indeksie glikemicznym. Wśród nich jest m.in. bób gotowany. Im dłużej będziemy go poddawać obróbce termicznej, tym gorzej.

Bobu nie powinny też jeść chorzy na dnę moczanową, ponieważ zawiera on substancje, które zaostrzają objawy tej choroby. Uważać powinny też osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne z inhibitorami monoaminooksydazy. Połączenie ich z bobem może doprowadzić do gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bEDIituG
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(188)
Yaca
7 dni temu
Jeżeli ktoś jest w stanie zjeść nawet 5 kg ziemniaków ale tylko ugotowanych, bez dodatków. Nie przytyje. To są fakty.
Yaca
7 dni temu
Jeżeli ktoś jest w stanie zjeść nawet 5 kg ziemniaków ale tylko ugotowanych, bez dodatków. Nie przytyje. To są fakty.
Doktor T. Hal...
1 tyg. temu
Oczywiście tekst nastawiony na generowanie ruchu. Po pierwsze wiadomo że z wiekiem spada metabolizm i aktywność fizyczna. Jedząc tak samo jak za młodu nawet więcej (rozciągnięty żołądek) musimy utyć ponieważ utrzymujemy dodatni bilans kaloryczny. Sól cukier itd w nadmiarze szkodzi. A propos Dawniej ludzie: Dawniej ludzie nie jedli tyle mięcha ale dużo warzyw i mieli okresy głodu w których organizm się oczyszczał. Patrz: post przerywany, autofagii, nobel, jedniodniowa głodówka. Przepis na zdrowie: Nie obżeraj się, czasem głoduj, uprawiaj rekreacyjnie jakiś sport, wysypiaj się przy otwartym oknie. Relaksuj się tak jak lubisz. Uśmiechaj się.
bEDIituH
O diecie możn...
1 tyg. temu
Skoro nie można nic jeść, a ludzie i tak żyją dłużej to co jedli nasi przodkowie skoro tak zdrowo się odżywiali, a żyli znacznie krócej niż my???
Naukowiec
1 tyg. temu
Znajomej po 60tce w pewnej klinice zalecono jedzenie kiszonek i kiszenie jarzyn w związku z problemami nowotworowymi
wdg
1 tyg. temu
Ani stara nauka, ani nowa tego nie potwierdza .
Kubus
1 tyg. temu
Najlepiej nie jeść nic też szkodzi artykuły typu masz prawo jazdy dostaniesz mandat zjesz przytyjesz oni w kółko to samo .ile można.
Esprie
2 tyg. temu
Takie bzdety, dawno już tego nie słyszałam. Kiszone ogórki regulują cukier, mają vit C. Są owszem solone ale w diecie swoje lej można nie solić innych potraw. Ziemniaki są alkalizujące, mają dużo potasu. Podwyższają cukier? Ok. Ale można je przygotować tak aby ta skrobia była oporna. Bob jemy raczej tylko w okresie letnim a potem zapominamy o nim.
Ale jaja
2 tyg. temu
BZDURA! Od kad pamiętam mój tata jadł ogórki konserwowe. Obecnie ma 79 lat. Skąd wy bierzecie ta wiedzę? Niedługo będziecie pisać że lepiej nie oddychać bo wymyślone wirusy będą jak Covid. Osobie bez wiedzy możecie wmawiać! Wiedzą to dar..
krys
2 tyg. temu
Warto ograniczyć spożywanie soli? bzdury , wręcz wskazane jest przyjmowanie soli ale tej dobrej kłodawskiej lub himalajskiej nie tych jodowanych śmieci ze sklepów
Dziobak
7 miesięcy temu
Smog , jedzenie ,pandemia, wszystko po 50 chce mnie zabić. Jak żyć?
Mamcia
7 miesięcy temu
Mam wrażenie że po 50 wszystko powinno być zabronione :) To takie przestarzałe śpiewki, a prawda jest taka ze dopiero wtedy zaczyna sie życ pełną para. Dzieci dorosle, ma sie dystans do zycia, wiec nie ma co sie ograniczac zwlaszcza jedzeniem. Wystarczy robic regularne badania i byc pod kontrola lekarza. Wiem po sobie, 2 razy w roku ide na badania. Teraz w marcu tez. Pobrałam pakiet maksiumum w diagnostyce z kodem pakiety20 wiec wyszlo 20% taniej. Kontrolowanie zdrowia pozwala na wieksza swobode, bo ma sie rzeczywisty wynik co mozna a czego nie
MAXIMA
7 miesięcy temu
Najlepij jeść wszystko z umiarem. Strasznie głupi artykuł.
bEDIituz
Harnaś
7 miesięcy temu
O piwie nic nie pisali😄
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić