Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Natalia Bogucka | 

Ważne odkrycie na temat snu. Przeczytaj, zanim się położysz

32

Z wyników największego na świecie badania snu jasno wynika, że dla naszego organizmu idealna długość spania wynosi od 7 do 8 godzin. Jednocześnie naukowcy z Western University wykazali, że zbyt długi sen ma podobne konsekwencje jak za krótki.

Ważne odkrycie na temat snu. Przeczytaj, zanim się położysz
(iStock.com)

*Sen ma zasadnicze znaczenie dla skutecznego funkcjonowania naszego mózgu. * Badacze udowodnili, że osoby śpiące więcej niż 8 godzin, miały takie same deficyty w rozumowaniu i zdolnościach werbalnych jak osoby, które spały mniej niż 6 godzin.

*W 2017 r. powstał portal internetowy zawierający obszerny kwestionariusz. * Uczestnicy byli poproszeni o odpowiedź na pytanie dotyczące czasu snu z poprzedniej nocy oraz wypełnienie 12 testów mających na celu ocenę wydajności poznawczej.

Chcieliśmy zarejestrować zwyczaje dotyczące snu u ludzi z całego świata. Oczywiście wcześniej badano sen w warunkach laboratoryjnych, ale my chcieliśmy sprawdzić jak to wygląda w prawdziwym życiu - powiedział Adrian Owen, jeden z naukowców pracujących nad projektem.

Naukowcy zebrali dane od 10 tysięcy uczestników. Ok. połowa ankietowanych deklarowała sen krótszy niż 6.3 godziny każdej nocy. Ciekawym odkryciem było również to, że długość snu nie wpłynęła na wszystkie rodzaje czynności poznawczych. Podczas gdy nasze rozumowanie i zdolności werbalne były najbardziej zależne od długości snu, to pamięć krótkotrwała pozostała stosunkowo niewrażliwa na nawet krótki okres snu, jak np. 4 godziny.

Stwierdziliśmy, że optymalna ilość snu, aby mózg pracował najlepiej, to siedem do ośmiu godzin każdej nocy, co odpowiada też zaleceniom lekarzy, aby utrzymać ciało w doskonałym stanie. Odkryliśmy również, że ludzie, którzy spali więcej niż ta ilość, byli równie upośledzeni, jak ci, którzy spali zbyt mało - powiedział Conor Wild, główny autor badań.

_Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Zobacz także: Zobacz także: Lepiej jeść rzadziej
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Wyniki Lotto 04.12.2024 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Tragiczny los dzieci w trakcie wojny. Ukraina apeluje o pomoc
Tragedia na Wyspach Kanaryjskich. Turystka przejechana przez quada podczas opalania
Niemcy wyślą żołnierzy do Ukrainy? Scholz stanowczo odpowiada
Wymusili na Ukraince zmianę stroju. Trudno uwierzyć, co reklamowała
Sąd zdecydował o przyszłości Breivika. Nie zostanie warunkowo zwolniony
Aktywistka Ostatniego Pokolenia w ogniu krytyki. "Wszyscy jesteśmy ludźmi"
Jest decyzja sądu ws. współpracownika "Buddy"
"Będę tutaj do końca". Polak dostarcza samochody na front w Ukrainie
Nie każdy zwrócił na niego uwagę. Niezwykły kask kierowcy Formuły 1
Chcą położyć kres otyłości. Wystarczy dmuchnąć balonik
Napis na tęczowej opasce wywołał poruszenie. Ojciec piłkarza zabrał głos
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić