sen
Sekrety zdrowego snu - co robić, by budzić się pełnym energii?
Szybkie tempo życia i stres powodują, że wiele osób ma problemy ze snem. Częste budzenie się w nocy, wydłużone zasypianie lub zbyt mała ilość snu nie pozostają bez wpływu na naszą codzienną aktywność. Jak zwiększyć efektywność nocnego wypoczynku i zapewnić sobie dobry nastrój na cały dzień?
Od tygodni źle sypiasz? Ekspert mówi, co musisz szybko zrobić
Sen jest kluczowy dla zdrowia. Jeśli przez tydzień lub dwa mamy problemy ze snem, lepiej skonsultować się z lekarzem niż sięgać po leki – radzi prof. Monika Białecka. Dodaje, że zaburzenia snu mogą prowadzić do różnych chorób, poleca terapię poznawczo - behawioralną, ale też konsultację ze specjalistą.
Czego nie robić po przebudzeniu się w nocy? Lekarz jasno wskazuje
Często zdarza się, że budzimy się nagle w środku nocy. Na szczęście po kilku minutach nasz organizm pozwala nam znów zasnąć. Lekarz zwraca uwagę na to, jakie błędy możemy popełniać w takich sytuacjach, i podpowiada, czego unikać, aby nie zakłócać szans na ponowne zaśnięcie.
Zrezygnuj przed snem. Inaczej zwiększysz ryzyko raka
To, co jemy na co dzień, wywiera znaczący wpływ na nasze zdrowie. Okazuje się, że nie tylko wybierane przez nas produkty, ale także godziny ich spożywania mogą mieć wpływ na profilaktykę nowotworów. Sprawdź, kiedy warto unikać jedzenia.
Wietrzysz pościel? Ten błąd łatwo popełnić
W kraju takim jak Skandynawia, często widuje się pościel rozłożoną na balkonach czy parapetach. To nie tylko estetyczna tradycja, ale praktyka, którą stosowały także nasze babcie. Niewątpliwie świeża pościel należy do kluczowych czynników wpływających na jakość naszego snu. Pozostaje pytanie: czy wietrzenie pościeli na zewnątrz rzeczywiście przynosi korzyści?
O której wstawać rano? Naukowcy wskazują idealny moment
Sen jest podstawą długiego i zdrowego życia i w znacznym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Co zrobić, aby był bardziej efektywny? Naukowcy właśnie ustalili, o której wstawać, aby czuć się bardziej wypoczętym. Okazuje się, że najlepsza godzina na pobudkę zależy od godziny wschodu Słońca.
Hałas pomaga Ci zasnąć? Eksperci wyjaśniają
Każdy z nas potrzebuje codziennie odpowiedniej dawki snu. Jednak niektórzy, żeby w ogóle zapaść w sen, potrzebują stałego szumu w tle, który dosłownie ich "ulula". Eksperci zwracają uwagę na to, jak ważna jest odpowiednia jakość snu, żeby nasz organizm mógł w pełni wypocząć.
Lekarz pokazał, co zrobić, gdy nie możesz zasnąć. Mówi, co uciskać
Masz problemy z zaśnięciem? Ten lekarz proponuje rozwiązanie, które - według niego - działa natychmiastowo. Specjalista, który na TikToku funkcjonuje pod pseudonimem @Motivationaldoc, ujawnił swój rewolucyjny sposób. Wielu ludzi z niedowierzaniem patrzyło na to, jak łatwo można rozwiązać ten problem.
Pij 2 godziny przed snem. Nie później. Ekspertka radzi
Wiemy doskonale, że bez odpowiedniego nawodnienia nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Lekarze i dietetycy już od dawna wskazują, że aby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie, powinniśmy codziennie pić około 2 litry wody. Czy jednak oznacza to, że wodę można spożywać o każdej porze dnia? Dowiedzmy się, kiedy lepiej jej unikać.
Tryptofan. Organizm go nie produkuje. Oto dlaczego musisz go jeść
Dieta może mieć ogromny wpływ na jakość Twojego snu. Odkryj, jakie produkty spożywcze mogą pomóc Ci spać spokojniej i budzić się bardziej wypoczętym. Twoje zdrowie i samopoczucie z pewnością Ci za nie podziękują!
Dodaj do herbaty i czekaj. Efekty cię zaskoczą
Zioła od wieków są wykorzystywane w medycynie naturalnej jako skuteczne środki na różne dolegliwości. Dodane do herbaty mogą pomóc m.in. w redukcji stresu oraz poprawie jakości snu. Dowiedz się, jakie zioło warto dodawać do naparu, aby cieszyć się spokojnym snem i mniejszym stresem. Jedno z nich zasługuje na szczególną uwagę.
Najlepsza pora, aby pójść spać. Naukowcy podali konkretną godzinę
Istnieje wiele porad, jak najlepiej się wyspać. Dotyczą pozycji spania, wentylacji sypialni, diety oraz koloru pościeli. Naukowcy stworzyli również rekomendacje dotyczące optymalnej godziny zasypiania dla dobra naszego zdrowia.
Budzisz się o 3 w nocy? To sygnał alarmowy
Czy zdarza Ci się budzić o 3 w nocy i nie jesteś w stanie ponownie zasnąć? Popkultura często kojarzy tę porę nocy z tzw. "godziną duchów", ale nie ma powodów do niepokoju. To nie duchy są odpowiedzialne za nasze nocne przebudzenia, a czysta biologia, która jest od nich znacznie łaskawsza. Co więcej, biologia dostarcza nam kilka wskazówek, które mogą pomóc nam uniknąć tych nocnych pobudek.
Ile godzin człowiek musi spać? Profesor Harvarda obala znany mit
Utarło się przekonanie, że aby rano wstać pełnym energii i gotowym do podjęcia nowych wyzwań, konieczne jest przespanie co najmniej ośmiu godzin w ciągu nocy. Okazuje się jednak, że to przekonanie jest nieprawdziwe, a nauka dostarcza dowodów na to, że nie musimy spać tak długo, aby być wypoczętym.
Spanie z dzieckiem w jednym łóżku. Psycholog zabrał głos
Spanie z dzieckiem w jednym łóżku to temat, który wywołuje wiele emocji. Są różne stanowiska w tej kwestii i część osób sądzi, że dziecko powinno mieć jak najwcześniej wydzieloną własną przestrzeń do spania. Inni preferują podejście oparte na bliskości. Czy jest jednak jakaś granica wieku której powinno się przestrzegać dla prawidłowego rozwoju malucha? Psycholog zabrał głos.
Wyciągasz stopę spod kołdry w trakcie snu? Miej tego świadomość
Zdarza ci się w nocy wystawić nogę poza kołdrę? Naukowcy postanowili zbadać to zjawisko. Twierdzą, że tak niewielki ruch może wpływać na jakość naszego snu.
Co roku tracimy miliardy złotych. Źle spisz? To słono kosztuje
Aż ciężko uwierzyć, jak wiele osób ma problemy ze snem. Z najnowszego raportu UCE Research i platformy ePsycholodzy.pl wynika, że 41 procent Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu. Na problemy najczęściej skarżą się ludzie mający od 25 do 34 lat, a więc osoby w sile wieku. Eksperci szacują, że przemęczeni pracownicy mogą kosztować gospodarkę gigantyczne pieniądze.
Jak wybrać łóżeczko dziecięce w 3 prostych krokach? Podpowiadamy!
Łóżeczko jest jednym z najważniejszych elementów wyposażenia dziecięcego kącika. Mebel ma zapewnić maluszkowi zdrowy i komfortowy odpoczynek. Rynek oferuje mnóstwo łóżeczek dziecięcych – różnią się między sobą nie tylko designem, ale także funkcjonalnością. Nic więc dziwnego, że wybór odpowiedniego może budzić wątpliwości. Z pomocą przychodzi Ci jednak nasz dzisiejszy artykuł – podpowiemy Ci w nim, jak wybrać łóżeczko dziecięce w 3 prostych krokach!
