sen
Najlepsza pora, aby pójść spać. Naukowcy podali konkretną godzinę
Istnieje wiele porad, jak najlepiej się wyspać. Dotyczą pozycji spania, wentylacji sypialni, diety oraz koloru pościeli. Naukowcy stworzyli również rekomendacje dotyczące optymalnej godziny zasypiania dla dobra naszego zdrowia.
Budzisz się o 3 w nocy? To sygnał alarmowy
Czy zdarza Ci się budzić o 3 w nocy i nie jesteś w stanie ponownie zasnąć? Popkultura często kojarzy tę porę nocy z tzw. "godziną duchów", ale nie ma powodów do niepokoju. To nie duchy są odpowiedzialne za nasze nocne przebudzenia, a czysta biologia, która jest od nich znacznie łaskawsza. Co więcej, biologia dostarcza nam kilka wskazówek, które mogą pomóc nam uniknąć tych nocnych pobudek.
Ile godzin człowiek musi spać? Profesor Harvarda obala znany mit
Utarło się przekonanie, że aby rano wstać pełnym energii i gotowym do podjęcia nowych wyzwań, konieczne jest przespanie co najmniej ośmiu godzin w ciągu nocy. Okazuje się jednak, że to przekonanie jest nieprawdziwe, a nauka dostarcza dowodów na to, że nie musimy spać tak długo, aby być wypoczętym.
Spanie z dzieckiem w jednym łóżku. Psycholog zabrał głos
Spanie z dzieckiem w jednym łóżku to temat, który wywołuje wiele emocji. Są różne stanowiska w tej kwestii i część osób sądzi, że dziecko powinno mieć jak najwcześniej wydzieloną własną przestrzeń do spania. Inni preferują podejście oparte na bliskości. Czy jest jednak jakaś granica wieku której powinno się przestrzegać dla prawidłowego rozwoju malucha? Psycholog zabrał głos.
Wyciągasz stopę spod kołdry w trakcie snu? Miej tego świadomość
Zdarza ci się w nocy wystawić nogę poza kołdrę? Naukowcy postanowili zbadać to zjawisko. Twierdzą, że tak niewielki ruch może wpływać na jakość naszego snu.
Co roku tracimy miliardy złotych. Źle spisz? To słono kosztuje
Aż ciężko uwierzyć, jak wiele osób ma problemy ze snem. Z najnowszego raportu UCE Research i platformy ePsycholodzy.pl wynika, że 41 procent Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu. Na problemy najczęściej skarżą się ludzie mający od 25 do 34 lat, a więc osoby w sile wieku. Eksperci szacują, że przemęczeni pracownicy mogą kosztować gospodarkę gigantyczne pieniądze.
Jak wybrać łóżeczko dziecięce w 3 prostych krokach? Podpowiadamy!
Łóżeczko jest jednym z najważniejszych elementów wyposażenia dziecięcego kącika. Mebel ma zapewnić maluszkowi zdrowy i komfortowy odpoczynek. Rynek oferuje mnóstwo łóżeczek dziecięcych – różnią się między sobą nie tylko designem, ale także funkcjonalnością. Nic więc dziwnego, że wybór odpowiedniego może budzić wątpliwości. Z pomocą przychodzi Ci jednak nasz dzisiejszy artykuł – podpowiemy Ci w nim, jak wybrać łóżeczko dziecięce w 3 prostych krokach!
W materacu i pościeli jest ich całe mnóstwo. Co zrobić, żeby zniknęły?
Łóżko zwykle kojarzy się nam z relaksem i odpoczynkiem. Jednak z powodu roztoczy w materacu taki stan rzeczy może ulec zachwianiu. Jak się ich pozbyć? Są na to sprawdzone sposoby.
Naukowcy zdradzają, dlaczego "gnicie" w łóżku nie jest dobrym pomysłem
Wielu z nas dni wolne od pracy postrzega jako czas na regenerację. A każdy ma na to inny sposób. Dla tzw. pokolenia Z, czyli osób urodzonych w latach 1995-2012 popularnym sposobem jest "gnicie" w łóżku, czyli spędzenia całego dnia w piżamie, wylegując się w pościeli.
Jak sypia marszałek Hołownia? Zdjęcie mówi wszystko
Szymon Hołownia z pewnością nie może ostatnio narzekać na brak zajęć. Nic więc dziwnego, że każdą wolną chwilę spędza z najbliższymi. W niedzielę, 7 stycznia 2024 roku Marszałek Sejmu pokazał, jak wypoczywa z młodszą córeczką. "Zespół Drzem" - podpisał żartobliwie fotografię, którą zamieścił w serwisie X (dawniej Twitter).
Minimalizm w sypialni – poradnik dla miłośników prostoty
Styl minimalistyczny na dobre zagościł w kanonie mody wnętrzarskiej. Proste rozwiązania nie tylko okazują się praktyczne, lecz również pozwalają zaoszczędzić sporo cennego miejsca. Ponadto będą dobre dla osób, które chciałyby uniknąć nadmiernych bodźców, zwłaszcza przed snem. Jak urządzić sypialnię w stylu minimalistycznym?
Opuchnięte nogi, sucha skóra, pleśń. Wyłącz przed snem
Ekspertka ds. materacy w firmie Winstons Bed - Rebecca Swain - wyjaśniła, że choć wielu z nas lubi ogrzewać nocą swoje sypialnie, jej misją jest namówienie ludzi, by z tego zwyczaju zrezygnowali. - Optymalna temperatura do spania wynosi od 17 do 19 stopni Celsjusza. Wyższe temperatury mogą generować problemy - tłumaczy.
Rozwiąż test. Jakim chronotypem jesteś?
Czas się dowiedzieć, jakim chronotypem jesteś. W tym celu weź udział w poniższym quizie. Wystarczy, że wybierzesz i zapiszesz odpowiedź, która najbardziej z tobą rezonuje. Do dzieła!
Poranne nawyki a jakość snu – jak na siebie wpływają?
W dzisiejszych czasach ludzie są coraz bardziej zabiegani, brakuje czasu na relaks i zadbanie o siebie. Dlatego bardzo duże znaczenie mają dobre nawyki, przestrzegane zarówno bezpośrednio przed snem, jak i rano, po przebudzeniu. Dzięki zatroszczeniu się o jakość naszego nocnego wypoczynku można dużo efektywniej działać i zadbać o swoje zdrowie.
Jak poprawić swój sen?
Dobry sen i właściwa higiena snu to podstawy zdrowego i zregenerowanego organizmu. Jak poprawić swój sen i jakie są domowe sposoby ułatwiające zasypianie?
Niszczy mózg. W krótkim czasie prowadzi do udaru, depresji
Z badań przeprowadzonych na University College London wynika, że zbyt krótki sen niszczy mózg i nie tylko prowadzi do udaru, ale i może zwiększać ryzyko depresji.
Najlepsza pozycja do spania. Kręgosłup ci podziękuje
Sen jest kluczowym elementem naszego życia — ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Znaczenie ma nie tylko jakość i ilość snu, ale również wybór odpowiedniej pozycji. Jakie efekty zdrowotne wywoła spanie na plecach?
Największy wróg młodości. Drastycznie przyspiesza starzenie
Od lat wiadomo, że problemy ze snem negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Ekspert w dziedzinie długowieczności - dr Neil Paulvin - wskazał jednak w jednym z wywiadów, że niska jakość snu jest również głównym czynnikiem przyspieszającym starzenie się.
