10 produktów, które przyspieszą twój metabolizm

Obfitują w nie ryby, pestki i orzechy. Kwasy omega-3 redukują produkcję hormonu zwanego leptyną, który jest odpowiedzialny za spowalnianie metabolizmu.

Pomarańcze, grejpfruty i cytryny regulują poziom insuliny w organizmie, a także pomagają spalić tłuszcz i utrzymać metabolizm na wysokim poziomie.

Włączenie do diety pieprzu, nasion gorczycy, czosnku w proszku czy imbiru pomaga spalić nawet do 1000 kalorii więcej (w zależności od organizmu danego człowieka) w porównaniu z dietą pozbawioną tych przypraw.

Są bogate w wapń, który przyspiesza przemianę materii. Zawierają też witaminy C, K i A, kwas foliowy, błonnik i przeciwutleniacze. Zdrowie na talerzu!

Są niskokaloryczną, pyszną przekąską. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Rio de Janeiro wykazały, że kobiety, które jadły trzy jabłka lub gruszki w ciągu dnia straciły na wadze więcej w porównaniu z paniami, które nie miały tych owoców w swojej diecie.

Całe ziarna zbóż zawierają węglowodany złożone, które przyspieszają metabolizm poprzez stabilizację poziomu insuliny. Jej nierówny poziom powoduje, że organizm musi przechowywać zapasowy tłuszcz.

Są świetny sposobem na oszukanie głodu. Ci, którzy jedzą zupy przed drugim daniem zazwyczaj zjadają mniej. Kombinacja cieczy i produktów stałych w zupach daje szybsze uczucie sytości. W efekcie zjadasz mniej kalorii.

Chodzi oczywiście o czarną kawę bez cukru i niearomatyzowaną, naturalną herbatę. Te napoje przyspieszają metabolizm, a także zawierają wiele przeciwutleniaczy. Obniżają poziom cukru we krwi i spowalniają powstawanie cellulitu.

Wapń jest kluczowym składnikiem odpowiedzialnym za szybką przemianę materii. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Tennessee potwierdziły, że ludzie spożywający ok.1300 mg wapnia dziennie są w stanie stracić dwa razy więcej zbędnych kilogramów w porównaniu do tych, którzy zjadają wapń w mniejszych ilościach.