10 produktów, które przyspieszą twój metabolizm

1 z 10Papryczki chili

Ostra papryka może "podkręcić" metabolizm nawet o 25%. To zasługa kapsaicyny, która w niej się znajduje. Poprawia krążenie krwi, dzięki czemu szybciej spalisz tłuszcz. Oto kolejne produkty, które przyspieszą twoją przemianę materii.

2 z 10Produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3

Obfitują w nie ryby, pestki i orzechy. Kwasy omega-3 redukują produkcję hormonu zwanego leptyną, który jest odpowiedzialny za spowalnianie metabolizmu.

3 z 10Cytrusy

Pomarańcze, grejpfruty i cytryny regulują poziom insuliny w organizmie, a także pomagają spalić tłuszcz i utrzymać metabolizm na wysokim poziomie.

4 z 10Przyprawy

Włączenie do diety pieprzu, nasion gorczycy, czosnku w proszku czy imbiru pomaga spalić nawet do 1000 kalorii więcej (w zależności od organizmu danego człowieka) w porównaniu z dietą pozbawioną tych przypraw.

5 z 10Brokuły

Są bogate w wapń, który przyspiesza przemianę materii. Zawierają też witaminy C, K i A, kwas foliowy, błonnik i przeciwutleniacze. Zdrowie na talerzu!

6 z 10Jabłka i gruszki

Są niskokaloryczną, pyszną przekąską. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Rio de Janeiro wykazały, że kobiety, które jadły trzy jabłka lub gruszki w ciągu dnia straciły na wadze więcej w porównaniu z paniami, które nie miały tych owoców w swojej diecie.

7 z 10Produkty pełnoziarniste

Całe ziarna zbóż zawierają węglowodany złożone, które przyspieszają metabolizm poprzez stabilizację poziomu insuliny. Jej nierówny poziom powoduje, że organizm musi przechowywać zapasowy tłuszcz.

8 z 10Zupy

Są świetny sposobem na oszukanie głodu. Ci, którzy jedzą zupy przed drugim daniem zazwyczaj zjadają mniej. Kombinacja cieczy i produktów stałych w zupach daje szybsze uczucie sytości. W efekcie zjadasz mniej kalorii.

9 z 10Kawa i zielona herbata

Chodzi oczywiście o czarną kawę bez cukru i niearomatyzowaną, naturalną herbatę. Te napoje przyspieszają metabolizm, a także zawierają wiele przeciwutleniaczy. Obniżają poziom cukru we krwi i spowalniają powstawanie cellulitu.

10 z 10Nabiał

Wapń jest kluczowym składnikiem odpowiedzialnym za szybką przemianę materii. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Tennessee potwierdziły, że ludzie spożywający ok.1300 mg wapnia dziennie są w stanie stracić dwa razy więcej zbędnych kilogramów w porównaniu do tych, którzy zjadają wapń w mniejszych ilościach.