Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
oprac. KPL
|
aktualizacja

Jak schudnąć z nóg? Oto metoda, która daje nawet 7 cm mniej w obwodzie

32
Podziel się:

Lato to czas, w którym wiele kobiet chce zmienić nieco swoją sylwetkę i zrzucić kilka kilogramów. Dla wielu z nich zmorą jest tkanka tłuszczowa na udach, która nie tylko przeszkadza im wizualnie, ale także może prowadzić do bolesnych otarć. Oto metody, dzięki którym szybko zmniejszymy obwód ud nawet o siedem centymetrów.

Jak schudnąć z nóg? Oto metoda, która daje nawet 7 cm mniej w obwodzie
Tkanka tłuszczowa na udach jest zmorą wielu kobiet (123RF)

Dietetycy i trenerzy podkreślają, że odchudzanie to proces, który powinien dotyczyć całego ciała. Aby tracić tkankę tłuszczową, trzeba zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii i wprowadzić ćwiczenia fizyczne, które nie tylko przyspieszą spalanie, ale także pozwolą ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Są jednak obszary, którym należy poświęcić szczególną uwagę – wśród nich m.in. brzuch, ramiona oraz wspomniane uda.

Bez zmian ani rusz

Najważniejszą zasadą, która pozwoli wyszczuplić uda, jest modyfikacja diety. Jeśli walczymy o lepszą sylwetkę, w pierwszej kolejności powinniśmy wyrzucić z niej fast-foody, przetworzoną żywność, słodycze i napoje gazowane. W zamian należy jeść jak najwięcej warzyw, kasze, produkty pełnoziarniste i pić co najmniej dwa litry wody dziennie.

Jakiego typu treningi przyniosą najszybsze efekty? Warto korzystać z pogody i zamienić samochód na rower lub postawić na rowerowe treningi. Pamiętajmy, by taki wysiłek trwał co najmniej godzinę, a tempo nie było zbyt wolne – najlepiej co najmniej 20 km/h. Świetną alternatywą jest rower stacjonarny lub rowerowe zajęcia na siłowni – tzw. spinning, czyli pedałowanie pod okiem trenera w rytm muzyki. Podczas godzinnego treningu możemy spalić aż 700 kcal.

Najlepsze ćwiczenia na szczupłe uda

Jeśli chcemy wyszczuplić uda, świetnie sprawdzi się także tabata. To trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności. Polega na wykonywaniu krótkich serii bardzo intensywnych ćwiczeń, a jego niewątpliwą zaletą jest to, że tkankę tłuszczową spalamy przez kolejne kilkanaście godzin.

Na nogi warto zwrócić uwagę także podczas ćwiczeń na siłowni. Doskonale sprawdzą się tutaj wykroki z obciążeniem, przysiady, martwy ciąg, a także zajęcia ze sztangami czy ketlami. Jednak przed podjęciem tej aktywności warto sprawdzić, czy dobrze wykonujemy wszystkie ćwiczenia i zbadać kolana.

Nawet 7 cm mniej

Dietę i ćwiczenia można wspomóc zabiegami wyszczuplającymi. Dzięki metodzie z wykorzystaniem urządzenia VelaShape można pozbyć się cellulitu i zmniejszyć obwód uda aż o siedem centymetrów. Równie popularne są m.in. lipoza, karboksyterapia oraz kriolipoliza.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródło:
WP Kobieta
KOMENTARZE
(32)
Szeptucha
2 miesiące temu
Imperium rosyjskie upadnie 22 marca 2022r.
Janek
10 miesięcy temu
Nie istnieje dieta tylko na uda albo tylko na brzuch. Chudnąc powinno się regularnie i systematycznie, a nie raptownie. Odchudzanie to proces który wymaga specjalistycznego podejścia. Stąd w szpitalu medicover bariatra ustala indywidualny program leczenia dopasowany do wyników badań pacjenta
Jaros
11 miesięcy temu
"Jak schudnąć z nóg?" W jakim to języku???
bzdury!
11 miesięcy temu
Przepisane z jakiegos badziewnego pisemka,za pomocą translatora w dodatku. Jakby redaktorzyna miał choć promil wiedzy,to by wiedział,źe rowrer rzezbi i wzmacnia- ale ŁYDKI!!! Nie uda!Uda zostają,jakie byly i po 1.000 km.Każdy kolarz wam to powie!
Wojtas
11 miesięcy temu
Kentle? A co to takiego? Jeśli chodzi o mnie to ja dziękuję za takie "mądrości". Nie wiecie ludzie co zrobić by nie marnować własnego cennego czasu na czytanie tego typu artykułów? Nie czytajcie 🤪😁 można również zablokować wyskakujące komunikaty z tej strony
zdrowo myśląc...
11 miesięcy temu
Co jeden to mądrzejszy same głupoty piszecie
Jotka
11 miesięcy temu
Ludzie dieta ćwiczenia, gdzie czas na radość, przyjemności
Mika
11 miesięcy temu
Jak,, schudnąć z nóg,,?? Najprościej będzie amputowac je.
Angela
11 miesięcy temu
Coraz bardziej zaskakuje mnie poziom tych artkulow....proponuje zamiast 20 nastolatkow na zlecenie zatrudnic jednego posaka na umowe o prace...moze mniej ale z sensem...
Angela
11 miesięcy temu
Coraz bardziej zaskakuje mnie poziom tych artkulow....proponuje zamiast 20 nastolatkow na zlecenie zatrudnic jednego posaka na umowe o prace...moze mniej ale z sensem...
Miśka
11 miesięcy temu
Bzdura. Jak ktoś ma szeroką miednicę, to ma duże 4 litery i proporcjonalnie grube nogi. To tak, jak z krótkonogimi biegaczkami. Żeby nie wiem ile biegały, to i tak dłuższe nogi im nie urosną.
Olusia
11 miesięcy temu
Zakładam, że autorzy artykułów ukończyli szkołę np. podstawową, być może nawet zdali maturę. Bylejakość przekazu mają w umowie o pracę?
Ada
11 miesięcy temu
Przydatne informacje mega fajnie dzięki wielkie
Kolo
11 miesięcy temu
Podtytuł artykułu powinien brzmieć: "Jak stracić czas czytając bezsensowne treści. Nawet 3 minuty mniej czasu na wszystko!"
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić