Jak sprawdzić, czy organizm jest nawodniony? Prosty test daje odpowiedź

Odpowiednie nawodnienie organizmu to jedna z podstawowych kwestii, o które należy na co dzień dbać. Niedostarczanie wystarczającej ilości płynów może skutkować przykrymi konsekwencjami. Jak sprawdzić, czy pijemy wystarczająco dużo wody? Z pomocą przyjdzie prosty test.

Jak sprawdzić, czy organizm jest wystarczająco nawodniony?Jak sprawdzić, czy organizm jest wystarczająco nawodniony?
Źródło zdjęć: © Pexels
116

Odpowiednie nawodnienie organizmu to jedna z najbardziej kluczowych kwestii, jeżeli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie. Wskazuje na to chociażby fakt, że ciało człowieka składa się w głównej mierze (w około 70 proc.) z wody. Dlatego też życie bez niej jest absolutnie niemożliwe. Woda oczyszcza organizm ze wszelkich toksyn, reguluje jego temperaturę czy odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie najważniejszych narządów. Niestety, organizm człowieka nie ma możliwości jej magazynowania. Właśnie dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. 

Test na sprawdzenie, czy organizm jest odpowiednio nawodniony

Prawidłowe nawodnienie organizmu wpływa nie tylko na zdrowie i samopoczucie, ale również na wygląd. Gdy przyjmujemy odpowiednią ilość wody, nasza skóra staje się automatycznie bardziej promienna i przede wszystkim bardziej elastyczna. To właśnie dzięki tej właściwości możemy łatwo sprawdzić, czy pijemy wystarczająco dużo wody. Wystarczy przeprowadzić prosty test.  

Kciukiem i palcem wskazującym uszczypnij skórę z wierchu dłoni i przez moment ją przytrzymaj. Po kilku sekundach możesz puścić skórę i zaobserwować, czy natychmiast wróciła na swoje miejsce. Jeśli tak się stało, to twój organizm jest odpowiednio nawodniony. Jeśli jednak twoja skóra odkształcała się przez dłuższą chwilę, to oznaka, że potrzebujesz więcej płynów. 

Konsekwencje braku nawodnienia mogą być bardzo nieprzyjemne

Jak twierdzą eksperci, dorosły człowiek powinien wypijać od półtora do dwóch litrów wody dziennie. Jednak ta ilość powinna być przede wszystkim zależna od masy ciała i innych osobistych wskaźników. Wiele osób zapomina w ciągu dnia o nawadnianiu i sięga po napój lub wodę dopiero w momencie, gdy poczuje większe pragnienie. Dlatego warto mieć zawsze obok siebie butelkę wody i co jakiś czas brać z niej kilka łyków. 

Przyjmowanie zbyt małych ilości wody często powoduje bóle, a nawet zawroty głowy, wpływa na suchość skóry, a także zmniejszone oddawanie moczu. Długoterminowe zaniedbanie tej kwestii lub choroby z występującą gorączką, biegunką i wymiotami mogą prowadzić do odwodnienia organizmu oraz przymusowego pobytu w szpitalu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

5 dodatków do wody, które odmienią jej smak

Wybrane dla Ciebie

Klubowe Mistrzostwa Świata. Real Madryt i Juventus Turyn triumfują
Klubowe Mistrzostwa Świata. Real Madryt i Juventus Turyn triumfują
Głośno nawet w USA. Takiego odkrycia w Polsce jeszcze nie było
Głośno nawet w USA. Takiego odkrycia w Polsce jeszcze nie było
Planował zamach na swoją byłą partnerkę. Miał przy sobie nóż
Planował zamach na swoją byłą partnerkę. Miał przy sobie nóż
"Możemy powiedzieć wprost". Miedwiediew reaguje po ataku USA na Iran
"Możemy powiedzieć wprost". Miedwiediew reaguje po ataku USA na Iran
"Złota dziewczyna" na czele MKOl. Kim jest Kirsty Coventry?
"Złota dziewczyna" na czele MKOl. Kim jest Kirsty Coventry?
Leśny monitoring zadziałał bezbłędnie. "Nie, to nie żart"
Leśny monitoring zadziałał bezbłędnie. "Nie, to nie żart"
Arabowie kuszą Lewandowskiego. Polak podjął decyzję
Arabowie kuszą Lewandowskiego. Polak podjął decyzję
Dym widać z całego Torunia. Na miejscu osiem zastępów straży
Dym widać z całego Torunia. Na miejscu osiem zastępów straży
Sikorski o Iranie. "Wzbogacanie uranu jest dla niego ważniejsze"
Sikorski o Iranie. "Wzbogacanie uranu jest dla niego ważniejsze"
Niemal cała Polska na czerwono. Wydano alert RCB
Niemal cała Polska na czerwono. Wydano alert RCB
Już 24 czerwca. Nagła zmiana w Polsce
Już 24 czerwca. Nagła zmiana w Polsce
Real Madryt pożegnał najwierniejszego kibica. 93 lata wspierał drużynę
Real Madryt pożegnał najwierniejszego kibica. 93 lata wspierał drużynę