nawodnienie organizmu

Często myślimy, że woda mineralna nie może się zepsuć. Jednak czy aby na pewno? Sprawa nie jest tak oczywista, jak nam się wydaje, a przydatność wody do spożycia zależy od wielu czynników. Jednym z zagrożeń może być opakowanie, w którym ją przechowujemy.

Picie wody jest jednym z ważniejszych nawyków, które przyczyniają się do utrzymania organizmu w dobrej kondycji zdrowotnej. Wiele osób zastanawia się jednak, ile wody powinno się pić w ciągu dnia i od czego zależy to zapotrzebowanie?

Koszmarnie gorąco zrobiło się w wielu rejonach Polski. Z nieba leje się żar, a wiele osób szuka sposobów na to, by uciec od upalną aurą. Niektórzy zastanawiają się również, co pić w taką pogodę. Obalamy mit, że najlepiej sięgać po duże ilości wody.

Gdy asfalt zaczyna przypominać rozgrzaną patelnię, nawet najzagorzalsi fani upałów zaczynają szukać ochłody. Wielu sięga wówczas po lemoniadę, która jak żaden inny napój kojarzy się z orzeźwieniem. Są jednak dwie wiadomości: dobra i zła. Dobra jest taka, że lemoniada oferuje poza orzeźwieniem szereg innych korzyści, zła — że nie każdy powinien ją pić.

Odwodnienia nie należy ignorować — może prowadzić do udaru cieplnego, drgawek, uszkodzenia mięśni, a nawet niewydolności nerek. Nie każdy cieszy się na myśl wypijania 2 litrów wody dziennie, na szczęście są na nawodnienie inne sposoby – na przykład włączenie do swojej letniej diety kilku konkretnych owoców.

129

Konsumpcja odpowiedniej ilości płynów jest kluczowa dla utrzymania energii i koncentracji oraz zapobiegania odwodnieniu i groźnym powikłaniom z nim związanych. Jak udowadnia grupa naukowców z Meksyku, typ napoju, po który sięgamy, ma wpływ na skuteczność nawadniania organizmu.