Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • QUIZY
Wróć na
oprac.
KPL
|

Niepozorne bomby kaloryczne. Od tych zdrowych produktów przytyjesz

4
Podziel się

Jesz wyłącznie zdrowe posiłki, ćwiczysz, a waga ani drgnie? Przyczyna może być prostsza, niż ci się wydaje – mianowicie… nadmiar kalorii. Nawet wśród polecanych przez dietetyków produktów znajdują się bowiem takie, z których ilością nie można przesadzać. Oto niepozorne kaloryczne bomby – sprawdź, czego należy unikać.

Niepozorne bomby kaloryczne. Od tych zdrowych produktów przytyjesz
Sałatki też mogą być bardzo kaloryczne (123RF)
bEKyyObp

Sałatki są lekkie, zdrowe, pełne warzyw. Wydawałoby się, że po dodaniu tofu czy chudego mięsa, np. z indyka czy kurczaka, to dietetyczny ideał. Niestety, jeśli sałatkę zamawiamy w restauracji czy barze, musimy bardzo uważać – zazwyczaj oprócz zdrowych składników dodaje się do nich sosy. Te natomiast są zazwyczaj bardzo kaloryczne. Szczególnie gdy mowa o sosach: francuskim, miodowo-musztardowym, serowym, orzechowym, aioli i majonezowy. Gdy przygotowujemy sałatkę w domu, najlepszym wyjściem będzie polanie jej odrobiną oliwy z oliwek (pamiętajmy, że jedna łyżka ma ok. 80 kcal) lub sokiem z cytryny.

Najbardziej kaloryczne orzechy

Każdy dietetyk potwierdzi, że orzechy są potrzebne w diecie. Zawierają dużo błonnika, witaminy (np. E lub B), kwas foliowy, magnez, żelazo, wapń, potas, cynk i sód. Jednak żeby sobie nie zaszkodzić, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów, powinniśmy unikać orzechów prażonych czy solonych – dużo bardziej tłustych i kalorycznych.

bEKyyObr

Nie możemy także przesadzić z ilością i zjadać maksymalnie jedną garść tego przysmaku dziennie. Przy czym nie traktować orzechów jako przekąski między posiłkami, a części jednego z posiłków, np. śniadania czy podwieczorku. Warto pamiętać również, że najwięcej kalorii mają orzechy makadamia, pekan, włoskie oraz brazylijskie.

Zdradliwe owoce

Już w szkole powtarza się nam, że w codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców. To oczywiście prawda, jednak istotna jest proporcja. Wszystkie owoce zawierają bowiem cukry, a wiele z nich jest naprawdę kaloryczna. Dlatego na redukcji warto unikać bananów, czereśni, gruszek, mango, ananasów czy winogron (mała kiść ma prawie 20 g cukru i około 70 kcal).

bEKyyObx

Podczas przygotowywania zdrowych koktajli czy smoothie również warto wziąć pod uwagę kaloryczność wszystkich składników. Całkowicie powinniśmy natomiast wyeliminować owoce suszone – pozbawione wody, są dużo bardziej kaloryczne. 100 g rodzynek sułtańskich ma 302 kcal, a suszonych śliwek 267 kcal!

Masło orzechowe - tak czy nie?

Masło orzechowe jest źródłem składników odżywczych. Zawiera zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy, witaminy i składniki mineralne. Jednak nie jest to produkt, który powinniśmy spożywać każdego dnia – w 100 g ma bowiem aż 588 kcal! Gdy wybieramy masło orzechowe, zwróćmy też uwagę na jego skład i kupujmy tylko takie, w którym nie ma soli, cukru, oleju palmowego i konserwantów. Najlepsze masło orzechowe będzie zawierało 100 proc. orzeszków.

bEKyyOby
Zobacz także: Sprawdzony przepis na pancakes. Przepyszne amerykańskie naleśniki
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
bEKyyObS
Źródło:
WP Kobieta
KOMENTARZE
(4)
jaaninkaa
4 miesiące temu
bzdura!!!!anabas najlepszy na odchudzanie!!!!
Natalia
4 miesiące temu
Pierwsze słyszę żeby ananas był kaloryczny. Myślałam że to pochłaniacz tłuszczu z organizmu 🤔 dziwne.....
AGa
4 miesiące temu
"100 g rodzynek sułtańskich ma 302 kcal, a suszonych śliwek 267 kcal" no tragedia, a kto zjada całą paczkę na raz? Z resztą 260 czy 300 kcal przy średnio 1500 kcal na to nawet nie 1/3 dziennego zapotrzebowania.
bEKyyObT
tray79
4 miesiące temu
To co jeść? Jak żyć? Jak?
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić