Ciągle chce ci się spać? Prawdopodobnie brakuje ci tej witaminy
Jeżeli często towarzyszy ci uczucie zmęczenia i ciągle chce ci się spać, to być może w ten sposób twój organizm informuje, że brakuje mu niektórych witamin i minerałów. Sprawdź, jakie elementy należy włączyć do diety, żeby odzyskać dawną energię.
Przewlekłe zmęczenie to często objaw niedoborów 
Przewlekłe zmęczenie i ciągłe niewyspanie się może być spowodowane wieloma czynnikami takimi jak problemy ze zdrowiem, za mała ilość snu i odpoczynku, wzmożona aktywność fizyczna, regularne przyjmowanie niektórych leków, wysoka wrażliwość na zmiany pogody, niezdrowe nawyki żywieniowe, zaburzenia hormonalne i niedotlenienie komórek organizmu. Inną przyczyną tego rodzaju dolegliwości często jest niedobór witamin i związków mineralnych w naszym organizmie. Oto lista elementów, które powinniśmy uzupełnić.
Kinowe perełki 2026 roku. Na co warto czekać?
Potas pomaga pozbyć się przewlekłego zmęczenia i ciągłego niewyspania. Najwięcej tego cennego pierwiastek znajdziemy w kiełkach, roślinach strączkowych i owocach.
Witamina C – wpływa korzystnie na układ odpornościowy i podnosi wydolność organizmu. Najbogatszym źródłem tej cennej witaminy są: owoce dzikiej róży, cytrusy, porzeczki oraz papryka.
Żelazo – jego deficyt przyczynia się do rozwoju anemii, uczucia zmęczenia i niewyspania oraz wypadania włosów. Osoby z jego niedoborem powinny regularnie sięgać po zakwas buraczany, jabłka, orzechy, żółtka jaj, soję i groch.
Witaminy z grupy B – zbyt mała ilość tych związków w organizmie nierzadko powoduje senność i zmęczenie. Żeby tego uniknąć, włączmy do codziennego menu suszone owoce, produkty nabiałowe, płatki owsiane i owoce morze.
Witamina D – jej niedobór powoduje bóle mięśni i stawów, zmęczenie, bezsenność i przyczynia się do rozwoju wielu schorzeń. Znaczne ilości witaminy D znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach morskich.
Jod – bez niego nasza tarczyca nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Zbyt niskie stężenie tego pierwiastka nierzadko powoduje ciągłe uczucie senności i wyczerpania. Najlepszymi źródłami jodu są ryby morskie, owoce morza, algi i powietrze morskie.
Kwas pantotenowy – poprawia pamięć i usprawnia pracę jelit. Zawierają go m.in. warzywa, kawior z ryb morskich, produkty mleczne i jajka.
Rutyna – ten organiczny związek chemiczny usprawnia pracę układu nerwowego. Gryka i zielona herbata to produkty, które zawierają najwięcej rutyny.
