Temperatura wystrzeliła! W wielu regionach Polski termometry pokazują powyżej 30 stopni Celsjusza. Mieszkańcy naszego kraju robią, co mogą, by zapewniać sobie wytchnienie od tropikalnych warunków.
W obliczu upału warto zatroszczyć się o zdrowe przekąski. Dobrym pomysłem jest sięgnięcie po owoce. Najlepiej wybierać te, które mają dużo wody.
Doktor dietetyki Michał Wrzosek uważa, że latem warto zajadać się brzoskwiniami. Właśnie one w 86 procentach składają się z wody. Stanowią również źródło beta-karotenu, kwasów AHA i witaminy C oraz E.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Śmiało można też sięgać po truskawki. - W ponad 90 proc. składają się z wody, co czyni je jednym z najbardziej uwodnionych owoców - zaznaczył Wrzosek w instagramowym nagraniu.
Na pierwszym miejscu w jego zestawieniu najlepszych owoców na upał znalazł się arbuz. Ekspert zauważył, że aż w 91 proc. składa się on z wody. Poza tym zwrócił uwagę na fakt, że jest on bogaty w potas.
Dzięki czemu nie tylko nawadnia organizm, ale także pozwala utrzymać odpowiednie nawodnienie komórek - podsumował doktor dietetyki.
Co pić w upały?
Warto również zatroszczyć się o odpowiednie nawodnienie organizmu za pomocą napojów. Po jakie płyny najlepiej sięgać wtedy, gdy temperatury są ekstremalnie wysokie?
Badacze stworzyli specjalny ranking najlepiej nawadniających napojów. Niewątpliwie warto się z nim zapoznać.
- Odtłuszczone mleko.
- Doustne preparaty nawadniające (podawane w przypadku zapobieganiu odwodnieniu po biegunce).
- Mleko pełnotłuste.
- Sok pomarańczowy.
- Coca-cola.
- Coca-cola dietetyczna.
- Zimna herbata.
- Gorąca herbata.
- Napoje izotoniczne.
- Woda niegazowana
- Woda gazowana.
- Piwo jasne.
- Kawa.
Czytaj także: Żar leje się z nieba. Co pić w upały? Wcale nie wodę
