Idealne na upały. Jedz jak najwięcej

Temperatura wystrzeliła! W wielu regionach Polski termometry pokazują powyżej 30 stopni Celsjusza. Mieszkańcy naszego kraju robią, co mogą, by zapewniać sobie wytchnienie od tropikalnych warunków.

W obliczu upału warto zatroszczyć się o zdrowe przekąski. Dobrym pomysłem jest sięgnięcie po owoce. Najlepiej wybierać te, które mają dużo wody.

Doktor dietetyki Michał Wrzosek uważa, że latem warto zajadać się brzoskwiniami. Właśnie one w 86 procentach składają się z wody. Stanowią również źródło beta-karotenu, kwasów AHA i witaminy C oraz E.

Czytaj także: Pedofil "Cyklop" wypoczywa nad morzem? Wczasowicze zaniepokojeni

Śmiało można też sięgać po truskawki. - W ponad 90 proc. składają się z wody, co czyni je jednym z najbardziej uwodnionych owoców - zaznaczył Wrzosek w instagramowym nagraniu.

Na pierwszym miejscu w jego zestawieniu najlepszych owoców na upał znalazł się arbuz. Ekspert zauważył, że aż w 91 proc. składa się on z wody. Poza tym zwrócił uwagę na fakt, że jest on bogaty w potas.

Dzięki czemu nie tylko nawadnia organizm, ale także pozwala utrzymać odpowiednie nawodnienie komórek - podsumował doktor dietetyki.

Czytaj także: Nauczyciele odesłali ją do domu. Sukienka rzeczywiście jest niestosowna?

Warto również zatroszczyć się o odpowiednie nawodnienie organizmu za pomocą napojów. Po jakie płyny najlepiej sięgać wtedy, gdy temperatury są ekstremalnie wysokie?

Badacze stworzyli specjalny ranking najlepiej nawadniających napojów. Niewątpliwie warto się z nim zapoznać.

1. Odtłuszczone mleko.
2. Doustne preparaty nawadniające (podawane w przypadku zapobieganiu odwodnieniu po biegunce).
3. Mleko pełnotłuste.
4. Sok pomarańczowy.
5. Coca-cola.
6. Coca-cola dietetyczna.
7. Zimna herbata.
8. Gorąca herbata.
9. Napoje izotoniczne.
10. Woda niegazowana
11. Woda gazowana.
12. Piwo jasne.
13. Kawa.

Czytaj także: Żar leje się z nieba. Co pić w upały? Wcale nie wodę