Żar leje się z nieba. Co pić w upały? Wcale nie wodę
Koszmarnie gorąco zrobiło się w wielu rejonach Polski. Z nieba leje się żar, a wiele osób szuka sposobów na to, by uciec od upalną aurą. Niektórzy zastanawiają się również, co pić w taką pogodę. Obalamy mit, że najlepiej sięgać po duże ilości wody.
Wciąż panuje przekonanie, że regularne picie wody zapewnia optymalne nawodnienie organizmu. Zupełnie inne wnioski przekazują naukowcy. W tym miejscu warto zwrócić uwagę choćby na eksplorację przeprowadzoną na szkockim Uniwersytecie St. Andrews.
Zawsze możesz sięgnąć po szklankę wody - ale zwykła woda nie jest najlepiej nawadniającym napojem - podkreślają badacze.
Naukowcy wyjaśniają, że woda - zarówno niegazowana, jak i gazowana - dość dobrze i szybko nawadnia organizm. Dużo lepiej z utrzymywaniem naszego nawodnienia radzą sobie jednak napoje z odrobiną cukru, tłuszczu lub białka.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Centrum Przesiadkowe czy imprezowe? Mieszkańcy Bierunia mają dosyć
Prof. Ronald Maughan, który był autorem badania, przekazał, że jednym z zasadniczych czynników jest objętość napoju. Im więcej go pijemy, tym szybciej zostaje wchłonięty do krwiobiegu, gdzie może rozcieńczyć płyny ustrojowe, a zarazem nawodnić organizm.
Drugi ważny czynnik dotyczy składu odżywczego napoju. Okazuje się, że mleko lepiej nawadnia organizm niż zwykła woda, ponieważ zawiera laktozę, białko i tłuszcz, które pomagają spowolnić opróżnianie żołądka i utrzymują nawodnienie przez dłuższy czas - pisze medonet.pl.
Mleko zawiera również sód. Działa on niczym gąbka i zatrzymuje wodę w organizmie, co skutkuje mniejszą produkcją moczu.
Oto najlepiej nawadniające napoje [ranking]
Badacze stworzyli specjalny ranking najlepiej nawadniających napojów. Niewątpliwie warto się z nim zapoznać.
- Odtłuszczone mleko.
- Doustne preparaty nawadniające (podawane w przypadku zapobieganiu odwodnieniu po biegunce).
- Mleko pełnotłuste.
- Sok pomarańczowy.
- Coca-cola.
- Coca-cola dietetyczna.
- Zimna herbata.
- Gorąca herbata.
- Napoje izotoniczne.
- Woda niegazowana
- Woda gazowana.
- Piwo jasne.
- Kawa.
