Żar leje się z nieba. Co pić w upały? Wcale nie wodę

Wciąż panuje przekonanie, że regularne picie wody zapewnia optymalne nawodnienie organizmu. Zupełnie inne wnioski przekazują naukowcy. W tym miejscu warto zwrócić uwagę choćby na eksplorację przeprowadzoną na szkockim Uniwersytecie St. Andrews.

Zawsze możesz sięgnąć po szklankę wody - ale zwykła woda nie jest najlepiej nawadniającym napojem - podkreślają badacze.

Naukowcy wyjaśniają, że woda - zarówno niegazowana, jak i gazowana - dość dobrze i szybko nawadnia organizm. Dużo lepiej z utrzymywaniem naszego nawodnienia radzą sobie jednak napoje z odrobiną cukru, tłuszczu lub białka.

Czytaj także: Korwin-Mikke ujawnia, kiedy rzuci politykę. Padł konkretny wiek

Prof. Ronald Maughan, który był autorem badania, przekazał, że jednym z zasadniczych czynników jest objętość napoju. Im więcej go pijemy, tym szybciej zostaje wchłonięty do krwiobiegu, gdzie może rozcieńczyć płyny ustrojowe, a zarazem nawodnić organizm.

Drugi ważny czynnik dotyczy składu odżywczego napoju. Okazuje się, że mleko lepiej nawadnia organizm niż zwykła woda, ponieważ zawiera laktozę, białko i tłuszcz, które pomagają spowolnić opróżnianie żołądka i utrzymują nawodnienie przez dłuższy czas - pisze medonet.pl.

Mleko zawiera również sód. Działa on niczym gąbka i zatrzymuje wodę w organizmie, co skutkuje mniejszą produkcją moczu.

Czytaj także: Pedofil "Cyklop" wypoczywa nad morzem? Wczasowicze zaniepokojeni

Badacze stworzyli specjalny ranking najlepiej nawadniających napojów. Niewątpliwie warto się z nim zapoznać.

1. Odtłuszczone mleko.
2. Doustne preparaty nawadniające (podawane w przypadku zapobieganiu odwodnieniu po biegunce).
3. Mleko pełnotłuste.
4. Sok pomarańczowy.
5. Coca-cola.
6. Coca-cola dietetyczna.
7. Zimna herbata.
8. Gorąca herbata.
9. Napoje izotoniczne.
10. Woda niegazowana
11. Woda gazowana.
12. Piwo jasne.
13. Kawa.

Czytaj także: Nauczyciele odesłali ją do domu. Sukienka rzeczywiście jest niestosowna?