Jedz trzy sztuki dziennie. Tania ochrona przed rakiem i zawałem

Suszone daktyle należą do najpopularniejszych i najsmaczniejszych bakalii.

Są świetnym dodatkiem do domowych wypieków, sałatki, owsianki, koktajlu czy sosu do białego mięsa.

Sprawdzą się również jako zdrowszy zamiennik tłustych, słonych i niezdrowych przekąsek.

Czytaj także: Najgorszy dodatek do zupy. Niestety Polacy uwielbiają

Warto włączyć je do swojego codziennego jadłospisu nie tylko ze względu na ich niepowtarzalny smak, ale również z powodu korzystnego wpływu, jaki wywierają na naszą kondycję zdrowotną.

W suszonych daktylach znajdziemy m.in.: witaminę A, witaminy z grupy B, magnez, potas, mangan, wapń, aminokwasy, polifenole, błonnik pokarmowy, oraz kwas linolowy, palmitynowy, oleinowy i linolenowy.

Dzięki obecności cennych składników wykazują wiele prozdrowotnych właściwości.

Czytaj także: Działa jak żelazko na zmarszczki. Ratuje jelita i żołądek

Zawarte w nich przeciwutleniacze chronią nas przed nadmiarem wolnych rodników, który wywołuje stres oksydacyjny. Poza tym antyoksydanty zmniejszają ryzyko rozwoju chorób nowotworowych i opóźniają naturalny proces starzenia się organizmu.

Regularne sięganie po suszone daktyle podnosi odporność na bakteryjne i wirusowe infekcje, pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, wzmacnia kondycję kości i zębów, a także zapobiega osteoporozie i niedokrwistości (anemii).

Czytaj także: Rak płuc zmienia nasz wygląd. Ten objaw jest charakterystyczny

Ta zdrowa przekąska usprawnia również procesy trawienne, wzmaga uczucie sytości po posiłku, reguluje rytm wypróżnień, poprawia perystaltykę jelit, wspiera mikroflorę jelitową oraz wymiata z jelit szkodliwe złogi pokarmowe.

Ponadto suszone daktyle pomagają obniżyć stężenie złego cholesterolu LDL w krwiobiegu, który sprzyja wystąpieniu miażdżycy. Zwiększa też ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Warto jednak pamiętać, że daktyle są produktem kalorycznym dlatego, żeby w pełni wykorzystać ich dobroczynne działanie, wystarczy zjeść zaledwie trzy sztuki w ciągu dnia.