Letnie orzeźwienie? Dla tych osób jest zakazana
Gdy asfalt zaczyna przypominać rozgrzaną patelnię, nawet najzagorzalsi fani upałów zaczynają szukać ochłody. Wielu sięga wówczas po lemoniadę, która jak żaden inny napój kojarzy się z orzeźwieniem. Są jednak dwie wiadomości: dobra i zła. Dobra jest taka, że lemoniada oferuje poza orzeźwieniem szereg innych korzyści, zła — że nie każdy powinien ją pić.
Właściwości odżywcze lemoniady
Klasyczna lemoniada przygotowywana jest z cytryn, które są bogatym źródłem witaminy C, będącej silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w zwalczaniu wolnych rodników i wzmacnia układ odpornościowy. Cytryny zawierają również znaczne ilości potasu, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania serca i nerwów.
Drugim istotnym składnikiem lemoniady jest użyty w niej słodzik. Najzdrowsza będzie lemoniada słodzona miodem, który, choć jest wysokokaloryczny, zawiera minerały (magnez i żelazo) i witaminy z grupy B oraz ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne.
Wersje niskokaloryczne lemoniady mogą być słodzone stewią. Ważne jest jednak, by unikać białego cukru, który ze wszystkich możliwych wyborów jest wyborem najmniej zdrowym.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zaskakujące badania: dzięki cytrynie czujesz się szczuplej
Korzyści zdrowotne z regularnego picia lemoniady
Regularne picie lemoniady może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, przede wszystkim związanych z dużą zawartością witaminy C w cytrynach.
Wzmocnienie układu odpornościowego
Witamina C pomaga w produkcji białych krwinek, które są kluczowe dla zdrowego układu odpornościowego. Regularne picie lemoniady może zwiększyć odporność organizmu.
Poprawa trawienia
Cytryny zawierają błonnik, który pomaga w poprawie trawienia. Kwas cytrynowy może natomiast pomóc w łagodzeniu objawów niestrawności.
Pomoc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi
Potas zawarty w cytrynach pomaga kontrolować ciśnienie krwi.
Wspomaganie procesów detoksykacji
Cytryny są znanym środkiem detoksykacyjnym, dlatego regularne picie lemoniady może wspomagać organizm w eliminowaniu toksyn.
Przeciwwskazania do picia lemoniady
Istnieją jednak przeciwwskazania do regularnego picia lemoniady. Powinny unikać jej osoby borykające się z:
- Refluksem żołądkowo-przełykowym. Kwas cytrynowy w lemoniadzie może wywoływać zgagę lub podrażnienie u osób cierpiących na refluks.
- Cukrzycą. Choć cytryny same w sobie są zdrowe dla diabetyków, lemoniada zawiera cukier, który może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać lemoniadę z umiarem lub wybierać wersje bez dodatku cukru.
- Erozją szkliwa zębów. Regularne spożywanie kwasowych napojów może prowadzić do erozji szkliwa zębów i pogorszyć istniejące już problemy w tym zakresie.
