Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Katarzyna Krupka
Katarzyna Krupka | 

Nigdy nie jedz na śniadanie. Konsekwencje zdrowotne mogą być fatalne

109

Wiele osób nie wyobraża sobie swojego codziennego jadłospisu bez chleba lub bułek. Jednak nie zawsze produkty, po które sięgamy, wpływają korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, jaki rodzaj pieczywa najlepiej zjeść na śniadanie.

Nigdy nie jedz na śniadanie. Konsekwencje zdrowotne mogą być fatalne
Białe pieczywo zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy (Douglas P Sacha - droopydogAJNA)

Jednym z najgorszych produktów, który możemy wybrać, przygotowując pierwszy posiłek w ciągu dnia, jest białe pieczywo. Do jego wypieku używana jest mąka pszenna o wysokim przemiale.

Nie znajdziemy w niej otrębów i zbyt wielu cennych witamin, składników mineralnych czy błonnika pokarmowego. Poza tym pieczywo wytworzone z bardzo drobno zmielonej mąki ma wysoki indeks glikemiczny, co sprawia, że poziom cukru w naszym organizmie szybko rośnie i gwałtownie spada.

Dlatego jedzenie na śniadanie kanapek z białego pieczywa może powodować, że już na samym początku dnia poczujemy się senni i zmęczeni. Należy też pamiętać, że stała obecność takiego pieczywa w naszej diecie zwiększa ryzyko rozwoju nadwagi, insulinooporności oraz cukrzycy.

Lepszym wyborem będzie pieczywo typu graham, wytwarzane z grubo mielonej mąki pszennej. Zawiera ono sporo składników mineralnych i usprawnia proces trawienny. Dlatego jedząc je regularnie unikniemy problemów z wypróżnianiem.

Zdecydowanie najlepszym wyborem będzie pieczywo pełnoziarniste. Tego typu wypieki powstają z pełnych ziaren pszenicy lub żyta. Zawierają więcej błonnika i składników odżywczych niż białe pieczywo. Regularne sięganie po tego rodzaju produkty nie spowoduje nagłego wzrostu stężenia cukru we krwi.

Jedząc je, nie musimy się obawiać znacznej ilości pustych kalorii i kolejnych nadprogramowych kilogramów. Pieczywo pełnoziarniste dostarcza do organizmu odpowiednią ilość węglowodanów i sprawia, że dłużej czujemy się nasyceni. Poza tym pozytywnie wpływa na pracę jelit, dzięki czemu dba o naszą odporność.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Rosja nie chce rozejmu. Ekspert nie ma wątpliwości
Uchwyciła go kamera. Cała Polska się dowie, co zrobił
Rozminowywał tereny w Ukrainie. Nie żyje były australijski żołnierz
Uważa się je za niebezpieczne szkodniki. Mało kto wie, o ich znaczeniu dla przyrody
Jasny sygnał dla Putina. Niemieckie media komentują
Dzieci z bronią w ręku. Policja nie miała wyjścia
Zrób to, a krzaki będą uginać się od pomidorów. Ważny zabieg
"Trójkąt miłosny" z 17-letnim Ahmadem. Skandal w Niemczech
Marina Łuczenko pokazała zdjęcia po El Clasico. Tak świętowała z mężem
Izrael na tak dla bezpiecznego korytarza. Zawieszenia broni nie będzie
"Koalicja chętnych" zmusi Putina do ustępstw? Nie może jej zignorować
Centralizacja transportu regionalnego. Eksperci nie kryją obaw
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić