Milena Górecka| 
aktualizacja 

Obniża ciśnienie, rozszerza naczynia. Pij codziennie

18

Czy istnieje koktajl, który wyśmienicie wygląda, rewelacyjnie smakuje, dostarcza niewielu kalorii i przy okazji wspiera nasze zdrowie? Jak najbardziej! Oto koktajl z buraka i banana, którego zrobienie zajmuje kilkanaście sekund.

Obniża ciśnienie, rozszerza naczynia. Pij codziennie
Co pić, by wzmocnić serce? (Licencjodawca, oleg_doroshenko)

Jakie szczegóły czynią ten napój tak wyjątkowym?

Pełnia składników odżywczych

Połączenie buraków i bananów w koktajlu tworzy potężny miks witamin i minerałów. Buraki zawierają żelazo, potas i witaminę C, natomiast banany dostarczają witaminy B6, potasu i magnezu. Ta synergia składników odżywczych oferuje wszechstronne wsparcie dla organizmu.

Poprawa zdrowia trawiennego i kontrola wagi

Jednym z najważniejszych atutów koktajlu jest obfitość błonnika, kluczowego dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Błonnik nie tylko reguluje poziom cukru we krwi i obniża cholesterol, ale także wspiera zdrowe trawienie (zapobiegając problemom żołądkowym) i zapewnia uczucie sytości.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Produkty, które szkodzą sercu. Unikaj jak ognia

Wzmocnienie odporności i redukcja stanów zapalnych

Obfitość witaminy C w koktajlu wspiera układ odpornościowy, a inne składniki - witamina A i cynk - wzmacniają naturalną barierę ochronną. Betalainy z kolei mogą przyczynić się do zmniejszenia zapaleń w organizmie.

Regulacja ciśnienia krwi.

Buraki są bogate w naturalne azotany, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu. Tlenek azotu ma zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych, co z kolei może obniżyć ciśnienie krwi. Rozszerzone naczynia krwionośne pozwalają krwi płynąć łatwiej, co zmniejsza obciążenie serca.

Banany są z kolei doskonałym źródłem potasu, minerału, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi.

Pozytywny wpływ na skórę.

Koktajl zawiera betacyjaniny, potężne antyoksydanty, które pomagają w redukcji uszkodzeń skóry spowodowanych przez wolne rodniki. Te antyoksydanty mogą również przyczyniać się do opóźnienia procesów starzenia skóry.

Obecna w koktajlu witamina C jest z kolei kluczowa dla syntezy kolagenu, białka niezbędnego dla jędrności i elastyczności skóry. Co więcej, witamina C wspiera zdrowie skóry, pomagając w jej regeneracji i redukując możliwość powstawania przebarwień.

Witamina A odgrywa ważną rolę w naprawie i utrzymaniu zdrowej skóry, a potas pomaga utrzymać jej odpowiednie nawilżenie.

Przepis na koktajl z buraka i banana

Koktajl z buraka i banana to doskonały sposób na wzbogacenie diety w cenne składniki odżywcze. Dzięki wysokiej zawartości witamin, minerałów i błonnika (oraz dzięki niskiej kaloryczności) jest to idealny wybór dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie w smaczny sposób. Jak go przygotować?

Składniki:

  • 1 średniej wielkości surowy burak, obrany i posiekany
  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego (lub innego),
  • 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
  • kostki lodu (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Do blendera dodaj pokrojone buraki, banana, mleko migdałowe i miód (jeśli używasz).

2. Zblenduj na gładką, kremową masę.

3. W razie potrzeby dodaj kostki lodu i ponownie zmiksuj na gładką masę.

To wszystko! Ten prosty przepis to świetny punkt wyjścia dla każdego, kto dopiero zaczyna przygodę z koktajlami z buraków i bananów. Zachęcamy jednak do dalszych eksperymentów.

Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić