Największy wróg młodości. Drastycznie przyspiesza starzenie

Od lat wiadomo, że problemy ze snem negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Ekspert w dziedzinie długowieczności - dr Neil Paulvin - wskazał jednak w jednym z wywiadów, że niska jakość snu jest również głównym czynnikiem przyspieszającym starzenie się.

Największy wróg młodości. Drastycznie przyspiesza starzenieTo dlatego szybciej się starzejesz
Źródło zdjęć: © Getty Images | 2022 Getty Images
Katarzyna Chudzik
5

Zdrowie a sen

Dobry sen jest niezmiernie ważny dla naszego samopoczucia i zdrowia. Wspomaga procesy regeneracyjne, fortyfikuje naszą obronę immunologiczną, jest nieodzowny dla zdrowia psychicznego i dla sprawności umysłowej. Ma również wpływ na regulację apetytu, przyczynia się do utrzymania stabilnego ciśnienia krwi oraz sprzyja zdrowiu serca.

Indywidualna rytmiczność, spójność i terminowość naszego snu mają kluczowe znaczenie dla utrzymania homeostazy organizmu. Zmiana naturalnego rytmu snu — nawet o 90 minut — wywołuje istotne zakłócenia w funkcjonowaniu naszych narządów. Zmiany te mogą prowadzić do osłabienia układu immunologicznego oraz problemów metabolicznych. Oznacza to, że wprowadzanie do naszego rytmu życia weekendowych "rytuałów" odsypiania może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Badania wskazują, że spanie co najmniej siedem godzin dziennie może pomóc w kontrolowaniu hormonu głodu i aktywności metabolizmu. Natomiast zarówno zbyt krótki (5 godzin), jak i zbyt długi (12 godzin) czas snu są skorelowane z ryzykiem cukrzycy typu 2 - niezależnie od czynników ryzyka związanego z trybem życia i czynników ryzyka sercowo-naczyniowego.

Starzenie się a sen

O znaczeniu snu mówił w wywiadzie dla CNBC dr Neil Paulvin, lekarz medycyny długowieczności i medycyny regeneracyjnej.

- Dobry sen jest sprawą najwyższej wagi dla osób, które chcą lepiej się starzeć. Nasze tempo życia zbyt często sprawia, że z wyboru lub konieczności ignorujemy jego znaczenie. Tymczasem kiedy śpimy, organizm sam się leczy. Sen od siedmiu do ośmiu godzin na dobę pomaga poprawić zdrowie komórek i tkanek, funkcje poznawcze, odporność, poziom energii i metabolizm – powiedział.

Niedobór snu może powodować różne problemy zdrowotne (w tym wysokie ciśnienie krwi, depresję, otyłość, udar, cukrzycę i choroby serca) oraz wizualne (przedwczesne starzenie się skóry).

- Czasem wystarczy wprowadzić proste zmiany w stylu życia, żeby tego uniknąć. Należą do nich stały harmonogram snu, ograniczenie kofeiny i alkoholu oraz stworzenie relaksującej rutyny przed snem - tłumaczył ekspert.

Wybrane dla Ciebie

Uchwyciła go fotopułapka. To pierwszy taki przypadek w Beskidzie Wyspowym
Uchwyciła go fotopułapka. To pierwszy taki przypadek w Beskidzie Wyspowym
Jazda pod prąd na S17. Mogło dojść do tragedii
Jazda pod prąd na S17. Mogło dojść do tragedii
Przelał urzędowi o 1310 złotych za dużo. Teraz martwi się, że nie odzyska pieniędzy
Przelał urzędowi o 1310 złotych za dużo. Teraz martwi się, że nie odzyska pieniędzy
Przedarła kartę wyborczą. Sąd mówi o konflikcie wewnętrznym
Przedarła kartę wyborczą. Sąd mówi o konflikcie wewnętrznym
Zrobili to po cichu. Cios w klientów Poczty Polskiej
Zrobili to po cichu. Cios w klientów Poczty Polskiej
Greckie wyspy idealne na czerwiec. "Dwie perły Morza Śródziemnego"
Greckie wyspy idealne na czerwiec. "Dwie perły Morza Śródziemnego"
Posadź razem z pelargoniami. Balkon utonie w kwiatach
Posadź razem z pelargoniami. Balkon utonie w kwiatach
Płacą 10 tys. zł. Szukają rąk do pracy
Płacą 10 tys. zł. Szukają rąk do pracy
O krok od tragedii w Małopolsce. W samochodzie było małe dziecko
O krok od tragedii w Małopolsce. W samochodzie było małe dziecko
Nazywa się go "zemstą sąsiada". Dobrze się zastanów, zanim go posadzisz
Nazywa się go "zemstą sąsiada". Dobrze się zastanów, zanim go posadzisz
Sebastian M. wyjechał z Dubaju? Detektyw zabrał głos
Sebastian M. wyjechał z Dubaju? Detektyw zabrał głos
Były ksiądz znieważał polityków. Michał W. skazany
Były ksiądz znieważał polityków. Michał W. skazany