Opuchnięte nogi, sucha skóra, pleśń. Wyłącz przed snem
Ekspertka ds. materacy w firmie Winstons Bed - Rebecca Swain - wyjaśniła, że choć wielu z nas lubi ogrzewać nocą swoje sypialnie, jej misją jest namówienie ludzi, by z tego zwyczaju zrezygnowali. - Optymalna temperatura do spania wynosi od 17 do 19 stopni Celsjusza. Wyższe temperatury mogą generować problemy - tłumaczy.
Jaka jest najlepsza temperatura do spania?
Wymienia osiem potencjalnych problemów:
1. Sucha skóra. Ciepłe powietrze może pozbawiać skórę naturalnych olejów, prowadząc do suchości i swędzenia.
2. Trudności w oddychaniu. Ogrzewanie może wysuszyć powietrze w pomieszczeniu, powodując duszności i uczucie dyskomfortu.
3. Nocne poty. Spanie w zbyt ciepłym otoczeniu może wywołać nadmierne pocenie się.
4. Pleśń na ścianach. Działające przez całą noc ogrzewanie może powodować kondensację pary wodnej na zimnych powierzchniach, przyczyniając się do powstawania pleśni.
5. Objawy przypominające przeziębienie. Zatkany nos i kichanie rano mogą być skutkiem kurzu gromadzącego się w grzejnikach.
6. Opuchnięte nogi. Jeśli budzisz się z opuchniętymi stopami, może to być znak, że temperatura w sypialni jest zbyt wysoka!
7. Przyciągnięcie insektów. Ciepło może przyciągać niechciane owady, takie jak pchły czy pluskwy.
8. Zużyta energia. Ogrzewanie nocą może znacząco podnieść rachunki za energię. Warto zastanowić się nad alternatywnymi metodami ogrzewania - ciepłą kołdrą, skarpetami lub termoforem.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Skrzydłokwiat. Uprawa i pielęgnacja tej pięknej rośliny doniczkowej
Kto powinien spać w wyższej temperaturze?
Naukowcy z Bostonu przeprowadzili badanie z udziałem 50 seniorów (osób po 65. roku życia), którzy przez półtora roku byli monitorowani podczas snu w swoich prywatnych domach. Ostateczne wnioski bazowały na analizie aż 11 tysięcy nocy.
Okazało się, że osoby po 65. roku życia osiągają najlepszą jakość snu w temperaturze pokojowej od 20 do 25 stopni Celsjusza. W ich przypadku warto więc przeanalizować "za" i "przeciw" ogrzewaniu sypialni - może się okazać, że dobra jakość snu jest dla nich ważniejsza niż potencjalne ryzyko zaistnienia suchości skóry.
