Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
KAM
|

Paliwo dla mózgu. Poprawia inteligencję, wpływa na pamięć i uczenie się

28
Podziel się

Czy wiesz, że funkcjonowanie mózgu można poprawić za pomocą produktów spożywczych dostępnych w każdym supermarkecie? Potwierdzają to liczne badania, dzięki którym wiemy, co powinno znajdować się na naszym talerzu, by cieszyć się dobrą pamięcią i poprawić iloraz inteligencji.

Nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziesz w rybach wspomagają pracę mózgu
Nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziesz w rybach wspomagają pracę mózgu
bEUvJuhx

Dieta pełna wysokoprzetworzonych produktów, stres, używki, zbyt mała ilość snu. Niewiele osób wie, że te czynniki mogą mieć wpływ na nasz iloraz inteligencji. Zaniedbywany przez lata mózg w końcu odpłaci nam się problemami z pamięcią, koncentracją czy inteligencją. Jakie składniki zwiększą inteligencję i sprawią, że twój mózg będzie znów pracować na pełnych obrotach?

Węglowodany złożone

Czy wiedziałeś, że aż 25 proc. energii dostarczanej do organizmu zużywa właśnie mózg? Niestety, bez odpowiedniej ilości tlenu i glukozy nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować. Co więcej, gdy tych składników nie otrzyma, komórki nerwowe zaczną obumierać. Nie chodzi jednak o to, byś natychmiast sięgnął po czekoladowego batonika. Paliwo dla mózgu musi być dobrej jakości. Postaw na nasiona i ziarna z pełnego przemiału. Nie zapominaj też o kaszach, fasoli i soczewicy.

bEUvJuhz

Kofeina

Dobra wiadomość dla wszystkich miłośników kawy. Produkty z zawartością kofeiny wspomagają pamięć krótkotrwałą, wpływają na szybkość podejmowania decyzji i polepszają koncentrację. Kofeinę znajdziemy również w kakao, czekoladzie, yerba mate i herbacie.

bEUvJuhF

Witaminy i minerały

W twojej diecie nie powinno zabraknąć najważniejszych witamin i składników mineralnych, gdyż ich niedobory mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu. Szczególnie polecane są witaminy z grupy B, które wspomagają prawidłową pracę układu nerwowego i pozwalają zachować wysoki iloraz inteligencji. Wprowadź do swojego menu fasolę, pełne ziarna zbóż, groch, mięso z indyka oraz nasiona słonecznika. Odpowiednie funkcjonowanie mózgu wspomagają również pokarmy bogate w magnez, cynk, potas i żelazo. Znajdziemy je w zielonych warzywach, pestkach dyni, orzechach czy pomarańczach i brzoskwiniach.

Nienasycone kwasy tłuszczowe

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 znajdziemy w awokado, sezamie, olejach tłoczonych na zimno i tłustych rybach. Te substancje poprawiają pamięć krótkotrwałą i wspomagają pamięć.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bEUvJuia
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(28)
Anita
7 miesięcy temu
Najzdrowsze jedzenie dostępne tylko w aptekach...
Krzyś
7 miesięcy temu
NAJLEPSZY ŚRODEK NA GŁOWĘ TO GORZAŁA, LUZ I DOBRY BLUES@
LudwigZielony
7 miesięcy temu
A walenie szprycuje się testosteronem od męskich jąder stąd mają takie duże głowy.
bEUvJuib
Ona
7 miesięcy temu
Funkcjonowanie naszych mózgów będzie na pewno lepsze, jak sprawdzą księgi finansowe pana Tadzia.
Donald
7 miesięcy temu
Tylko TVN wyborcza lem mógłby dużo się nauczyć
B.B
7 miesięcy temu
Po makreli od jakiegoś czasu, bardzo boli mnie głowa. Nie jem nie boli.
łosoś
7 miesięcy temu
polecam ryby i kurczaki mają tyle antybiotykow, ze do lekarza nie trzeba chodzić no i hormony wzrostu po spozyciu kurczakow i ryb nasza młodzież jest zdrowa i osiąga 2 metry wzrostu !!!
Waldemar
7 miesięcy temu
Kaszę... 90% z RoundUp.. kancdrogenne.. Tłuste ryby z marketu.. często z hodowli, pełne antybiotyków.. itd..
gosc
7 miesięcy temu
poczytaj sobie o biotad na alleg
Pufffff
7 miesięcy temu
Mózg najlepiej odświerzają opary Marysi i świeże grzybki. Przykładem jest cała kadra telewizji od 8 lat oraz góra z polityki. Wszyscy mają podobne, zgodne wizje i mają siłę na efektywne wdrażanie ich od świtu do świtu dla dobra całego narodu. Przykład bierzmy z góry.
Strzał w stop...
7 miesięcy temu
Funkcjonowanie mózgu można poprawić za pomocą produktów spożywczych z supermarketu? Że niby od spożywania tej ich żywności przestanie się tam chodzić?
Qwe
7 miesięcy temu
W tym kraju najlepiej miec pamic krotka
Teresa
7 miesięcy temu
Co do emerytów: żadna łaska, pracowali na świadczenie i każdy płacił dość wysokie składki. Wartość emerytur maleje mimo waloryyzacji. 13 i 14 wypłacane są ze składek i jeszcze potrącany podatek. A zdrowie coraz gorsze - leki drożeją, o jakości leczenia nie mówię - a prywatnie to koszt odpowiedni. Można długo wyliczać o trudach życia wiekowych emerytów. Życzę wszystkim dobrego zdrowia.
bEUvJuhT
Marek
7 miesięcy temu
Może dwa tygodnie temu czytałem, że kawa to zabójstwo dla organizmu, a tu prosze . Czytam i okazuje się, że kawa ma bardzo dobry wpływ.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić