Pij 2 godziny przed snem. Nie później. Ekspertka radzi
Wiemy doskonale, że bez odpowiedniego nawodnienia nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Lekarze i dietetycy już od dawna wskazują, że aby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie, powinniśmy codziennie pić około 2 litry wody. Czy jednak oznacza to, że wodę można spożywać o każdej porze dnia? Dowiedzmy się, kiedy lepiej jej unikać.
Woda to podstawowy składnik naszego ciała. Każdy z nas powinien regularnie pić wodę, zarówno o poranku, jak i przez resztę dnia. Istnieją jednak pewne sytuacje, w których picie wody może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Specjaliści sugerują, że picie jednej lub dwóch szklanek wody bezpośrednio przed snem może zakłócić nasz nocny odpoczynek. Choć wieczorne nawodnienie jest ważne, warto pamiętać, że nocą nasza potrzeba oddawania moczu jest znacznie mniejsza. Rezygnacja z solidnej dawki wody przed snem zapewni nam nocny odpoczynek. Dzięki temu możemy spokojnie przespać 6-8 godzin bez przerw.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Woda gazowana może być szkodliwa. Lepiej uważać
Czytaj także: Niszczy mózg i wątrobę. Zwiększa ryzyko demencji
Nocna toaleta mocno wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie
Jeżeli nie zachowamy odpowiedniego odstępu czasu między ostatnim napojem a snem, możemy obudzić się w nocy z koniecznością skorzystania z toalety. To zaś może odbić się na naszym samopoczuciu. Przerwane sny negatywnie wpływają na zdrowie serca, podnoszą ryzyko nadciśnienia i zaburzają poziom cholesterolu we krwi. Jessica Vensel Rundo, uznana ekspertka ds. zaburzeń snu z Cleveland Clinic, radzi, by ostatnią szklankę wody pić nie później niż dwie godziny przed snem.
Czytaj także: Zakazane przy problemach ze stawami. Potęgują ból
Ekspertka podkreśla również, aby unikać spożywania dużej ilości wody i innych napojów tuż przed snem. To nie koniec ciekawych informacji. Warto wiedzieć, że picie ciepłej wody to skuteczny sposób na detoksykację organizmu i wsparcie trawienia. Spożywanie ciepłej wody wieczorem pomaga optymalnie nawodnić ciało podczas nocy i łagodzić skurcze oraz bóle żołądka.
Warto wspomnieć, że ilość wody, którą powinniśmy wypić, zależy także od panującej temperatury. O ile w standardowych przypadkach wystarczą dwa litry wody, tak podczas upałów śmiało można zwiększyć tę dawkę nawet o kolejny 1 litr.
