Prosty test. W kilka sekund pokaże, czy pijesz wystarczającą ilość wody
Spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia to podstawa naszej egzystencji. Jej zbyt mała ilość w organizmie może odbić się na zdrowiu. Instytut Żywności i Żywienia zaleca pić około 2,5 litra wody w ciągu dnia. Dowiedz się, jak w prosty sposób sprawdzić, czy twoje ciało jest dobrze nawodnione.
Dowiedz się, czy pijesz odpowiednią ilość wody za pomocą prostego triku
Niedobór wody może sprawić, że będą nam doskwierać bóle głowy, brak energii i koncentracji, a nasza skóra straci zdrowy wygląd. Za mała ilość płynów może powodować także problemy z układem krwionośnym i nerwowym.
Zobacz także: Masz takie objawy? Odstaw kawę!
Zygmunt Chajzer dał się zamknąć w więzieniu. Wszystko na potrzeby programu
Jeżeli chcesz sprawdzić, czy w twoim organizmie jest odpowiednia ilość wody, wykonaj prosty trik. Wystarczy, że uszczypniesz skórę między palcem wskazującym a kciukiem. Potem przytrzymaj palce w tej pozycji przez kilka sekund i puść. Jeśli po tym szybkim zabiegu skóra wróci do poprzedniej formy to znaczy, że twoje ciało jest odpowiednio nawodnione. Natomiast jeśli będzie odwrotnie, to powinieneś uzupełnić poziom wody w organizmie.
Zobacz także: Przez miesiąc piła więcej wody. Co się zmieniło?
Skóra, która jest wystarczająco nawodniona, charakteryzuje się elastycznością. Potrafi naturalnie zmienić na chwilę kształt, a potem za moment wrócić do swojej poprzedniej formy.
Odpowiedni stan nawodnienia swojego organizmu możesz sprawdzić również podczas wizyty w toalecie. Jeśli mocz ma jasną barwę i nie wydziela żadnego zapachu, to znaczy, że w twoim ciele nie brakuje wody.
Zobacz także: Dlaczego warto pić wodę z cytryną i miodem?
Żeby uniknąć odwodnienia organizmu, poza regularnym piciem wody, należy jeść produkty spożywcze o dużej zawartości wody takie, jak: arbuz, ogórek, szpinak czy pomidor.
Poza tym wodę do organizmu dostarczamy również wraz z innymi płynami, np. z zieloną herbatą, zupą czy porannym koktajlem.
