Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Kamil S. Sikora | 

Skraca życie. Wykańcza tak samo jak palenie papierosów

7

Stała obecność kwasów omega-3 w naszej diecie jest bardzo istotna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z kolei ich deficyt jest dla nas tak samo szkodliwy, jak palenie papierosów. Do tych zadziwiających wniosków doszli amerykańscy badacze z Framingham Heart Study.

Skraca życie. Wykańcza tak samo jak palenie papierosów
Niedobór kwasów omega-3 skraca życie (Licencjodawca, MIGUEL_ANGEL_ORTEGA)

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 posiadają szerokie spektrum prozdrowotnych właściwości. Ich odpowiednia podaż usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego i prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację.

Stała obecność omega-3 w codziennej diecie pomaga obniżyć zbyt wysokie stężenie złego cholesterolu LDL we krwi, obniżając tym samym ryzyko rozwoju miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu. Poza tym ten cenny element wzmacnia kondycję skóry, włosów i paznokci.

Wyniki najnowszych badań opublikowane na łamach czasopisma medycznego "American Journal of Clinical Nutrition" potwierdziły, że niedobór kwasów omega-3 może nieść ze sobą negatywne skutki zdrowotne. Eksperci z Framingham Heart Study w Stanach Zjednoczonych postanowili porównać długość życia osób mieszkających w USA i Japonii. Badanie trwało 7 lat i obejmowało dane medyczne 2500 uczestników będących w przedziale wiekowym 66-73 lat.

Naukowcy doszli do wniosku, że mieszkańcy Japonii ze średnim wskaźnikiem kwasów omega-3 w organizmie wyższym niż 8 proc., żyli dłużej o 5 lat w porównaniu do Amerykanów ze wskaźnikiem wynoszącym 5 proc. Na podstawie informacji, które udało się im zebrać, stwierdzili, że niedobór kwasów omega-3 w diecie nie tylko sprzyja wystąpieniu dolegliwości ze strony układu krążenia, ale także może skracać długość życia.

- Aktywni palacze w wieku 65 lat żyją cztery lata krócej niż osoby niepalące. To oznacza skrócenie życia porównywalne z posiadaniem niskiego wskaźnika kwasów omega-3- stwierdził współautor badania dr Michael McBurney.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Orzechy włoskie zmniejszają ryzyko chorób serca. Nowe badania hiszpańskich naukowców

Żeby dostarczyć odpowiednią ilość omega-3 i tym samym uniknąć wielu problemów zdrowotnych, należy włączyć do menu niektóre produkty spożywcze. Do najbogatszych źródeł cennych kwasów tłuszczowych można zaliczyć takie produkty jak olej rzepakowy i sezamowy, olej z pestek winogron, oliwę z oliwek, awokado, orzechy włoskie, siemię lniane oraz tłuste ryby morskie.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Najnowsze wyniki badań. "Uzależniają, podobnie jak alkohol"
Dzieje się w jądrze Ziemi. Naukowcy mówią o deformacji
Szok na Podhalu. Milioner przyleciał helikopterem po ryby
Chciała powiększyć piersi. Straciła włosy
Wyniki Lotto 10.02.2025 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Wytną drzewa? Kontrowersje wokół planów budowy amfiteatru dla "Mazowsza"
Wysokie opłaty za groby w Warszawie. Emerytka komentuje: "Przesadzili"
Lotnisko w Brukseli czeka paraliż. W Belgii szykują strajk generalny
Norwegia: 27 tys. łososi "zwiało" z hodowli. Mogą zagrozić ekosystemowi
Związek Podhalan murem za tradycyjnym konnym transportem do Morskiego Oka
Blisko dramatu pod Toruniem. Naładowana naczepa odczepiła się od ciągnika
Piłkarz skandalista odnajduje się w nowym kraju. Wiadomo, po co schodzi do baru
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić