Zakazane na kolację. Będziesz cierpiał nocą, utyjesz

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale jak się okazuje, kolacja jest równie istotna, bo od niej zależy jakość naszego nocnego odpoczynku i co za tym idzie - samopoczucie na następny dzień.

Jak twierdzą eksperci żywieniowi z całego świata, jedzenie zbyt późnej kolacji nie jest zbyt dobrym pomysłem. Ostatni posiłek nie powinien być spożywany później niż dwie godziny przed pójściem spać.

Zobacz także: Najlepszy wybór na kolację. Spalisz ją podczas snu

Zdaniem dietetyków najodpowiedniejszy czas na przyjmowanie pokarmów jest pomiędzy godzinami 6:00 a 19:00. Poza tym najbardziej korzystny dla zdrowia jadłospis jest podzielony na 4-6 mniejszych posiłków. Ważne jest również, żeby najwięcej zjeść w pierwszej połowie dnia, dzięki temu odpowiednio zasilimy nasze ciało przez cały dzień.

Z kolei wieczorem nie należy także sięgać po tłuste, smażone, zbyt pikantne, ciężkostrawne, wysokokaloryczne i zbyt obfite potrawy. W przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości, pojawienia się problemów z zaśnięciem, a nawet chorób nowotworowych.

W naszej kolacji nie powinny znajdować się żywność wysokoprzetworzona oraz produkty obfite w cukier, sól i tłuszcze nasycone i wyprodukowane na bazie pełnego mleka. W późnych godzinach wieczornych nie należy także jeść czerwonego mięsa i oleju kokosowego.

Zobacz także: Zakazane na kolację. Ich spożycie grozi nocnym zawałem

Jeśli chcemy uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych, nasz ostatni posiłek w ciągu dnia powinien zawierać produkty beztłuszczowe, czerwone, ciemnozielone i pomarańczowe warzywa oraz niskokaloryczne owoce takie jak jagody, arbuz czy papaja.

Można sięgnąć po chude mięso drobiowe, jajka, owoce morza, orzechy, artykuły spożywcze na bazie soi, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe. Pamiętajmy jednak, żeby pod żadnym pozorem nie przejadać się pod koniec dnia i spożywać te produkty w rozsądnych ilościach.