Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Kamil S. Sikora | 
aktualizacja 

Zakazane na kolację. Będziesz cierpiał nocą, utyjesz

60

W trosce o odpowiednią masę ciała i naszą kondycję zdrowotną powinniśmy uważać na to, jakie produkty występują w naszym codziennym jadłospisie. Warto również pamiętać, by niektórych potraw nie spożywać w pewnych godzinach. Dowiedz się, czego nie należy jeść na kolację.

Zakazane na kolację. Będziesz cierpiał nocą, utyjesz
Nigdy nie jedz ich na kolację. To katusze dla organizmu (Licencjodawca, LENblR)

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale jak się okazuje, kolacja jest równie istotna, bo od niej zależy jakość naszego nocnego odpoczynku i co za tym idzie - samopoczucie na następny dzień.

Jak twierdzą eksperci żywieniowi z całego świata, jedzenie zbyt późnej kolacji nie jest zbyt dobrym pomysłem. Ostatni posiłek nie powinien być spożywany później niż dwie godziny przed pójściem spać.

Zdaniem dietetyków najodpowiedniejszy czas na przyjmowanie pokarmów jest pomiędzy godzinami 6:00 a 19:00. Poza tym najbardziej korzystny dla zdrowia jadłospis jest podzielony na 4-6 mniejszych posiłków. Ważne jest również, żeby najwięcej zjeść w pierwszej połowie dnia, dzięki temu odpowiednio zasilimy nasze ciało przez cały dzień.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Co jeść na kolację żeby schudnąć?

Z kolei wieczorem nie należy także sięgać po tłuste, smażone, zbyt pikantne, ciężkostrawne, wysokokaloryczne i zbyt obfite potrawy. W przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości, pojawienia się problemów z zaśnięciem, a nawet chorób nowotworowych.

W naszej kolacji nie powinny znajdować się żywność wysokoprzetworzona oraz produkty obfite w cukier, sól i tłuszcze nasycone i wyprodukowane na bazie pełnego mleka. W późnych godzinach wieczornych nie należy także jeść czerwonego mięsa i oleju kokosowego.

Jeśli chcemy uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych, nasz ostatni posiłek w ciągu dnia powinien zawierać produkty beztłuszczowe, czerwone, ciemnozielone i pomarańczowe warzywa oraz niskokaloryczne owoce takie jak jagody, arbuz czy papaja.

Można sięgnąć po chude mięso drobiowe, jajka, owoce morza, orzechy, artykuły spożywcze na bazie soi, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe. Pamiętajmy jednak, żeby pod żadnym pozorem nie przejadać się pod koniec dnia i spożywać te produkty w rozsądnych ilościach.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Byliśmy na urodzinach Radia Maryja. "Nie śpijmy, katolicy, róbmy dzieci!"
Karol Nawrocki zaprzecza związkom z Olgierdem L. "Relacje były publiczne"
Eksplozja w Holandii. Ratownicy walczą z czasem przeszukując gruzy
Niesamowity wyczyn nastolatka z Australii. Pobił rekord Usaina Bolta
Chciał spędzić sylwestra w Krakowie. Został oszukany
Zrobił grób reżysera "Czterdziestolatka". Pokazał imponującą mogiłę młodej Romki
Karol Nawrocki zdradził swoje stanowisko ws. aborcji. "Jestem katolikiem"
Ryanair podpisał nową umowę w Polsce. Połączenie ruszy już od wiosny
Egipskie mumie pod rentgenem. Zaskakujące odkrycia naukowców
Muzeum Auschwitz odzyskuje frekwencję. Do rekordu wciąż jednak daleko
Ksiądz jest załamany. "Sięgamy dna"
Tak zaparkował w Warszawie. I dostał niespodziankę. "Rozbawiła do łez"
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić