Najlepszy wybór na kolację. Spalisz ją podczas snu
Dietetycy od dawna ostrzegają, że jedzenie tuż przed snem jest niezdrowe i sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Niestety zdarza się, że późnym wieczorem dopada nas nieodparta chęć zjedzenia czegoś, która to nie pozwala nam spokojnie zasnąć. Dowiedz się, jakie produkty jesteśmy spalić w nocy, dlatego możemy śmiało zjeść je na kolację.
Naukowcy ustalili, co najlepiej jeść na kolację
Chyba każdy z nas leżąc w łóżku późnym wieczorem, nie raz odczuwał dokuczliwe burczenie w brzuchu. Zdaniem ekspertów w takiej sytuacji najlepszym wyjściem jest zrezygnowanie z jedzenia i zaśnięcie z pustym żołądkiem. Niektóre osoby, nie są w stanie sobie poradzić z wieczornym głodem i żeby spokojnie zasnąć muszą sięgnąć przynajmniej po niewielką przekąskę. Co w takiej sytuacji można zjeść bez większych wyrzutów sumienia?
Zobacz także: Zakazane na kolację. Ich spożycie grozi nocnym zawałem
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Stanowego Florydy, spożywanie 30 g białka ok. 40 minut przed snem jest w stanie wpłynąć korzystnie na nasz metabolizm. Wyniki tej analizy zostały opublikowane na łamach czasopisma naukowego "British Journal of Nutrition". Do produktów bogatych w cenne białko, które nasz organizm spali podczas nocnego odpoczynku, zaliczamy przede wszystkim twarożek i mozzarellę. Nie oznacza to jednak, że w godzinach wieczornych możemy do woli objadać się serem.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Tosty hawajskie. Smaczne śniadanie lub kolacja
Jedząc późną kolację, można bez obaw sięgnąć również po takie produkty jak jajko ugotowane na twardo, duszony kurczak, chuda szynka drobiowa, naturalny jogurt, czy tofu. Do jedzenia wieczorem nadają się też zdrowe ryby, które dostarczają do naszego organizmu odpowiednią dawkę cennych witamin, związków minerałów, białka i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Zobacz także: Katusze dla wątroby. Tego nigdy nie jedz na kolację
W trosce o szczupłą sylwetkę i naszą kondycję zdrowotną zdecydowanie powinniśmy unikać jedzenia obfitych, tłustych i ciężkostrawnych potraw przed snem. Poza tym warto pilnować prawidłowej ilości spożywanych kalorii. Nie wolno także zapominać o regularnej aktywności fizycznej i piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.
