Słodkie przekąski
Produkty bogate w cukier i utwardzone tłuszcze roślinne należy ograniczyć do minimum lub całkowicie z nich zrezygnować. Słodkie przekąski najbardziej szkodzą, jeśli sięgamy po nie wieczorem. W ten sposób przed snem fundujemy sobie dodatkowe kilogramy i znaczne ilości pustych kalorii.
Zobacz także: Zakazane przed snem. Tak zwiększasz ryzyko raka
Smażone potrawy
Nie od dzisiaj wiadomo, że smażenie jest jednym z najgorszych sposobów przygotowania posiłków. Takie potrawy są ciężkostrawne, nadmiernie obciążają jelita, podnoszą cholesterol, przyczyniają się do rozwoju zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu i wykazują właściwości kancerogenne. Jeżeli mamy nieodpartą ochotę na smażone mięso, rybę czy naleśniki, zdecydowanie lepiej zjeść je na obiad, a nie przed snem, bo serce może tego nie wytrzymać.
Frytki, hamburgery, pizza i chipsy
Lekarze i dietetycy od dawna ostrzegają, przed zgubnymi skutkami spożywania żywności typu fast food i słonych przekąsek. Są wysokokaloryczne i mają w sobie sporo tłuszczu, dlatego powinniśmy z nich zrezygnować zwłaszcza podczas przygotowywanie kolacji.
Mleko
Wprawdzie wypicie mleka przed snem ułatwia zasypianie, ale niestety pacjenci z nietolerancją laktozy nie mogą w pełni skorzystać z jego walorów zdrowotnych. U takich osób może wywołać biegunkę i ból brzucha, które są w stanie skutecznie zakłócić nocny odpoczynek.
Kawa i mocna herbata
Wyniki licznych badań wykazują, że kawa posiada wiele prozdrowotnych. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy ja pić o każdej porze dnia. Przed położeniem się do łóżka niewskazane jest spożywanie produktów zawierających kofeinę. Dotyczy to nie tylko małej czarnej, ale również gorzkiej czekolady, czerwonej i czarnej herbaty oraz yerba mate.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Niektóre warzywa
Warzywa powinny regularnie pojawiać się w naszej diecie, ale nie wszystkie z nich można jeść na kolację. Wieczorem nie należy sięgać po kapustę, która zawiera znaczne ilości błonnika. Bios zjedzony wieczorem może utrudnić zasypianie, wywołując uczucie pełności, bóle brzucha czy zaparcia. Na kolację nie powinno się jeść również grochówki, fasolki po bretońsku, grillowanej cukinii, cebuli, papryki czy bakłażanów. Tego typu potrawy mogą wywołać dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Owoce
Gruszka, jabłko, banan, winogrona, czernie i arbuz to owoce, które mają w sobie mnóstwo witamin i minerałów, dzięki czemu wykazują wiele prozdrowotnych właściwości. Zawierają również znaczne ilości cukru, przez co podnoszą poziom glukozy w organizmie i dodają energii. Z tego względu nie warto ich jeść na kolację.
