Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
KAM
|
aktualizacja

Zakazane na kolację. Nie będziesz mógł zasnąć, obudzisz się wykończony

37
Podziel się:

Jakość naszego snu ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie w ciągu dnia. Problemy ze snem mogą być spowodowane chorobą, codziennym stresem lub niewłaściwą dietą. Dowiedz się, jak powinien wyglądać twój codzienny jadłospis, który pomoże ci spokojnie zasnąć.

Na kolację nie jedz marynowanych warzyw
Na kolację nie jedz marynowanych warzyw (Getty Images)

Jeżeli chcemy spokojnie zasypiać i nie budzić się w nocy, to przede wszystkim powinniśmy wprowadzić w życie odpowiedni schemat żywieniowy. Pierwszą zasadą jest nie objadanie się przed snem. Ostatni posiłek powinno się zjeść najpóźniej dwie godziny przed pójściem spać. Tyle czasu potrzebuje organizm, żeby prawidłowo przetworzyć pożywienie. Wcześniej zjedzona kolacja powoduje, że przerwa między ostatnim posiłkiem a śniadaniem jest dłuższa. Dzięki temu łatwiej pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Najlepiej, żeby kolacja była lekkostrawna. Przed snem nie należy spożywać smażonych potraw, pieczonych dań z dodatkiem tłuszczu i marynat. Żeby strawić tego rodzaju posiłki, nasz układ pokarmowy potrzebuje nawet kilku godzin. Ostania potrawa w ciągu dnia może składać się z produktów gotowanych na parze lub wodzie albo pieczonych w folii. Poza tym kolacja powinna być ciepła i bogata w węglowodany, dzięki czemu będziemy spokojnie spać.

Produkty spożywcze, które jemy przed snem, nie powinny zawierać nasyconych kwasów tłuszczowych. Złym wyborem na kolację jest także: czerwone mięso, kiełbasa, ser żółty i tłuste artykuły nabiałowe. Przed snem nie zaleca się spożywania czekolady, solonych i wędzonych ryb, sosu sojowego i marynowanych produktów. W tego rodzaju żywności występuje tyramina, która stymuluje wydzielanie adrenaliny, co może negatywnie wpływać na zasypianie.

Przed pójściem spać nie warto sięgać po kawę, napoje typu cola lub inne mikstury zawierające kofeinę. Po kolacji lepiej wypić wywar z ziół które działają uspokajająco, wyciszająco oraz złagodzą napięcie, wzmocnią system nerwowy i ułatwią trawienie. Można do nich zaliczyć m.in. miętę, rumianek, melisę, lawendę, ziele owsa lub owoc głogu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(37)
Zuza
10 miesięcy temu
A ja bez czekolady z bakaliami nie zasnę.No ewentualnie pół litra lodów z bakaliami może być. A i najważniejsze: jestem szczupła i szczęśliwa 😊.
John
10 miesięcy temu
A ja będę jadł jak będę głodny i?
Mandarynka
10 miesięcy temu
A ja tam jem jak jestem głodna nawet o północy i śpię jak susełek
Kristi
10 miesięcy temu
Ja zaczynam jeść o 23 i jem wszystko, wafelki o 2 w nocy. Kiepsko śpię.i ogólnie źle się czuję.
Sim
10 miesięcy temu
kuwa ameryke odkryli. Ale chwila bo moze mój kumpel nie slyszal. 1 w nocy jedz stary te rolady z kluchami polanymi tluszczem. Na drugi dzien kumpel u mnie o 8 rano
Ryba
10 miesięcy temu
Węglowodany na noc no to chyba ktoś chce nas zabić po cichu tylko pożywienie ketogeniczne daje gwarancję na to że sen będzie ok poogladajcie mądrych ludzi w necie keto keto i jeszcze raz keto
Geno
10 miesięcy temu
Wszystko zależy od danego organizmu. Dla mnie konkretna kolacja to podstawa na głodnego nie zasne. Mam 66lat jestem zdrowy jak byk spie jak suseł. Moja kolacja to wszystko to co nie jest polecane.
Geno
10 miesięcy temu
Bzdury bzdury
Rip
10 miesięcy temu
Zagadka gdzie na zdjęciu z artykułu ukrył się panią?Tylko niewielki procent pań go widzi.
Seba 1975
10 miesięcy temu
Zapomniałamem dodać "rano"
Seba 1975
10 miesięcy temu
Pamietajcie o tym jak kupujecie chlep w piekarni i gazety w kiosku.Pozdrawiam
Janka
10 miesięcy temu
To już może lepiej nic nie jeść na kolację? A może listek sałaty i filiżankę wody destylowanej lub utlenionej ? Co o tym myślicie? Może suchą bułkę lub trochę ryżu? No nie napisali co w końcu zjeść!
Chucknienoris
10 miesięcy temu
Oświadczam wszem i wobec że portal o2 już dawno sięgnął dna pisząc te bzdety i usuwając niewygodne komentarze totalne dno i wodorosty
Ewa
10 miesięcy temu
Ależ to ohydne coś na tym zdjęciu.Nie zjem nawet na śniadanie.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić