o2 - Serce Internetu
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
KGG
|

Zakazane po 50-tce. Przyspieszają tycie, zapychają tętnice cholesterolem

31
Podziel się

Madonna, Grażyna Torbicka, Salma Hayek, Julia Roberts, Sharon Stone, czy Monica Bellucci to gwiazdy, które wciąż zachwycają swoją figurą, chociaż już dawno przekroczyły 50-tkę. Jak w tym wieku schudnąć i utrzymać w ciało w formie? Podpowiadamy.

Produkty, których lepiej nie jeść po 50-tce, bo przyspieszają tycie
Produkty, których lepiej nie jeść po 50-tce, bo przyspieszają tycie (123RF)
bDYTDRlx

Jak schudnąć po 50-tce?

Wraz z wiekiem pozbycie się nadprogramowych kilogramów może być coraz trudniejsze. American Council on Exercise szacuje, że tempo metabolizmu spoczynkowego spada co dekadę o ok. 1 proc. To jednak nie wszystko. Wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową. Po 35. roku życia oznacza to średni spadek o 3 do 10 proc. co 10 lat. Niestety nie pozostaje to obojętne dla naszego organizmu.

bDYTDRlz

Wykonaj najważniejsze badania

Najważniejsze, to sprawdzić, czy wszystkie twoje narządy działają prawidłowo. Niewłaściwe funkcjonowanie trzustki, wątroby, nadnerczy czy tarczycy może skutecznie utrudniać walkę z nadprogramowymi kilogramami.
Bądź realistą

Zbyt restrykcyjne diety są wyniszczające, a ich zasady trudne do realizowania, dlatego szybko się nudzą i mogą powodować efekt jojo. Zamiast zakładać, że schudniesz 10 kg w miesiąc postaw na realne cele i ich wolną, ale konsekwentną realizację.

bDYTDRlF

Ruszaj się

Sama dieta może nie dać spektakularnych efektów, gdy nie będzie połączona z aktywnością fizyczną. Dla osób po 50-tce, u których obserwuje się ubytek masy mięśniowej, zalecany jest trening, który wzmacnia mięśnie.
Uważaj na stawy

W tym wieku podczas każdej aktywności fizycznej należy pamiętać o to, by odpowiednio zadbać i zabezpieczyć stawy. Jeśli podnoszenie ciężarów to dla ciebie zbyt dużo postaw na pływanie, jazdę na rowerze lub długie spacery, a przed rozpoczęciem aktywności fizycznej skonsultuj ją z fizjoterapeutą.

bDYTDRlG

Co wyeliminować z diety?

Przyjrzyj się swoim nawykom żywieniowym. Jeśli w twoim codziennym jadłospisie pojawiają się fast foody i produkty wysokoprzetworzone, musisz je wyeliminować. Ogranicz kawę i alkohol. Pozbądź się tłustych produktów, zwłaszcza naszpikowanych konserwantami wędlin. Wyrzuć z diety boczek i bekon, a także unikaj gotowanej kapusty i roślin strączkowych, które mogą powodować wzdęcia.

Nie dla ciebie są też już produkty garmażeryjne, takie jak pierogi, gotowe naleśniki, krokiety, kopytka czy kotlety w grubej panierce, które obciążają wątrobę i mogą powodować problemy z jelitami. Pamiętaj, że zapychanie tętnic cholesterolem i tłuszczem grozi nie tylko nadwagą, ale też miażdżycą i zawałem.

Dietetycy szacują, że po 50-tce spalamy każdego dnia o ok. 250 kcal mniej. Więc jeśli nawet do tej pory twoja dieta była zbilansowana i zdrowa, to bez jej modyfikacji i tak zaczniesz przybierać na wadze.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bDYTDRma
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(31)
Werko
3 tyg. temu
Kocham te komentarze typu jem wszystko i mało ważę albo jestem szczupły, ludzie idźcie do dietetyka i wtedy on wam powie co to jest tłuszcz trzewny i jak wasze organizmy tylko ładnie wyglądają. Potem się okazuje że babcia z dnia na dzień się przekręciła bo tłuszcz z boczku wędzonego zjadł jej wątrobę albo inny organ.
Anita
3 tyg. temu
Najzdrowsze jedzenie dostępne tylko w aptece....
Załamany
3 tyg. temu
Jestem po 50tce. Zamawiam trumnę i się w niej położę. Na co tu czekać. Czas się pożegnać. Cześć
bDYTDRmb
Krzysiek100kg
3 tyg. temu
No dobrze będę stosował się do tych wszystkich zaleceń. Będę zdrowszy, nie będę tył ale jaki ja będę smutny bez piwka, wódeczki, goloneczki czy pierogów. Albo z nadwagą i szczęśliwy, albo chudy i nieszczęśliwy. Nie wiem.
6666
3 tyg. temu
Wystarczy jeść to co sami sobie przyrządzimy i jest ok Dziękuję
Paul
3 tyg. temu
Bzdury jeszcze raz bzdury
ping_26
3 tyg. temu
Pisanie głupot nie ma idealnej diety. Szkoda się katować trzeba wszystko jeść bo los bywa okrutny możemy całe życie zdrowo żywić się i unikać smacznego jedzenia. A okaże się że masz genetyczną chorobę np:raka i m-c życia i juz nie możesz jeść. Zostaje żal że nie kożystalo się z tego co przjemne tylko katowało się. Mój wójek umierając płakał że był gupi i uległ złudzeniu że odmawiał sobie wszystkiego co nie zdrowe a smaczne.
Ala
3 tyg. temu
Ile lat ma Autor tego artykułu? Czy przypadkiem nie jest tuż po dwudziestce? Pisze o pięćdziesięciolatkach, jak o zniedołężnialych emerytach...
Gość
3 tyg. temu
A gdzie mam te badania wykonać? jak nie mam cowida to służba zdrowia jest dla mnie zamknięta. Jest 50 lat na razie jest OK. A o zrobieniu badań można pomarzyć.
Gość
3 tyg. temu
Wszystko z umiarem i nic nie zaszkodzi
Kryptowaluta
3 tyg. temu
Życie bez przyjemności to nie życie.
Misia
3 tyg. temu
Jestem po 60 nigdy nie lubiłam tłustych wędlin mięsa i nie jem słodyczy a od wielu lat muszę pilnować cholesterolu i poziomu cukru bo mam bardzo wysoki i od czego? Dodam że codziennie minimum 1 godz chodzę szybkim krokiem po dworze lub ćwiczę.
Jaś
3 tyg. temu
Mam 69. Jem i piję co chcę i nigdy nie byłem chory
bDYTDRlT
Kadmek
3 tyg. temu
A ja dzis z synami pozbieralismy smieci wzdluz naszej posesji na wsi. Mieszkamy przy skrzyżowaniu dwoch drog powiatowych. Na dlugosci ok 500 m liczac obie strony zebralismy 8 pelnych worow plastiku i papierow i 5 worow butelek szklanych wszelkoej masci. To tylko z zimy. Ludzie jezdza samochodami pija w nich energetyki i alkohol jedza co sie da i zachowuja czystosc w swoich autach....wypieprzajac wszystko zbedne do rowu.
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić