Zakazane po czterdziestce. Zapycha tętnice, przyspiesza starzenie się
Wraz z wiekiem w naszym organizmie zachodzi wiele ważnych zmian – metabolizm zwalnia, zwiększa się ryzyko rozwoju różnych chorób czy pojawiają się zmiany hormonalne, które mogą nam utrudniać m.in. odchudzanie. Dlatego tak ważne jest, aby po czterdziestce zwrócić szczególną uwagę na to, z czego składa się nasze codzienne menu oraz nasze nawyki związane ze stylem życia. Dowiedz się, jakich błędów nie popełniać.
Sposób, w jaki odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na naszą kondycję zdrowotną, zwłaszcza gdy przekroczymy 40 lat. Wtedy jesteśmy bardziej narażeni na pojawienie się takich schorzeń jak nowotwór, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca.
Zobacz także: Zakazany po jedzeniu. Lekarka ostrzega
W trosce o nasze zdrowie i młody wygląd powinniśmy ograniczyć do minimum, a najlepiej całkowicie zrezygnować z wysokoprzetworzonej żywności, dań smażonych w głębokim tłuszczu oraz produktów bogatych w cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, sól, tłuszcze trans oraz sztuczne polepszacze smaku, zapachu i inne środki konserwujące. Tego typu żywność zapycha tętnice cholesterolem, prowadzi do tworzenia się złogów w jelitach oraz podnosi ciśnienie i poziom cukru we krwi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Karagen – ukryty zabójca na twoim talerzu
W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć świeżych warzyw i owoców zawierających związki roślinne wykazujące właściwości antyoksydacyjne. Przeciwutleniacze chronią nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, obniżają ryzyko rozwoju komórek nowotworowych w organizmie i opóźniają naturalny proces starzenia się organizmu. Bardzo istotne jest także włączenie do diety produktów zawierających witaminę D i K oraz zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Dotyczy to w szczególności kobiet, które przechodzą menopauzę i cierpią z powodu nocnych potów i uderzenia gorąca.
Wraz z upływem lat coraz większą rolę w naszym życiu odgrywa odpowiednia długość snu. Zdaniem ekspertów po czterdziestce powinniśmy przesypiać nie mniej niż siedem lub osiem godzin w ciągu dnia. Dzięki temu w nocy nasz organizm zregeneruje się zarówno fizycznie, jak i psychicznie i będziemy mniej narażeni na dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego i choroby nowotworowe.
Zobacz także: Zakazane na kolację. Ich spożycie grozi nocnym zawałem
Ponadto w średnim wieku zdecydowanie łatwiej jest zafundować sobie dodatkowe kilogramy, dlatego powinniśmy regularnie się ważyć i starać się utrzymać prawidłową masę ciała. Osoby cierpiące z powodu nadwagi i otyłości znajdują się w grupie ryzyka chorób serca, cukrzycy i innych poważnych problemów zdrowotnych.
