Wróć na
aktualizacja

W 30 dni można trwale zmienić nawyki żywieniowe

6
Podziel się

Polacy są coraz bardziej świadomi tego, że warto się zdrowo odżywiać i chętnie przekonują się do zmiany nawyków. W swoich poradnikach ekspertka ds. żywienia Agnieszka Mielczarek przekonuje, że potrzeba na to przynajmniej miesiąca.

W 30 dni można trwale zmienić nawyki żywieniowe
(Twitter.com/kumitaguchi)
bCNYzAWJ

Agnieszka Mielczarek jest autorką takich poradników, jak "Detoks dla opornych", "Jak schudnąć po czterdziestce?" czy "5 lat młodsza w 5 tygodni". W każdym z nich stara się udowodnić, że nie skalpel chirurga plastycznego, a wiedza, dieta i silna wola sprawią, że będziemy wyglądać świeżo i młodo.

Polacy są coraz bardziej świadomi, stąd ogromna popularność wszelkich diet, detoksów, książek na ten temat. Zapotrzebowanie jest ogromne, patrząc na sukces książek, które piszę, patrząc również na moich klientów, zdecydowanie świadomość jest ogromna. Dzieje się to na poziomie energii, ludzie chcą się dobrze czuć i dobrze wyglądać. Same zabiegi to za mało. Tego błysku w oku nie da się wykupić żadnym zabiegiem, musimy zadbać o siebie od środka – mówi agencji Newseria Agnieszka Mielczarek, coach zdrowia i żywienia.

Zdaniem Mielczarek jest wiele sposobów na to, by kompleksowo o siebie zadbać. Podstawą jest jednak zmiana nawyków żywieniowych. Bez tego żadnych efektów nie przyniosą ani zabiegi pielęgnacyjne, ani mordercze treningi.

bCNYzAWL

30 dni to bardzo dobry czas na zmianę nawyków żywieniowych. Skłonność człowieka do zmiany jest obiektem badań naukowych i średnio, aby jakaś zmiana stała się naszym nawykiem, mówi się, że potrzeba 21 dni, czasem trochę dłużej, stąd układając swoje programy żywnościowe, biorę ten czas pod uwagę. Nie chodzi przecież o to, aby ta dieta była odtąd dotąd, tylko, aby zmienić swoje nawyki i zacząć dobrze się odżywiać. Moje programy są rozpisane z reguły na 4–5 tygodni po to, aby utrwalić nowe zachowania, przyzwyczajenia, aby stały się naszą drugą naturą – mówi Agnieszka Mielczarek.

Zdaniem dietetyków najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez Polaków, to nieregularne spożywanie posiłków, pomijanie drugich śniadań i podwieczorków, a także podjadanie niezdrowych przekąsek. Mimo że świadomość dotycząca zdrowego odżywiania wzrasta, to dieta nadal jest uboga w warzywa, owoce oraz przetwory z nich produkowane.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

bCNYzAWR

Źródło: Newseria

bCNYzAXm
KOMENTARZE
(6)
EA
3 lata temu
Lubię kalafior. Wszystkie warzywa krzyżowe pomagają w odchudzaniu i regulacji hormonów. Są zdrowe mi naprawdę służą. Ja w ciągu roku zrzuciłam 17 kg czuję sie o niebo lepiej! Poczytajcie sobie książkę Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Warto, mi ta wiedza bardzo pomogła w moim odchudzaniu.
20+
3 lata temu
Dieta jest uboga w warzywa bo jest mało smacznych przepisów opartych na warzywach. W zimie warzywa są niesmaczne i nafaszerowane nawozami. Ponadto ciężko zmienić nawyki jeśli pozostali domownicy chcą jeść polskie dania typu schabowy. Co więcej danie oparte tylko na warzywach bez dodatku węglowodanów złożonych i białka nie syci i ktoś i tak sięga później po dodatkowe niekoniecznie zdrowe przekąski.
jakie bzdury
3 lata temu
Trwale to jedynie ktoś może nie mieć ręki , nogi jak mu amputują
bCNYzAXn
szybciej
3 lata temu
A w jeden dzień trafiając do pierdla pisząc takie bzdety
Ciekawski
3 lata temu
To przkaska miedzy posilkami nie jest drugim sniadaniem albo podwieczorkiem?
Najnowsze komentarze (6)
20+
3 lata temu
Dieta jest uboga w warzywa bo jest mało smacznych przepisów opartych na warzywach. W zimie warzywa są niesmaczne i nafaszerowane nawozami. Ponadto ciężko zmienić nawyki jeśli pozostali domownicy chcą jeść polskie dania typu schabowy. Co więcej danie oparte tylko na warzywach bez dodatku węglowodanów złożonych i białka nie syci i ktoś i tak sięga później po dodatkowe niekoniecznie zdrowe przekąski.
jakie bzdury
3 lata temu
Trwale to jedynie ktoś może nie mieć ręki , nogi jak mu amputują
EA
3 lata temu
Lubię kalafior. Wszystkie warzywa krzyżowe pomagają w odchudzaniu i regulacji hormonów. Są zdrowe mi naprawdę służą. Ja w ciągu roku zrzuciłam 17 kg czuję sie o niebo lepiej! Poczytajcie sobie książkę Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Warto, mi ta wiedza bardzo pomogła w moim odchudzaniu.
szybciej
3 lata temu
A w jeden dzień trafiając do pierdla pisząc takie bzdety
Ech
3 lata temu
Na cos trzeba umrzec... Po co sie ograniczac jak diabli i nie korzystac z zycia jezeli i tak umrzesz... A zyjac wzorowo cale zycie moze pozyjesz z 15 lat dluzej... Bez sensu dla mnie
Ciekawski
3 lata temu
To przkaska miedzy posilkami nie jest drugim sniadaniem albo podwieczorkiem?
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić