To pozwoli ci schudnąć. I nie musisz uprawiać sportu

Nie bez powodu śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To dzięki niemu pobudzisz do życia nie tylko siebie, ale także swój metabolizm, który może być jeszcze "uśpiony" po nocy. Dzięki temu organizm lepiej będzie radził sobie z przyswajanym w ciągu dnia jedzeniem. Pamiętaj tylko, by na śniadanie unikać produktów o wysokiej zawartości cukru.

Postawienie nawet niewielkiego lustra na stole pozwoli mniej jeść. Własne odbicie podczas posiłku to porcje mniejsze nawet o jedną trzecią. Wszystko dlatego, że patrząc na siebie, lepiej pamiętamy o chęci zrzucenia kilku kilogramów.

Przynajmniej jeden dzień w tygodniu powinno się być prawdziwym weganinem. Taka odmiana pozwoli odstawić produkty bogate w białka. Stosowanie tej diety raz na jakiś czas pomoże w odchudzaniu, ale nie sprawi kłopotu mięsożercom. Raz w tygodniu można się przecież opanować.

Często zdarza się, że podczas menstruacji kobiety miewają zwiększony apetyt. Według dietetyk Shony Wilkinson to w pełni zrozumiałe, zważywszy na zmiany hormonalne, jakie wtedy zachodzą. Warto jednak pamiętać, by przekąski, którymi zaspokaja się apetyt w tym czasie, były zdrowe. Zamiast po chipsy, warto więc sięgnąć po owoce i warzywa.

Ten sposób najłatwiej pozwoli ci zmienić swoje złe przyzwyczajenia dotyczące odżywiania. Skoro znajomi wiedzą, że się odchudzasz, to nie wypada jeść i chwalić się niezdrowymi posiłkami. W ten sposób łatwiej będzie jeść zdrowo.

Wbrew pozorom to rada również dla panów. Według uczonych z Uniwersytetu w Pensylwanii jedzenie w towarzystwie mężczyzny sprawia, że zjada się o jedną trzecią kalorii mniej. Zarówno panie, jak i panowie jedzący w towarzystwie kobiet jedzą więcej, niż gdyby siedzieli z facetami.