To pozwoli ci schudnąć. I nie musisz uprawiać sportu

1 / 7To działa

Czy robienie selfie i wstawianie ich na Facebooka może pomóc zrzucić zbędne kilogramy? Według naukowców z Uniwersytetu Columbia - tak. Regularne fotografowanie ciała pozwala osiągnąć cele związane z odchudzaniem. W ten sposób na bieżąco można śledzić jego efekty. Mamy dla was więcej rad, które pomogą schudnąć bez zbędnego wysiłku.

2 / 7Nie zapomnij o tym posiłku

Nie bez powodu śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To dzięki niemu pobudzisz do życia nie tylko siebie, ale także swój metabolizm, który może być jeszcze "uśpiony" po nocy. Dzięki temu organizm lepiej będzie radził sobie z przyswajanym w ciągu dnia jedzeniem. Pamiętaj tylko, by na śniadanie unikać produktów o wysokiej zawartości cukru.

3 / 7Oglądaj się, gdy jesz

Postawienie nawet niewielkiego lustra na stole pozwoli mniej jeść. Własne odbicie podczas posiłku to porcje mniejsze nawet o jedną trzecią. Wszystko dlatego, że patrząc na siebie, lepiej pamiętamy o chęci zrzucenia kilku kilogramów.

4 / 7Zapomnij o mięsie

Przynajmniej jeden dzień w tygodniu powinno się być prawdziwym weganinem. Taka odmiana pozwoli odstawić produkty bogate w białka. Stosowanie tej diety raz na jakiś czas pomoże w odchudzaniu, ale nie sprawi kłopotu mięsożercom. Raz w tygodniu można się przecież opanować.

5 / 7Kobiece problemy...

Często zdarza się, że podczas menstruacji kobiety miewają zwiększony apetyt. Według dietetyk Shony Wilkinson to w pełni zrozumiałe, zważywszy na zmiany hormonalne, jakie wtedy zachodzą. Warto jednak pamiętać, by przekąski, którymi zaspokaja się apetyt w tym czasie, były zdrowe. Zamiast po chipsy, warto więc sięgnąć po owoce i warzywa.

6 / 7Wstawiaj do sieci zdjęcia jedzenia

Ten sposób najłatwiej pozwoli ci zmienić swoje złe przyzwyczajenia dotyczące odżywiania. Skoro znajomi wiedzą, że się odchudzasz, to nie wypada jeść i chwalić się niezdrowymi posiłkami. W ten sposób łatwiej będzie jeść zdrowo.

7 / 7Jedz z facetem

Wbrew pozorom to rada również dla panów. Według uczonych z Uniwersytetu w Pensylwanii jedzenie w towarzystwie mężczyzny sprawia, że zjada się o jedną trzecią kalorii mniej. Zarówno panie, jak i panowie jedzący w towarzystwie kobiet jedzą więcej, niż gdyby siedzieli z facetami.