Tych napojów unikaj, jeśli chcesz schudnąć

Nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile ukrytych kalorii znajduje się w pozornie zdrowych napojach, które pijemy codziennie. To właśnie one często sprawiają, że mamy problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Za najbardziej zdradliwe specjaliści uznają "dietetyczne" napoje gazowane, które według producentów zawierają mało kalorii. Tymczasem udowodniono, że picie dietetycznych wersji popularnych napojów zwiększa łaknienie, a co za tym idzie - jedzenie większych porcji podczas posiłków.

Dotyczy to w szczególności gotowych soków, które są wręcz naładowane cukrem. Jego wypicie powoduje nagły i krótkotrwały wzrost poziomu cukru we krwi, Następujący po nim spadek wywołuje z kolei potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Dietetycy podkreślają, że zdecydowanie lepszym pomysłem jest zjedzenie owocu.

Niestety, również ukochane cappuccino może być kaloryczne, nawet jeśli zawiera wyłącznie odtłuszczone mleko. Dietetycy radzą, by pić wyłącznie czarną kawę, bez cukru oraz innych dodatków słodzących.

Najnowsze badania dowodzą, że osoby sięgające po odtłuszczone lub zawierające niewiele tłuszczu mleko mają większą skłonność do tycia niż te, które konsumują zwyczajne mleko. Specjaliści radzą, by unikać jego substytutów w postaci napojów zawierających duże ilości cukru.

Podobnie jak dostępne w sklepach soki, mrożona herbata charakteryzuje się ogromną ilością cukru. Nie posiada za to żadnych dodatkowych wartości odżywczych. Zdecydowanie lepiej przygotować ją w domu, bez substancji słodzących.

Nie od dziś wiadomo, że napoje alkoholowe to prawdziwa bomba kaloryczna. Dotyczy to przede wszystkim piwa oraz wina, a także kolorowych drinków, które zawierają oczywiście ogromne ilości cukru.

Choć owocowe oraz warzywne koktajle kojarzą się ze zdrową dietą, również w ich przypadku należy zachować umiar. Dietetycy radzą, by mądrze dobierać składniki oraz nie ograniczać konsumpcji warzyw i owoców do postaci płynnej. Trzeba pamiętać, że owoce również zawierają cukier.