Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
ORY
|

Nigdy nie śpij na brzuchu. Ekspert wyjaśnia, czym to się kończy

34
Podziel się:

Wszyscy wiedzą, że zdrowy sen to podstawa, dlatego warto stosować się do pewnych zasad, które poprawią jego jakość i pozwolą poznać złe nawyki. Eksperci wyróżniają kilka podstawowych błędów i rekomendują, aby wyeliminować je ze swojego życia.

Nigdy nie śpij na brzuchu. Ekspert wyjaśnia, czym to się kończy
Spanie na brzuchu może powodować dolegliwości (John Fedele)

Zdrowy, głęboki i nieprzerwany sen to jeden z najważniejszych czynników, który zapewnia energię w ciągu dnia. Wiadomo, że człowiek wyspany zupełnie inaczej funkcjonuje, lecz niewielu udaje się osiągnąć ten stan. Na jakość snu wpływa bowiem wiele kwestii takich, jak jego długość, pozycja i ogólnie pojęta higiena snu, o czym opowiedzieli eksperci na łamach express.co.uk. 

Dobra higiena snu to podstawa

Po pierwsze dr Roshane Mohidin zwrócił uwagę na to, że pandemia koronawirusa zachwiała codzienną rutyną wielu osób, przez co zmianie uległy również nawyki dotyczące spania.

Wiele osób, które pracują z domu, zatraciły pewną codzienną rutynę, a to może oznaczać, że bardziej kuszące staje się budzenie później i chodzenie później spać. Z kolei nadrabianie zaległości snu w weekendy często tylko utrwala złe nawyki i może prowadzić do bezsenności – stwierdził. W swojej wypowiedzi podkreślił także, że bardzo ważne są stałe pory chodzenia spać i budzenia się. 

Z kolei Stephanie Romiszewski powiedziała, jak szkodliwe może być leżenie w ciągu dnia. Ekspertka radzi, by po pracy oraz w weekendy odpoczywać raczej w pozycji siedzącej i nie na łóżku, ponieważ w innym razie wysyłamy sprzeczne sygnały do mózgu, który wieczorem, po całym dniu leżenia może uznać, że jest wyspany.

Kiedy leżymy, naszemu mózgowi trudno jest zrozumieć, kiedy sprawić, że mamy poczuć się senni. Wydaje mu się, że miałeś dodatkowy sen, nawet jeśli go wcale nie było – wyjaśniła. 

Nie śpij na brzuchu. Ekspert mówi, czym to się kończy

Natomiast Narwan Amini oznajmił, że najzdrowszą pozycją do spania dla większości osób jest ta na boku. Jednocześnie radzi, by z powodów zdrowotnych unikać spania na brzuchu.

Ta pozycja może prowadzić do wielu problemów takich, jak napięte mięśnie i stawy, sztywność, ból pleców i szyi. Chociaż zmiana pozycji do spania często może być trudna, to możesz zapobiec bólowi i chronić plecy, umieszczając poduszkę pod biodrami – podsumował. 

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także: Problemy ze snem? Winne kłopoty ze zdrowiem
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(34)
LLLLLL
4 miesiące temu
Najzdrowiej jest spać na stojący, z zachowaniem pionu, metraż w domu się zwiększa bo nie potrzeba łóżka.
ozdrowieniec
5 miesięcy temu
W szpitalu covidowym zalecali nam, żeby spać na brzuchu, bo to jest najlepsze dla płuc.
Jan Ruchacz
5 miesięcy temu
Nigdy nie śpij na brzuchu bo nie będzie ruchu ruchu
Bzykpanna
5 miesięcy temu
Trzeba słuchać swojego ciała a nie tzw. ekspertek. Ja słucham mojego ciała i bzykam się wielokrotnie i w dzień i w nocy i jestem happy bo wiem że moje ciało tego chciało..
stnoheu
5 miesięcy temu
Spi sie tak, jak wygodne cialu. Caly sekret tych wszystkich poradnikow... Ech... Tak samo jest z jedzeniem. Cialo wie, kiedy powinno jesc i wysyla do ciebie sygnal - jestes glodny. To wowczas trzeba jesc. Boze... takie proste rzeczy.
pipa
5 miesięcy temu
No sorry ale inaczej niz na brzuchu nie zasne budze sie na wznak
Obiektywnie
5 miesięcy temu
Nie tylko ból pleców. Przeszłam depresję gdzie przez rok praktycznie non stop leżałam na brzuchu by nikt nie widział że płakałam. Teraz cała przednia część ciała od stóp do głowy włącznie ma widoczne żyły. Non stop widoczne jakby moja skóra była super cienka. Moje nogi mają wiele widocznych żył nie pojedyncze. Odkąd się pojawiły stopy szybko marzną nawet jeśli nie ma ujemnej temperatury. Dodam że mam 30 lat więc to trochę dramat że w upały muszę się ropić w długich spodniach czy spódnicy bo wtedy moje żyły są jeszcze bardziej widoczne. Do tego doszły problemy z ciśnieniem i żolądkiem bo byl w nieustakacym ścisku. ODRADZAM SPANIE NA BRZUCHU zwłaszcza długotrwałe leżenie w tej pozycji
PFFF
5 miesięcy temu
Prawie 28 lat śpię na brzuchu i teraz jakiś ekspert będzie mi mówił, że mam tak nie spać. Sorry, inaczej nie zasnę wcale. I jakoś nic mnie nie boli.
Lubuskie
5 miesięcy temu
🤣🤣🤣co za głupi tekst jak mam wiedzieć jak śpie gdy zasnę....śpię jak mi wygodnie, gdybym miał o tym pamiętać to bym nie spał.
Metro66
5 miesięcy temu
To już 4 podobny felieton o spaniu .Poprzednie zabraniały kolejno spać na lewym , prawym boku i na plecach .
usa to bandyc...
5 miesięcy temu
a gestapo i cia najbardziej lubia torturowac wlasnie przez sleep depravation...czyli dlugotrwale pozbawianie snu, glosna muzyka przy zasypianiu pierwszym snem, zimno w czasie snu, ostre swiatlo przy probach zasniecia, a takze wprowadzanie stress position, przywiazujac ludzi do kalmek na krotkim lancuchu na kilkadziesiat godzin nie pozwoli im zasnac w tej pozycji.
zorrro
5 miesięcy temu
Jak się interesują spaniem na brzuchu to za niedługo wprowadzą podatek od luksusu spania na brzuchu i bedzie tak jedno łóżko jeden urzędnik który będzie pilnował jak śpimy i będzie naliczał podatek
Zxc
5 miesięcy temu
Na brzuch nie, na plecach nie na lewym boku tez nie. Co kilka chwil jakiś ekspert pisze te wypociny i pisze, … to pozostaje tylko prawy bok? Można jeszcze próbować spać na głowie na stojąco i siedząco!?!? O powieszeniu nie wspomnę.
Guti
5 miesięcy temu
A ja będę spać jak mi wygodnie i niech 'eksperci' odpierwiastkują się od naszych łóżek.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić