Najlepsza pozycja do spania. Zapomnisz o bólu pleców, koniec z chrapaniem
Pozycja, jaką przyjmujemy podczas nocnego odpoczynku, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza osoby borykające się z bólem pleców. Dowiedz się, jaka jest najlepsza pozycja do spania, dzięki której zapomnisz o tych dolegliwościach bólowych.
Zdrowy sen
Jak wszyscy doskonale wiedzą poduszka to podstawowy element posłania, którym podpieramy głowę podczas snu. Nie każdy jednak wie, że spanie z poduszką między nogami jest skutecznym sposobem na ból pleców.
Jeżeli cierpisz na przepuklinę dysku lub rwę kulszową, to koniecznie powinieneś wypróbować tę metodę. Poduszka umieszczona między nogami sprawi, że unikniemy obracania kręgosłupa podczas snu, a nasza miednica będzie znajdowała w neutralnym położeniu.
Protest rolników w Warszawie. Nagranie z Placu Defilad
Czytaj też: To groźny niedobór. Objawy pojawiają się nocą )
Stabilizacja kręgosłupa
Wybór tej pozycji nie tylko stabilizuje nasz kręgosłup, ale również wpływa korzystnie na prawidłową postawę ciała. To ułożenie ciała pomaga na dolegliwości bólowe spowodowane naciskiem fragmentu krążka międzykręgowego na nerwy rdzeniowe. Poduszka lub zwinięty ręcznik między nogami pomoże osobom z rwą kulszową zachować proste plecy. Kobiety spodziewające się dziecka także powinny wypróbować ten prosty sposób.
Czytaj też: Mało znany produkt. Włącz do diety
Niestety spanie w ten sposób nie każdemu wyjdzie na zdrowie. Osobom, którym dokucza ból w biodrze i po obu stronach pleców, nie poleca się spania z poduszką między nogami. Spędzanie nocy w tej pozycji może potęgować dolegliwości bólowe.
Najgorszą pozycją, jaką możemy wybrać to spanie na brzuchu. Zdaniem fizjoterapeutów leżenie na brzuchu w czasie snu ma negatywny wpływ na odcinek szyjny, lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa. Poza tym zaburza prawidłowe oddychanie.
