Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
aktualizacja

Najlepsza pozycja do spania. Zapomnisz o bólu pleców, koniec z chrapaniem

39
Podziel się:

Pozycja, jaką przyjmujemy podczas nocnego odpoczynku, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza osoby borykające się z bólem pleców. Dowiedz się, jaka jest najlepsza pozycja do spania, dzięki której zapomnisz o tych dolegliwościach bólowych.

Najlepsza pozycja do spania. Zapomnisz o bólu pleców, koniec z chrapaniem
(123RF)

Zdrowy sen

Jak wszyscy doskonale wiedzą poduszka to podstawowy element posłania, którym podpieramy głowę podczas snu. Nie każdy jednak wie, że spanie z poduszką między nogami jest skutecznym sposobem na ból pleców.

Jeżeli cierpisz na przepuklinę dysku lub rwę kulszową, to koniecznie powinieneś wypróbować tę metodę. Poduszka umieszczona między nogami sprawi, że unikniemy obracania kręgosłupa podczas snu, a nasza miednica będzie znajdowała w neutralnym położeniu.

Stabilizacja kręgosłupa

Wybór tej pozycji nie tylko stabilizuje nasz kręgosłup, ale również wpływa korzystnie na prawidłową postawę ciała. To ułożenie ciała pomaga na dolegliwości bólowe spowodowane naciskiem fragmentu krążka międzykręgowego na nerwy rdzeniowe. Poduszka lub zwinięty ręcznik między nogami pomoże osobom z rwą kulszową zachować proste plecy. Kobiety spodziewające się dziecka także powinny wypróbować ten prosty sposób.

Niestety spanie w ten sposób nie każdemu wyjdzie na zdrowie. Osobom, którym dokucza ból w biodrze i po obu stronach pleców, nie poleca się spania z poduszką między nogami. Spędzanie nocy w tej pozycji może potęgować dolegliwości bólowe.

Najgorszą pozycją, jaką możemy wybrać to spanie na brzuchu. Zdaniem fizjoterapeutów leżenie na brzuchu w czasie snu ma negatywny wpływ na odcinek szyjny, lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa. Poza tym zaburza prawidłowe oddychanie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(39)
Timi
4 miesiące temu
Kto tu pisze komentarze?Sami starcy wypłakuja swoje choroby.Masakra
marek
5 miesięcy temu
U mnie było, najpierw ból w stawach, później doszło strzelanie, kilku roumatologów, wynik roumatoidalny OK, tabletki i zastrzyki przeciwzapalne, podejrzenie łuszczycowego zapalenia stawów wkroczył Metotab, Depomedrol i zastrzyki, coraz większe dawki leków reakcji zero, załamany szukałem pomocy w medycynie naturalnej leki diety (od diety optymalnej która w sumie mi jeszcze bardziej zaszkodziła), po przeczytaniu wielu artykułów to co mi pomogło (nie mówię że każdemu pomoże, jeżeli stawy są już zniszczone ze zmianami i zwyrodnieniami tego już nic nie cofnie) ale chorobę można opanować,a na każdego działa co innego) trafiłem na dobrego ortopedę z Poznania przyjmuje na ul.Grunwaldzkiej zalecił mi stosowanie olejków CBD a dokładnie olej CBD 5 % decarboxylated , MSM i maść konopna Themrolka extra kupiłem w aptece konopnej w Poznaniu Konopna Farmacja ale można zamówić z ich strony konopiafarmacja.pl także na chwilę obecną ten zestaw spisuje się rewelacyjnie. wcześniej byłem tylko na tabletkach przeciwbólowych a teraz wystarczy mi tylko jedna dziennie
Antoni
6 miesięcy temu
Najlepsze lekarstwo na cowid 19 to wywar z dyszla 2 x w tygodniu (połykać)
Agnieszka
6 miesięcy temu
A niby czemu na ból biodra nie? Ja właśnie przez ból bioder zaczęłam spać z poduszką między nogami, bez niej rano nie byłam w stanie normalnie wstać.
Bbfghb
6 miesięcy temu
Moja żona kupiła sobie taką poduszkę wyprofilowaną i z gumką że poduszki nie gubisz ją śpisz i pomaga.
dominicus
6 miesięcy temu
Nie ważne jak, ważne z kim!
Leniuch
6 miesięcy temu
Ja często leżę ale na brzuchu żony.
Nikola15
6 miesięcy temu
Ja mam taki sposób od dawna, głowa kolegi między moimi nogami, miło i zdrowo...
Nieprawda!!!
6 miesięcy temu
Najlepsza pozycja to leżenie na plecach, mała poduszka pod głową aby wyrównać poziom w kręgosłupie, nogi mocno uniesione do kolan (tak jakbyś się przewrócił siedząc na krześle) to jest najlepsza pozycja...
Pacjent
6 miesięcy temu
Znachorów coraz więcej. Teleporada i poduszka. Nfz Oddajcie kasę za takie leczenie
Robi Szuki
6 miesięcy temu
A ja przez dwadziescia lat stałem na prawej do snu.aby lewą odciążyć. I dziś chyba mam dwie lewe strony?
Marcino45
6 miesięcy temu
...dr Karski z Lublina - ortopeda - wystarczy spać z nogami na żabkę, stać na lewej nodze, używać lewej ręki, żeby odciążyć prawą stronę, która jest przez całe życie eksploatowana i się zużywa dużo bardziej, niż lewa...😏
Nick.
6 miesięcy temu
Zrolowany brzeg kołdry między nogami (na wysokości kolan) .
Renka
6 miesięcy temu
Co za bzdury rozpowszechniacie. Właśnie osoby z chorymi stawami biodrowymi powinny spać z poduszką między nogami
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić