Jak informuje Business Insider India, aż 71 proc. kobiet narzeka na wygląd swojego biustu. Badacze uzyskali takiego wyniki po przepytaniu niespełna 20 tysięcy pań z 40 krajów. Spośród respondentek 47,5 proc. deklarowało, że pragnie mieć większy rozmiar piersi.
Ćwiczenia na biust. Jak poprawić wygląd piersi?
Anel Pla jest trenerką personalną w Simplexity Fitness i właśnie ona ułożyła trzy ćwiczenia, które mogą pomóc kobietom w uzyskaniu wymarzonego kształtu piersi. Pla podkreśla jednak, że nawet największy wysiłek nie doprowadzi do uzyskania takiego samego efektu, jak interwencja chirurga plastycznego.
Przeczytaj także: Jak wrócić do formy po dłuższej przerwie? 3 porady
Pierwszym ćwiczeniem, którego wykonywanie zaleca Anel Pla, jest podnoszenie ciężarów. Trenerka radzi jednak, aby wykonywać je, samemu leżąc na płaskiej oraz stabilnej ławce. Głowa powinna znajdować się bezpośrednio pod drążkiem, a stopy – mocno opierać się na podłodze. Sztangę należy opuszczać tak, aby lekko dotykała klatki piersiowej.
Przeczytaj także: Jak ćwiczyć w domu? Proste ćwiczenia oddechowe. Pomogą ci się rozluźnić
W poprawieniu wyglądu biustu pomoże również ćwiczenie z hantlami. Osoby, które je wykonują, powinny stanąć w wyprostowanej pozycji, trzymając przed sobą ciężarki. Następnie należy zgiąć ręce w łokciach, aż poczujemy rozciąganie w klatce piersiowej. Czynność trzeba wielokrotnie powtarzać.
Hantle – lub ciężary – mogą być również przydane przy wykonywaniu trzeciego z ćwiczeń. Należy rozpocząć jego wykonywanie na płaskiej ławce, jednak ze stopami opartymi o poduszki. Zanim rozpoczniemy, upewnijmy się, że nasza górna część ciała jest całkowicie stabilna i oparta o powierzchnię. Następnie podnośmy i opuszczajmy hantle lub ciężarki tak, by stykały się z naszą klatką piersiową. Zatrzyjmy się na sekundę i powtórzmy czynność.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
