Kiedy żar leje się z nieba, wielu osobom trudno normalnie funkcjonować. Przy temperaturze powyżej 30 stopni nasza wydajność spada, często jesteśmy po prostu wykończeni. Jeśli spędzamy czas w mieszkaniu, które nie jest położone od południowej strony lub na rozgrzanym poddaszu, możemy zamknąć okna i zasłonić rolety czy zasłony, włączyć wentylator i w ten sposób się ochłodzić. Ale co w wypadku, kiedy musimy wyjść z domu?
Jak radzić sobie z upałem? O tym zawsze pamiętaj
Upał na zewnątrz jest wyjątkowo dotkliwy. Należy pamiętać o skutecznej ochronie przed nim, inaczej ekspozycja na słońce może doprowadzić do przykrych skutków zdrowotnych. Jeśli wychodzimy na słońce, koniecznie stosujmy kremy z wysokim filtrem - dzięki nim unikniemy bolesnego poparzenia, a także uchronimy się przed czerniakiem. Wkładajmy też luźne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, które osłonią skórę, a jednocześnie nie będą dodatkowo ogrzewać.
Na wyjścia podczas upałów wkładajmy nakrycia głowy. Ochronią nas przed udarem słonecznym i jego nieprzyjemnymi konsekwencjami. Zdecydowanie trzeba pamiętać też o regularnym nawodnieniu. Podczas upałów powinniśmy pić przynajmniej litr wody więcej niż zwykle, inaczej bardzo łatwo o odwodnienie, przez które będziemy czuć się źle.
Zamroź butelkę i schowaj do torebki. Przyniesie ulgę w upale
Jak jeszcze pomóc sobie w upał? Istnieje prosta sztuczka, która doda nam komfortu wtedy, gdy będziemy musieli wyjść z domu. Wystarczy, że wlejemy do plastikowej butelki wodę z solą kamienną i włożymy do zamrażarki na noc. Następnego dnia otrzymamy tani "schładzacz", który rano możemy włożyć do torebki. Później tylko sięgamy po niego w autobusie, sklepie lub biurze, kiedy poczujemy, że mamy ochotę się ochłodzić.
Ważne, aby butelkę napełnić w około 70 proc. wodą, a w 10 proc. solą. Wszystko dlatego, że woda, kiedy zamarza, powiększa swoją objętość. Dodatek soli spowoduje natomiast obniżenie temperatury - lód będzie wolniej się topił i wystarczy na dłużej.
Czytaj także: Metoda Egipcjan na upały. Zupełnie darmowa, działa cuda
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl