Katarzyna Chudzik
Katarzyna Chudzik| 
aktualizacja 

Dotyka szczególnie latem. Objaw widać na twarzy

1

Patrząc w lustro, myślisz o tym, że chyba czas już pogodzić się z upływem czasu? To prawda, że czas mija i młodsi już nie będziemy, ale zdarza się, że za objawy starzenia się bierzemy najbardziej prozaiczną kwestię na świecie — odwodnienie.

Dotyka szczególnie latem. Objaw widać na twarzy
Objaw widać na twarzy. Zwróć uwagę na te znaki ostrzegawcze (Getty Images, Grace Cary)

Objawy odwodnienia

Widoczne pogorszenie stanu cery, utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy mogą być efektem odwodnienia organizmu.

Do innych objawów odwodnienia należą:

- suchość w ustach i gardle, wysuszony język

- zmniejszenie ilości wydalanego moczu,

- zmęczenie i senność

- niechęć do jedzenia

- zawroty i ból głowy

- wzdęty brzuch,

- niepokój i zmiany nastroju

- spadek wydolności fizycznej

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Żar leje się z nieba. Fala upałów w Hiszpanii

Brak reakcji na te sygnały — czyli rezygnacja z sięgnięcia po wodę i napoje (w trudnych sytuacjach również doustne preparaty nawadniające, które są dostępne w aptekach) lub odpowiednie produkty spożywcze— może spowodować przyspieszoną akcję serca i spadek ciśnienia tętniczego, a na dalszych etapach zaburzenia neurologiczne. Nie warto więc odwodnienia ignorować.

Jak walczyć z odwodnieniem?

Najważniejszym elementem walki o odpowiednie nawodnienie, a przy tym przywrócenie sobie m.in. elastyczności skóry, jest odpowiednia ilość spożywanej wody. Dwa litry dziennie to absolutne minimum.

Należy przy tym pamiętać, że napoje takie jak kawa, herbata, napoje energetyczne i alkohol mogą prowadzić do większej utraty płynów przez organizm poprzez działanie moczopędne. Jeśli spożywasz tego rodzaju napoje, pamiętaj o zwiększeniu spożycia wody, aby zrekompensować utratę płynów.

Osoby, które nie są fanami picia czystej wody, mogą wspomóc się odpowiednią dietą: owocami i warzywami.

Owoce i warzywa z wysoką zawartością wody

Dietetycy zalecają spożywanie owoców i warzyw, które mają wysoką zawartość wody, tj. takie, w których woda stanowi co najmniej 80 proc. składu.

To m.in. pomidory, truskawki, arbuzy, grejpfruty, melony, brzoskwinie, maliny, ananasy, ogórki, cukinie i rzodkiewki.

Warto jednak pamiętać, że wymienione owoce nie zadziałają w pożądany sposób, jeśli będą przetworzone i uzupełnione np. o cukier lub sól.

Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem stronyKliknij tutaj, aby wyświetlić