Fatalne dla zdrowia. Jedzone regularnie podnoszą wiek metaboliczny
Wiek metaboliczny określa kondycję naszego ciała niezależnie od naszej metryki. Osoby, które stosują odpowiednią dietę i są aktywne fizycznie, mogą czuć się młodziej od swoich rówieśników. Przeczytaj, jak obniżyć swój wiek metaboliczny.
Osoby mające kilkanaście lub dwadzieścia parę lat, raczej nie zastanawiają się nad upływającym czasem. Gdy przekroczą 30 lub 40 często się to zmienia. Pojawiają się pierwsze zmarszczki, siwe włosy i problemy zdrowotne. Czują, że ich organizm się starzeje
Jedni wciąż wyglądają młodo i są w świetnej formie, z kolei ich rówieśnicy już niekoniecznie. Dlaczego? Bo to właśnie wiek metaboliczny wskazuje, w jakiej formie tak naprawdę jest nasz organizm.
Siłownie oraz gabinety dietetyczne bardzo często w swoim wyposażeniu posiadają urządzenia do mierzenia ilości wody w organizmie, masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Warto to sprawdzić, bo aby odmłodzić swój organizm trzeba przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową i zadbać o odpowiednie nawodnienie naszego ciała.
Jeżeli chcemy obniżyć swój wiek metaboliczny, powinniśmy zastosować odpowiednią dietę. Codziennie należy pić minimum dwa litry wody, zrezygnować z kawy i herbaty. Spożywać więcej soków i wybierać te bez słodzików i dodatku cukru.
Poza tym, w naszym jadłospisie powinny znaleźć się warzywa i owoce. Zamiast żywności przetworzonej, lepsza dla naszego organizmu będzie ta naturalna, ekologiczna, zawierająca błonnik oraz witaminy, białko, minerały i antyoksydanty.
Białe pieczywo zamieńmy na pełnoziarniste a czerwone mięso na: ryby, drób oraz białko roślinne. Ograniczyć powinniśmy także spożycie soli i cukru. Warto zrezygnować z gotowych produktów, takich jak zupki instant, gotowe kanapki czy produkty garmażeryjne, np. pierogów, placków ziemniaczanych czy krokietów. Codzienna aktywność fizyczna również pomoże nam poczuć się młodo, pomimo upływających lat.
Zobacz też: Jakie maseczki od soboty? To już pewne. Wojciech Andrusiewicz zdradza szczegóły
