Jedz, gdy bolą cię kolana. Odbudowuje chrząstkę stawową

130
Podziel się:

Ból w kolanie może skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Okazuje się jednak, że dzięki niektórym produktom spożywczymi będziesz cieszyć się dobrą kondycją kolan przez długie lata. O jakie produkty chodzi?

Ból stawu kolanowego. W niektórych przypadkach pomoże odpowiednia dieta
Ból stawu kolanowego. W niektórych przypadkach pomoże odpowiednia dieta

Osoby skarżące się na bóle stawów kolanowych, powinny włączyć do swojego codziennego jadłospisu produkty o dużej zawartości kwasów omega-3. Najwięcej tych cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych znajdziemy w tłustych rybach morskich, owocach morza, orzechach włoskich i oleju lnianym.

W trosce o dobrą kondycję naszych kolan powinniśmy sięgać również po produkty bogate w wapń, takie jak mleko, kefir i jogurt. Ich regularne spożywanie wzmocni nasze stawy i kości oraz zmniejszy ryzyko osteoporozy. Jak twierdzą lekarze, odpowiednia ilość wapnia w organizmie pomaga odbudować chrząstkę stawową.

Nie od dzisiaj wiadomo, że picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Długotrwały niedobór wody w organizmie może prowadzić do wielu dolegliwości, w tym do bólu w kolanie. Jeżeli mamy problemy ze stawami, warto do porannej porcji wody dodać cytrynę, dzięki czemu pozbędziemy się toksyn i nawodnimy wszystkie komórki w naszym ciele.

Przy problemach z kolanami, należy także pamiętać też o błonniku, który poprawia metabolizm i sprawia, że dłużej będziemy czuli się najedzeni. Dzięki temu utrzymamy odpowiednią masę ciała i nasze kolana nie będą narażone na obciążenie i dodatkowy wysiłek. Sporo włókna pokarmowego mają w sobie m.in. suszone morele i śliwki, pestki dyni i słonecznika, maliny, porzeczki, kasza gryczana, pieczywo pełnoziarniste, płatki żytnie, marchew, szpinak oraz kapusta.

Witamina C nie tylko podnosi odporność, ale działa też korzystnie na nasze kolana. Ten cenny element jest niezbędny do produkcji białka budującego kości i stawy, jakim jest kolagen. Witamina C jest obecna przede wszystkim w cytrynach, pomarańczach, paprykach, brokułach i pomidorach.

Pamiętajmy, że chcąc pozbyć się dolegliwości związanych ze stawami kolanowymi, poza stosowaniem odpowiedniej diety, warto również regularne ćwiczyć. Jeżeli dolegliwości nie ustępują przez dłuższy czas, należy skonsultować je z lekarzem, który podejmę decyzję o ewentualnym leczeniu farmakologicznym.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Autor: KAM
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Nawet Szpakowski tego nie pamięta. "Co nam z tych przeprosin?"
Kowalczyk zrugał Santosa. Porażająca ocena
Dramat na torach. 26-latek był uwięziony
Dramat Dody. "Sama nie wiem, co mam teraz zrobić"
"Świat stracił giganta". Nie żyje Gordon Moore
Zmarła najstarsza na świecie draq queen. Darcella miała 92 lata
Ewa Drzyzga zszokowana drożyzną. Tego produktu już nie kupuje
Były uczestnik amerykańskiego reality show oskarżony o zabójstwo żony
500 plus na Wielkanoc? Można się zdziwić
Posadzono 126 drzew. Tak uczczono pamięć legendy
Marek Torzewski usłyszał dramatyczną diagnozę. Musiał przerwać karierę
Nie żyje dziennikarz Jerry Green. Zrelacjonował 56 meczów Super Bowl
Ekspert nie ma złudzeń. Mówi, co trzeba zrobić z 500 plus
Miał atak padaczki. Nie do wiary jak zareagowali ludzie
Skiba ogłosił to dwa tygodnie po rozwodzie. Błyskawica!
Natalia z Poznania nie żyje. Tragiczny finał walki z chorobą
Lidl oszalał! Takie ceny tylko dziś
Popularny aktor pił aż do śmierci. Tak ukrywał swój nałóg
Czy Tusk i Kaczyński mają realnych konkurentów? Jednoznaczna odpowiedz Chatu GPT
Wyniki Lotto 24.03.2023 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
W kalendarzu wiosna, za oknem niekoniecznie. Synoptycy mają złe wieści
Wyjątkowe zjawisko na niebie. Księżyc, Wenus, Jowisz i Mars w jednej linii
"Polska Madeleine" zwróciła się do pani McCann. "Znam twój głos"
Miś robił to przy drzewie. Wszystko nagrała fotopułapka
Nie wiedziałeś? To oznacza twój numer telefonu
Była wściekła na pasażerów. Nie miała co liczyć na współczucie
Para przyłapana na czułościach w lesie. Nie wiedzieli o fotopułapce
Tajemniczy obiekt na dnie Bałtyku. Proszą Rosjan o pomoc
Kobieta była wściekła. Takie selfie ze szkoły wysłał jej syn
Rosyjski duchowny o bombardowaniu. Ostra reakcja Terlikowskiego
"Niczego lepszego nie zobaczycie". Kibice nagrali policję na stadionie
"Wiem, że nie dostanę rozgrzeszenia". Ksiądz tłumaczy
Trucizna dla serca. Ryzyko zawału rośnie o 20 procent
Pojawia się podczas chodzenia. Znak, że cholesterol zapycha tętnice
Pierwszy objaw parkinsona. Zwróć uwagę na głos
Rośnie napięcie wokół USS Milius. Grożą USA
99 proc. ludzi nie widzi słonia na rysunku. Zaliczasz się do nich?
Prawda o małżeństwie Krawczyków. "Panowie przyjeżdżali do domu"
Wraca kwarantanna! Adam Niedzielski ogłosił rozporządzenie
Fatalny finał grzybobrania. Stanął jej na drodze. "Ruszyłam, on za mną"
Oto co Ukrainka nagrała w Gdyni. "Normalny dzień w Polsce"
Nie żyje księżniczka Kasia. Miała polskie korzenie
Poszła na grzyby. Pokazała zdjęcie. "Proszę się nie śmiać"
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
Polacy stracą wszystko? Przerażająca wizja Krzysztofa Jackowskiego
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
To przewoził w cinquecento. Wideo hitem internetu
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
Przerażające. Rosjanie zostawili je w Borodziance
Japończycy spróbowali żurku. Reakcja hitem w sieci
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
35 stopni. Skwar poleje się z nieba. IMGW mówi, co nas czeka
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
Zapowiadają ćwiczenia. "Demonstracja na niespotykaną dotąd skalę"
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić