Jedz, gdy bolą cię kolana. Odbudowuje chrząstkę stawową
Ból w kolanie może skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Okazuje się jednak, że dzięki niektórym produktom spożywczymi będziesz cieszyć się dobrą kondycją kolan przez długie lata. O jakie produkty chodzi?
Osoby skarżące się na bóle stawów kolanowych, powinny włączyć do swojego codziennego jadłospisu produkty o dużej zawartości kwasów omega-3. Najwięcej tych cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych znajdziemy w tłustych rybach morskich, owocach morza, orzechach włoskich i oleju lnianym.
W trosce o dobrą kondycję naszych kolan powinniśmy sięgać również po produkty bogate w wapń, takie jak mleko, kefir i jogurt. Ich regularne spożywanie wzmocni nasze stawy i kości oraz zmniejszy ryzyko osteoporozy. Jak twierdzą lekarze, odpowiednia ilość wapnia w organizmie pomaga odbudować chrząstkę stawową.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Nie od dzisiaj wiadomo, że picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Długotrwały niedobór wody w organizmie może prowadzić do wielu dolegliwości, w tym do bólu w kolanie. Jeżeli mamy problemy ze stawami, warto do porannej porcji wody dodać cytrynę, dzięki czemu pozbędziemy się toksyn i nawodnimy wszystkie komórki w naszym ciele.
Przy problemach z kolanami, należy także pamiętać też o błonniku, który poprawia metabolizm i sprawia, że dłużej będziemy czuli się najedzeni. Dzięki temu utrzymamy odpowiednią masę ciała i nasze kolana nie będą narażone na obciążenie i dodatkowy wysiłek. Sporo włókna pokarmowego mają w sobie m.in. suszone morele i śliwki, pestki dyni i słonecznika, maliny, porzeczki, kasza gryczana, pieczywo pełnoziarniste, płatki żytnie, marchew, szpinak oraz kapusta.
Witamina C nie tylko podnosi odporność, ale działa też korzystnie na nasze kolana. Ten cenny element jest niezbędny do produkcji białka budującego kości i stawy, jakim jest kolagen. Witamina C jest obecna przede wszystkim w cytrynach, pomarańczach, paprykach, brokułach i pomidorach.
Pamiętajmy, że chcąc pozbyć się dolegliwości związanych ze stawami kolanowymi, poza stosowaniem odpowiedniej diety, warto również regularne ćwiczyć. Jeżeli dolegliwości nie ustępują przez dłuższy czas, należy skonsultować je z lekarzem, który podejmę decyzję o ewentualnym leczeniu farmakologicznym.
