Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Katarzyna Krupka
Katarzyna Krupka
|
aktualizacja

Kardiolodzy zalecają prosty sposób, by obniżyć cholesterol i chronić serce

23
Podziel się:

Pierwszy i zarazem najważniejszy posiłek w ciągu dnia powinien składać się z odpowiednich produktów. Bardzo istotna jest również pora, w której go spożywamy. Dowiedz się, jak regularne jedzenie śniadań wpływa na naszą kondycję zdrowotną.

Kardiolodzy zalecają prosty sposób, by obniżyć cholesterol i chronić serce
Jedzenie śniadań pomaga obniżyć cholesterol (Jeff R Clow)

Zdaniem ekspertów z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, każdy z nas powinien zwracać szczególną uwagę na to, jak często i w jakich godzinach spożywa posiłki oraz z czego dokładnie się składają.

Zespół naukowy pod kierownictwem profesor medycyny Marie-Pierre St-Onge z Uniwersytetu Columbia postanowił uzupełnić wyniki przeprowadzonych dotąd badań dotyczących korzyści jedzenia śniadania. Z zebranych danych wynika, że osoby regularnie spożywające pierwszy posiłek o wczesnej porze dnia są mniej narażone na wysokie stężenie cholesterolu i nadciśnienie tętnicze. Oznacza to, że jedzenie śniadań o właściwych godzinach znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju poważnych chorób, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

Ten zdrowy nawyk żywieniowy wpływa także na odpowiedni poziom cukru we krwi i prawidłowy metabolizm cukrów. Dzięki temu zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2. Dlatego ci, którzy na co dzień nie jedzą śniadań, powinni na stałe włączyć ten posiłek do swojej codziennej diety.

Kardiolodzy sugerują, że pierwszą potrawę w ciągu dnia powinno się zjeść o wczesnej porze, najlepiej godzinę po przebudzeniu. Według głównej autorki badań im więcej kalorii dostarczymy do naszego organizmu na początku dnia, tym większe szanse na to, że nasze ciało spali je w późniejszych godzinach.

Bardzo istotna jest również częstotliwość spożywania pokarmów. Zdecydowanie zdrowiej jest jeść częściej, ale za to mniejsze porcje. W ten sposób jesteśmy mniej narażeni na nadwagę i otyłość.

Ciało i wszystkie narządy mają swoje zegary. Istnieje czas, kiedy trzeba dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne składniki pokarmowe, by utrzymać prawidłową pracę narządów i aktywność enzymów – wyjaśnia prof. St-Onge.

Amerykańscy lekarze zapowiadają kontynuację badań pod kątem wpływu regularnego śniadania na nasze zdrowie i samopoczucie w ciągu dnia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(23)
Lach
2 miesiące temu
Aby obniżyć cholesterol najlepiej nie jeść wcale, aby chronić serce, nie oglądać internetu i tv Działkowieckiego. Pomyśleć o czymś miłym np. jak Złotowłosy oddaje ukradzioną kasę z ofe i to My naliczamy bankowi raty, a za węgiel płacimy hrywną, za gaz rublem z drukarki,na podwyżki w każdym sklepie ma być referendum z prawem veta przy kasie, a z kranu leci do wyboru bimber, woda lub zwykłe cappucino z opcją czekolady.
zorro
5 miesięcy temu
Najlepiej spożyć pierwszy posiłek godzinę przed przebudzeniem
Katio
5 miesięcy temu
Amerykańskie badania są niewiarygodne! Radzieckie były bardziej życiowe: rano szklanica bimbru w gardziel,pajdę chleba ze słominą w kieszeń kafejki widły w garść i do kołchozu.
Aaa
5 miesięcy temu
Ja jem pierwszy posiłek ok. 14 i to przez długie lata i że zdrowiem wszystko ok.
Maria
5 miesięcy temu
Dlugi artukul o niczym. Naowijane slow a calosc nie ma sensu. Przeczytalam i wiem tyle co i przed.
Hrobotan
5 miesięcy temu
Szczepionką serce leczymy. Tylko szczepionką.
Podlipki
5 miesięcy temu
Jedynie szczepionka. Na ochronę serca tylko szczepionka znanej firmy i mamy spokój do następnego ataku zawału. Później znowu szczepionką i ostatnia prosta gotowa. Wzdłuż aleją lip.
krys
5 miesięcy temu
Ważne
Cuba
5 miesięcy temu
Amerykanie??? To Indianie są bardzo mądrzy ludzie ale niewielu ich zostało 😪😪😪 ci bandyci i ludobujcy jankesi większą część WYMORDOWALI czarnoskórych jeszcze więcej a potem Wietnamczyków i miliony innych kiedy za to odpowiedzą!!!! 🤮🤮🤮🤮🤮
gosc
5 miesięcy temu
To bzdura nie musimy jesc czesto ale wtedy kiedy naprawde jestesmy glodni. Dzieki braciom Rodzen nie mam nadwagi!
Tom.Ash
5 miesięcy temu
Im więcej kalorii tym lepiej? Nie wiedziałem
Polonica
5 miesięcy temu
W końcu zrozumieli, że jajecznica zbija cholesterol a nie odwrtonie jak nam mówiono. W białku znajdują się substancje obniżające zły cholesterol. Cholesterol może być większy od tego co nam zalecają czyli norm, ale proporcja dobrego do złego musi być dobra. Śniadanie i jajka to najlepsza poranna "bajka".
Lula
5 miesięcy temu
Brednie totalne z tym śniadaniem. 3/4 społeczeństw na Ziemiije b. mało lub symbolicznie na śniadanie.
Darek_lagos
5 miesięcy temu
Jak zjem śniadanie to potem ciągle jestem głodny. A jak nie jem do południa to organizm nie domaga się zbyt wielu kalorii w ciągu dnia. Więc będę słuchał swojego organizmu.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić