Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Katarzyna Chudzik
Katarzyna Chudzik | 
aktualizacja 

Najbardziej nawadniający owoc. Bomba zdrowotna dla organizmu

9

Wyciąg z grejpfruta był niegdyś stosowany do ochrony drewnianych narzędzi przed pleśnią. Dziś właściwości grejpfruta doceniane są raczej na innych polach — kosmetycznym i dietetycznym. Zawarte w nim składniki odżywcze są zdrowotną bombą dla całego organizmu.

Najbardziej nawadniający owoc. Bomba zdrowotna dla organizmu
Masz ochotę na przekąskę? Warto sięgnąć po grejpfruta (Getty Images, Anna Zheludkova)

Walory grejpfruta

Grejpfruty składają się w niemal 90 proc. z wody, co daje im miejsce na podium najbardziej nawadniających owoców. Ta mieszanka pomarańczy z pomelo — bo tak się o grejpfrutach mówi — bogata jest w witaminy z grupy B (w tym kwas pantotenowy i biotynę) oraz witaminę A i C.

Omawiane cytrusy są także źródłem karotenów (likopenu i beta-karotenu) i flawonoidów (kempferolu, kwercetyny, hesperydyny i naryngeniny), które działają przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i przeciwalergicznie. Zawierają też pektyny, wapń, fosfor, żelazo, cynk, magnez i potas.

Poprawiają więc stan skóry, wzmacniają odporność (są źródłem wzmacniających układ immunologiczny witamin) i korzystnie wpływają na układ krążenia (obniżają poziom cholesterolu, wzmacniają i uszczelniają ścianki naczyń krwionośnych, zmniejszają krzepliwość krwi).

Grepjfrut wspomaga odchudzanie

Grejpfruta cechuje niska kaloryczność (42 kalorie/100 gramów), niski indeks glikemiczny (równy 47) i wysoka zawartość błonnika, który odpowiada za uczucie sytości.

Japońscy naukowcy udowodnili również, że sok z grejpfruta podnosi poziom glicerolu w osoczu (zmagazynowana energia zostaje zmetabolizowana w glukozę), i niszczy wiązania tłuszczowe w organizmie, a zapach olejku grejpfrutowego spowalnia działanie nerwu przywspółczulnego żołądka, który stymuluje grelinę - "hormon głodu" wywołujący uczucie apetytu.

Zawartość błonnika i spowolnienie "hormonu głodu" jest więc główną zaletą grejpfruta jako szybkiej przekąski — po tym owocu nie będziemy szybko głodni.

Przeciwskazania

Należy jednak pamiętać, że między spożyciem grejpfruta a zażyciem dowolnych leków zaleca się co najmniej kilkugodzinną przerwę. Naringina i furanokumaryny zawarte w owocu hamują aktywność enzymów wątrobowych, co oznacza, że substancje lecznicze mogą skumulować się w organizmie, doprowadzając do wystąpienia niebezpiecznych skutków ubocznych.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Oto co pasażer BMW pokazał w kierunku policji. Szybko się doigrał
Rekordowa aukcja listu z Titanica. Mówią, że był proroczy
Odprowadzasz deszczówkę? Musisz uważać. Kary nawet do 10 tys. zł
Weronika nie daje znaku życia od czterech dni. Trwają poszukiwania nastolatki
Lista najgroźniejszych bakterii szpitalnych. Jak się przed nimi chronić?
Nie żyje Bogdan Gumulak. Strażak przegrał walkę z nowotworem
Poleciał do Madrytu z dziewczyną i całą drużyną rugby. 21-letni Brytyjczyk zaginął
Kontrowersyjny gość w klubie golfowym Trumpa. Chce wybielaczem leczyć raka i Covid
Zobaczyła marchewkę "w kożuchu". Od razu chwyciła za telefon
Co Trump mówił do Zełenskiego w Watykanie? Ekspertka odczytała z ruchu warg
Mówili, że to smugi po świecach. Pleśń zniszczyła zdrowie małżeństwa
Brak Ukrainy w NATO to szansa dla Rosji. Unijny komisarz ostrzega
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić