Ból stawów - przyczyny
Chociaż częściej pojawiają się u seniorów, to problemy ze stawami coraz częściej dotyczą osób młodych. Niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, siedząca praca, to wszystko wpływa na kondycję stawów, powodując stany zapalne, ból, obrzęk i rozwój wielu groźnych schorzeń.
Co więcej, wraz z wiekiem produkcja kolagenu w naszym organizmie zwalnia, dlatego już dziś warto zadbać o to, by miał stałe miejsce w naszym menu.
Brak kolagenu sprawia, że na skórze pojawiają się zmarszczki, przebarwienia, cellulit, a nasze stawy słabną. Jego niedobór może doprowadzić do wypadania dysków międzykręgowych. To dlatego kolagen jest nazywany najlepszym naturalnym lekarstwem na problemy ze stawami.
Czytaj też: To groźny niedobór. Objawy pojawiają się nocą
Jak uzupełnić kolagen?
Aby uzupełnić kolagen w diecie, warto regularnie sięgać po pełnowartościowe białko, które znajdziemy w mięsie. Golonka, kurze łapki, nóżki w galarecie, chrząstki, ścięgna – to produkty bogate w kolagen.
Do diety należy włączyć też ryby, takie jak śledź, halibut czy łosoś. Dietetycy polecają też, by na stałe sięgać po pożywne buliony i zupy. Doskonałym źródłem kolagenu będzie rosół. Możemy też sięgać po wyroby zawierające żelatynę, np. galaretki owocowe, mięsne, warzywne i rybne.
Czytaj też: Mało znany produkt. Włącz do diety
Z kolei jego produkcję w naszym organizmie pobudzi witamina C dostarczana za pomocą suplementów diety lub wraz z pożywieniem. Warto zatem, żeby w diecie nie zabrakło owoców cytrusowych, poziomek, czerwonej porzeczki oraz kapusty, jarmużu, kapusty i szpinaki.
Oprócz diety należy zadbać też o kondycję psychiczną, ponieważ jak dowiodły badania, zabójczy dla kolagenu jest kortyzol, czyli hormon, który wytwarza nasz organizm pod wpływem stresu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
