Najlepsze lekarstwo na stawy. Znajdziesz w swojej kuchni
Nie bez znaczenia jest nazywany białkiem młodości, ale kolagen wpływa pozytywnie nie tylko na stan naszej skóry. Osoby, które regularnie uzupełniają dietę produktami bogatymi w kolagen, nie narzekają na ból stawów.
Ból stawów - przyczyny
Chociaż częściej pojawiają się u seniorów, to problemy ze stawami coraz częściej dotyczą osób młodych. Niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, siedząca praca, to wszystko wpływa na kondycję stawów, powodując stany zapalne, ból, obrzęk i rozwój wielu groźnych schorzeń.
Co więcej, wraz z wiekiem produkcja kolagenu w naszym organizmie zwalnia, dlatego już dziś warto zadbać o to, by miał stałe miejsce w naszym menu.
Brak kolagenu sprawia, że na skórze pojawiają się zmarszczki, przebarwienia, cellulit, a nasze stawy słabną. Jego niedobór może doprowadzić do wypadania dysków międzykręgowych. To dlatego kolagen jest nazywany najlepszym naturalnym lekarstwem na problemy ze stawami.
Czytaj też: To groźny niedobór. Objawy pojawiają się nocą
Jak uzupełnić kolagen?
Aby uzupełnić kolagen w diecie, warto regularnie sięgać po pełnowartościowe białko, które znajdziemy w mięsie. Golonka, kurze łapki, nóżki w galarecie, chrząstki, ścięgna – to produkty bogate w kolagen.
Do diety należy włączyć też ryby, takie jak śledź, halibut czy łosoś. Dietetycy polecają też, by na stałe sięgać po pożywne buliony i zupy. Doskonałym źródłem kolagenu będzie rosół. Możemy też sięgać po wyroby zawierające żelatynę, np. galaretki owocowe, mięsne, warzywne i rybne.
Czytaj też: Mało znany produkt. Włącz do diety
Z kolei jego produkcję w naszym organizmie pobudzi witamina C dostarczana za pomocą suplementów diety lub wraz z pożywieniem. Warto zatem, żeby w diecie nie zabrakło owoców cytrusowych, poziomek, czerwonej porzeczki oraz kapusty, jarmużu, kapusty i szpinaki.
Oprócz diety należy zadbać też o kondycję psychiczną, ponieważ jak dowiodły badania, zabójczy dla kolagenu jest kortyzol, czyli hormon, który wytwarza nasz organizm pod wpływem stresu.
