Najlepsze na żylaki. Twoje nogi będą wyglądać fenomenalnie
Są nie tylko wadą, ale także objawem złego stanu zdrowia. Nie da się ich całkowicie wyleczyć, jednak możliwe jest zahamowanie rozwój tej dolegliwości. Dowiedź się jak radzić sobie żylakami i jak im zapobiegać.
Żylaki pojawiają się, gdy w organizmie podnosi się ciśnienie tętnicze i krew wywołuje coraz większy nacisk na żyły w kończynach dolnych. Wówczas żyły nienaturalnie się rozszerzają i nie wracają do swojego wcześniejszego kształtu. Żeby zmniejszyć ryzyko powstawania żylaków lub sobie z nimi poradzić, należy wcielić w życie kilka zdrowych nawyków.
Dbaj o prawidłową wagę
Nadwaga, otyłość i niska aktywność fizyczna zaburzają prawidłowe krążenie krwi i mogą zahamować odpływ krwi z kończyn dolnych. Jest to jedna z przyczyn powstawania żylaków. Żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, powinniśmy regularnie ćwiczyć, unikać tłustych potraw, wysokoprzetworzonej żywności i produktów bogatych w cukier. Poza tym do diety należy włączyć większą ilość warzyw, owoców i pokarmów zawierających błonnik. Żeby zapobiec żylakom, warto również rzucić palenie.
Unikaj długotrwałego stania lub siedzenia
Jeżeli wykonujemy siedzącą albo stojąca pracę, powinniśmy przenosić ciężar ciała z palców na
pięty i odwrotnie oraz co jakiś czas przestępować z nogi na nogi Ważne jest również wykonywanie przysiadów i niezakładanie nogi na nogę. Nie powinniśmy także siedzieć na krawędzi krzesła, ponieważ w ten sposób uciskamy nasze uda.
Regularnie wykonuj masaż nóg
Masowanie nóg codziennie rano i wieczorem pomoże poradzić sobie z żylakami. Kończyny należy masować od stóp w kierunku pachwin. Dzięki temu poprawimy krążenie, zredukujemy obrzęki i pozbędziemy się uczucia ciężkich nóg.
Podczas odpoczynku trzymaj nogi w górze
Śpiąc z lekko do góry uniesionymi nogami poprawimy krążenie krwi w kończynach dolnych. Najlepszym sposobem jest włożenie poduszek pod nogi, żeby znajdowały się kilkanaście centymetrów nad powierzchnią łóżka. Natomiast w dzień w wolnej chwili możemy unieść nogi do góry i pod kątem prostym oprzeć je o ścianę na ok. 2 minuty.
Zażywaj kąpiele przeciwko żylakom
Moczenie nóg w ziołowym naparze to także pomaga pozbyć się żylaków. Nogi możemy również obmywać zimną wodą, dzięki czemu poprawimy sprężystość żył.
Czytaj też: Mało znany produkt. Włącz do diety
Czytaj też: To groźny niedobór. Objawy pojawiają się nocą
