Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Kamil S. Sikora
|
aktualizacja

Najlepszy napój na upały. "Woda zostaje efektywnie wchłonięta"

63
Podziel się:

Większość z nas z utęsknieniem czeka na nadejście lata i odlicza dni do wymarzonych wakacji. Niestety letnie miesiące wiążą się również z upałami, które mogą być bardzo uciążliwe. Żeby je przetrwać, należy przede wszystkim regularnie chłodzić ciało i odpowiednio nawadniać organizm. Sprawdź, jaki jest najlepszy napój na upały.

Najlepszy napój na upały. "Woda zostaje efektywnie wchłonięta"
Woda z solą świetnie sprawdzi się w upały (Getty Images, Tutye)

Kiedy na zewnątrz żar leje się z nieba, nasze ciało wydziela więcej potu, przez co tracimy cenne elektrolity. Żeby tego uniknąć podczas upalnego dnia, należy spożywać odpowiednie ilości napojów. Eksperci nie zalecają gaszenia pragnienia za pomocą kawy i trunków bogatych w cukier. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest picie wody z dodatkiem soli.

Taki napój będzie działał jak napój izotoniczny. Sód w takich produktach jest głównym składnikiem. Dzięki niemu wypijana woda zostaje efektywnie wchłonięta. Jest on również ważny do utrzymania równowagi elektrolitów. W trakcie wysiłku fizycznego sód pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała - wyjaśnia podczas rozmowy z WP abcZdrowie ekspert żywieniowy z Dietosfery Ewa Sypnik-Pogorzelska.

Jeśli zdecydujemy sięgnąć po tę miksturę, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na właściwe proporcje. Nadmiar soli może sprawić, że nie osiągniemy oczekiwanego rezultatu. Odpowiednie stężenie to 0,9 proc. Żeby je uzyskać, do 1 litra wody należy dodać 9 g soli (czubata łyżeczka lub płaska łyżka stołowa).

Dietetyczka radzi, żeby poza solą do wody dodać również sok z owoców. Wystarczy do 0,5 litra soku owocowego, zmieszanego z 0,5 litra wody wsypać 1/4 łyżeczki soli. Miksturę można wzbogacić plasterkiem cytryny i pomarańczy, miodem dobrej jakości lub liśćmi mięty.

Napój jest polecany szczególnie pracownikom fizycznym, którzy podczas upalnych dni spędzają wiele godzin na otwartej przestrzeni. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla kondycji zdrowotnej całego naszego organizmu. Nawet jeśli nie odczuwamy dużego pragnienia, powinniśmy regularnie sięgać po wodę, zwłaszcza latem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(63)
ciekawski
2 miesiące temu
Głupich nie sieją a o tej rewelacji to słyszałem 60 lat temu, napijcie się takiego zajzajeru to zrozumiecie o czym mówię.
yaboni
2 miesiące temu
niech powiedzą to Marokańczykom albo Egipcjanom,
Smacznego
2 miesiące temu
ktoś zakpił sobie.
Niemiec
2 miesiące temu
Tylko zimne piwo ...
marek
2 miesiące temu
pamiętam książkę "z panem Bigankiem w Abisyni". otóż kiedy przebywał w Sudanie , to tam uzupełniali wypoconą sól jedząc zwykłą, która stała na każdym stoliku w kawiarni. trzeba było najpierw dyskretnie polizać się po ramieniu , no i w zależności od zasolenia potu- zjeść lub nie :)
mona
2 miesiące temu
Wypróbujcie arbuz. Tłumi pragnie...
lksjdfklsdjfl...
2 miesiące temu
9g na litr? izotoniki zawierają mniej niż 1 g w litrze, poza tym po intensywnym wysiłku należy uzupełniać "elektrolity" czyli sód i potas a nie sam sód. Dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5g a jest ona zawarta praktycznie we wszystkich produktach spożywczych. Spożywając sól w tych ilościach można dostać mi. zawału, wylewu i spowodować odwodnienie organizmu. Nie bez powodu ludzie nie piją wody morskiej i nie bez powodu nazywana jest ona białą śmiercią... średnie zasolenie wody w Bałtyku to 7 promili czyli 7 gramów na litr wody
Tewu
2 miesiące temu
O 5 godz przed spacerkiem w lesie wypilem litr wody.Cos pomogło? Nic.Po godzinie, w domu, mokry od potu wypilem półtora litra. Czuję się jak po torturach - próba wody.A gdzie koniec tego dnia !!!Wiatrak dziala a ja chleje.
num
2 miesiące temu
Sok pomidorowy
Edith
2 miesiące temu
To jest prawda,mnie w takie upały stawia na nogi-woda,cytryna,sól i miód. Kiedyś w takie upały zle się czułam,bardzo źle,wręcz się slanialam az musiałam wyjsc z domu i spotkałam znajoma i ona mi podpowiedziała żebym tak zrobiła. Kto chce nie wierzyć niech nie wierzy
pawel-
2 miesiące temu
już lecę po wodę i sól ...aż strach pomyśleć ze zamiast piwa z lodówki dostanę wodę i sól
Ktosia
2 miesiące temu
Ktoś, kto napisał ten tekst, jest mocno na bakier z matematyką i nie zna pojemności sztućców. Tylko w jednym się nie pomylił, że 1 czubata łyżeczka soli, to ok. 9 g. Jednak przejdźmy do sedna: 1 płaska łyżeczka soli, to ok. 6 g, a łyzka stołowa ma ok. 18 g, czyli trzy razy tyle, co mała łyżeczka. No i jeśli ta sama osoba twierdzi, że na pół litra wody mamy dodać ćwierć łyżeczki soli, to radziłabym tej dietetyczne i autorowi tekstu, wrócić do podstawówki, albo zwyczajnie nie brać się za pisanie tekstów, bo tylko wstyd sobie robią... - Dodam jeszcze na koniec, że takie ilości soli wypijane z wodą są zbyt duże, nawet w upały, bo spożywamy inne produkty, które już zawierają sól.
oli
2 miesiące temu
A mnie whisky.
Raf
2 miesiące temu
Mnie piwko chłodzi i nawadnia
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić