Wymiata toksyny i regeneruje płuca. Cenna nie tylko dla palaczy

Palenie papierosów wpływa niekorzystnie na nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, a także znacząco zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów. Nawet jeśli uda nam się wygrać z nałogiem, nasze płuca wciąż będą zanieczyszczone toksynami. Oto lista witamin, które pomagają je oczyścić i zregenerować.

Wymiata toksyny i regeneruje płuca. Cenna nie tylko dla palaczyWitamina A wspomaga proces detoksykacji płuc
Katarzyna Krupka
26

Witamina C

Palenie wyrobów tytoniowych sprawia, że poziom tej cennej witaminy w organizmie spada aż o 25 proc. Dlatego palacze powinni przyjmować trzy razy więcej witaminy C niż osoby, które nie palą. Poza tym odpowiednia dawka witaminy C pomaga zmniejszyć głód u osób walczących z nałogiem.

Kwas askorbinowy to silny antyoksydant, który podnosi odporność, niszczy szkodliwe wolne rodniki, zmniejsza ryzyko nowotworów i pomaga pozbyć się toksyn zalegających w płucach. Najwięcej witaminy C znajdziemy w papryce, owocach cytrusowych, kiwi, brukselce, papryce, kalafiorze i brokułach.

Witamina E

Witamina E opóźnia proces starzenia się organizmu i obniża ryzyko zachorowanie na raka płuc, więc zwłaszcza palacze powinni regularnie sięgać po produkty, w których występuje ten składnik.

Znaczne ilości witaminy E znajdziemy m.in. w orzechach, rybach, szpinaku, czarnych porzeczkach i brzoskwiniach. Warto również wspomnieć, że niedobór witaminy E jest jednym z czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego.

Witamina A

Regularne sięganie po papierosy znacznie obniża odporność organizmu. Żeby usprawnić pracę układu immunologicznego, należy uzupełnić poziom witaminy A. Do najbogatszych źródeł tej witaminy możemy zaliczyć tłuste ryby, tran i wątróbkę.

Z kolei prowitamina A czyli beta-karoten wspomaga proces detoksykacji płuc i chroni przed chorobami nowotworowymi. Ten związek jest obecny w wielu warzywach i owocach, takich jak marchew, jarmuż, natka pietruszki, morela, pomidor czy pomarańcza.

Witamina B9

Witamina B9 wpływa korzystnie na prawidłową pracę układu oddechowego, układu nerwowego, reguluje procesy metaboliczne w organizmie, redukuje efekty długotrwałego stresu i odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek. Na niedobór kwasu foliowego szczególnie narażeni są nałogowi palacze.

Produkty spożywcze, które zawierają witaminę B9 to przede wszystkim: nasiona dyni, migdały, surowe warzywa liściaste, rośliny strączkowe i buraki.

Wybrane dla Ciebie

Wyniki Lotto 13.06.2025 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Wyniki Lotto 13.06.2025 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Eksplozje w Jerozolimie i Tel Awiwie. 15 rannych
Eksplozje w Jerozolimie i Tel Awiwie. 15 rannych
Iran odpowiada na atak Izraela. Wybuchy w Tel Awiwie
Iran odpowiada na atak Izraela. Wybuchy w Tel Awiwie
Hitowy transfer w Europie. Tata piłkarza wbił szpilkę Anglikom
Hitowy transfer w Europie. Tata piłkarza wbił szpilkę Anglikom
Spóźniła się na lot. "Byłam wściekła". Potem usłyszała o katastrofie
Spóźniła się na lot. "Byłam wściekła". Potem usłyszała o katastrofie
Chciał porwać nastolatkę. Nagranie z Liverpoolu. Nowe fakty
Chciał porwać nastolatkę. Nagranie z Liverpoolu. Nowe fakty
Przeżył katastrofę w Indiach. Podobny cud wydarzył się pół wieku temu
Przeżył katastrofę w Indiach. Podobny cud wydarzył się pół wieku temu
Odwiedziły babcię i zginęły. Siostry wśród ofiar katastrofy w Indiach
Odwiedziły babcię i zginęły. Siostry wśród ofiar katastrofy w Indiach
Brytyjski dziennik wskazał najtańsze kierunki. Wśród nich polskie miasto
Brytyjski dziennik wskazał najtańsze kierunki. Wśród nich polskie miasto
Piłkarz FC Barcelony wybrał nietypowe miejsce na wakacje
Piłkarz FC Barcelony wybrał nietypowe miejsce na wakacje
Rosyjski samolot nad Bałtykiem. Szybka reakcja NATO
Rosyjski samolot nad Bałtykiem. Szybka reakcja NATO
Zastrzelił 10 osób w Grazu. Takie zdjęcie wrzucił przed śmiercią
Zastrzelił 10 osób w Grazu. Takie zdjęcie wrzucił przed śmiercią