Ochota na słodycze minie, a kilogramy zaczną spadać. Pij na czczo
Eksperci ds. żywienia od dawna powtarzają, że produkty zawierające cukier potrafią działać na nasz organizm uzależniająco. To dlatego z czasem pokusa na zjedzenie czekoladowego batonika czy słodkich ciasteczek jest tak trudna do odparcia. Wyjaśniamy, jak sobie z nią poradzić
Słodkie przekąski towarzyszą nam przy wielu okazjach. Chętnie sięgamy też po nie, gdy nie mamy czasu, by przygotować coś pożywnego lub po prostu zabieramy ze sobą do pracy jako szybki smakołyk pomiędzy posiłkami. Niestety, wielu z nas zauważa z czasem, że nie może się pozbyć ciągłej ochoty na zjedzenie czegoś słodkiego. Jak sobie wtedy poradzić?
Aby zahamować apetyt na słodycze zacznij pić regularnie wodę z dodatkiem octu jabłkowego. Wystarczy, że do 250 ml wody dodasz łyżkę octu jabłkowego i taką miksturę wypijesz na czczo. Pozytywny wpływ tego napoju potwierdziły badania opublikowane w ''Journal of Functional Foods''. Co więcej, ich autorzy dowiedli, że picie maksymalnie dwóch łyżek octu jabłkowego dziennie znacząco obniża stężenie glukozy we krwi.
Dietetycy polecają też zastąpić słodycze owocami, w których naturalnie są obecne cukry. Gdy połączymy je ze źródłem pożywnego białka lub pełnoziarnistymi produktami, dodamy sobie energii i pozbędziemy się chęci zjedzenia czegoś słodkiego.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Nie wolno też zapominać o zdrowych tłuszczach, które powinny na stałe zagościć w naszej diecie. Dzięki nim utrzymamy stężenie glukozy we krwi na odpowiednim poziomie, co pozwoli nam uniknąć niepohamowanej chęci na zajadania się słodyczami.
W zwalczaniu potrzeby sięgania po słodkie produkty pomoże nam też błonnik, który nie tylko wpływa pozytywnie na perystaltykę naszych jelit, chroni przed nowotworem okrężnicy oraz pomaga zachować szczupłą sylwetkę. Błonnik sprawia, że znacznie dłużej jesteśmy syci, a tym samym nie potrzebujemy zaspokajać głodu słodką przekąską.
