Panowie powinni go pić codziennie. Chroni przed rakiem
Soki z owoców lub warzyw to skarbnica cennych witamin i innych odżywczych elementów. Niestety, nie wszystkie soki są tak zdrowe, jak nam się wydaje. Dowiedz się, po które z nich warto sięgać, a których lepiej unikać.
Najzdrowsze soki
Regularne picie soków z warzyw wpływa pozytywnie na kondycję zdrowotną całego naszego organizmu. Sok pomidorowy obniża ryzyko raka prostaty. Z kolei sok z buraków reguluje ciśnienie krwi. Soki warzywne mają w sobie znacznie mniej cukru niż soki owocowe. Niestety zawierają sporo soli, więc najlepiej zamienić je na produkty, które mają jej najmniej.
Zobacz także: W jelitach działa jak miotła. Warto pić
Na pólkach sklepowych często spotykamy soki owocowe. Okazuje się, że większość z nich nie jest wcale taka zdrowa, jak zapewniają producenci. Wiele soków owocowych nie ma w swoim składzie witamin i składników odżywczych, za to zawiera duże ilości cukru. Częste spożywanie tych napojów zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości i rozwoju cukrzycy.
Prawdziwe soki owocowe są bogatym źródłem witamin, cennych pierwiastków i antyoksydantów chroniących nas przed poważnymi chorobami. Nie da się ukryć, że dostarczają do organizmu cukier i puste kalorie. Dietetycy ostrzegają, ze sok jabłkowy jest tak samo tuczący, jak czekolada, dlatego zalecają picie tylko jednej szklanki dziennie.
Zobacz także: Najgorsza herbata. Może uszkodzić jelita i mózg
Najzdrowszy jest sok z granatu. Dzięki zawartości antyoksydantów wspiera prawidłową pracę naszego mózgu i zapobiega rozwojowi komórek rakowych w organizmie.
Sok żurawinowy zawiera witaminę C, który wspomaga nasz układ odpornościowy i zapobiega schorzeniom pęcherza moczowego.
W soku pomarańczowy również znajdziemy witaminę C, a także wapń, witaminę D. Picie tego niskokalorycznego soku wzmacnia budowę naszych kości.
Kompot z suszu to częsty bywalec wigilijnych stołów. Zawiera duże ilości błonnika pokarmowego, który jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Ten tradycyjny napój ma w sobie także potas, żelazo i antyoksydanty.
Zobacz też: Wykańcza tarczycę. Lepiej unikać
Sok wiśniowy wykazuje silne właściwości przeciwzapalne. Poza tym picie soku z wiśni zmniejsza zakwasy po intensywnym treningu, o czym świadczą wyniki niektórych badań naukowych.
Pice soku owocowego korzystnie wpływa na pracę mózgu. Żeby poprawić swoją pamięć, częściej sięgaj po sok z jagód.
Według dietetyków z całego świata dobrą alternatywą dla soku z owoców jest jedzenie ich na surowo. Miąższ z owoców ma w sobie bardzo dużo błonnika i innych cennych elementów. Ponadto jest doskonałą przekąską, która sprawia, czujemy się najedzeni, co ma bardzo istotne znaczenie w diecie odchudzającej.
