Problem nawet 10 milionów Polaków. Oto naturalne remedium

Uzależniają jak narkotyki. Powinny zostać zakazane?

Za prawidłową wartość ciśnienia tętniczego dorosłego człowieka przyjmuje się 120/80 mm Hg. U osób z nadciśnieniem regularnie występują wartości, które przekraczają 140/90 mm Hg. Jedną z głównych przyczyn rozwoju tego schorzenia jest niezdrowy tryb życia. Co należy zrobić, żeby uniknąć wystąpienia nadciśnienia lub wspomóc jego leczenie?

Rzucenie palenia i wyeliminowanie alkoholu

Paląc papierosy, dostarczamy do naszego organizmu nikotynę, która jest neurotoksyną podnosząca ciśnienie krwi. Żeby je obniżyć, należy pozbyć się tego niezdrowego nałogu. Warto również ograniczyć do minimum lub całkowicie zrezygnować z picia napojów alkoholowych.

Takiego majonezu nie kupuj. Potężna dawka soli i chemicznych konserwantów

Ograniczenie soli

Nie bez powodu ten popularny dodatek do żywności jest nazywany ''białą śmiercią''. Lekarze od dawna ostrzegają, że nadmiar soli w diecie zwiększa ryzyko poważnych chorób - w tym nadciśnienia. Dlatego w trosce o nasze zdrowie nie powinniśmy dosalać naszych ulubionych potraw. Warto też zacząć używać zdrowszych zamienników soli, takich jak bazylia, pietruszka, czosnek, czy kardamon.

Jedna z najbardziej rakotwórczych substancji. Omijaj z daleka

Odpowiednia dieta

Pacjenci z nadciśnieniem powinni do swojej codziennej diety włączyć niektóre produkty spożywcze. Można do nich zaliczyć czosnek, który zawiera allicynę. Ten silny przeciwutleniacz pomaga wyregulować ciśnienie, niszczy wolne rodniki i zmniejsz ryzyko rozwoju komórek nowotworowych w naszym organizmie. Inne warzywa, które wpływają korzystnie na nasz układ sercowo-naczyniowy to pomidory, seler i marchew. Chcąc zadbać o prawidłowe ciśnienie krwi, warto również regularnie pić sok z aronii oraz ziołowe napary na bazie takich roślin jak jemioła, tymianek, głóg pierzastolistny, indyjski kminek i francuska lawenda.