Śpisz w ten sposób? Mordęga dla serca
Wydawać by się mogło, że spanie to najprostsza rzecz na świecie, a na nasze zdrowie wpływa tylko jego ilość i jakość. Nic bardziej mylnego! Znaczenie ma również pozycja, w której śpimy.
Śpij na tym boku, a organizm ci podziękuje
Jaki jest dobry sen?
Dobry sen jest niezmiernie ważny dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia. Wspomaga procesy regeneracyjne, fortyfikuje naszą obronę immunologiczną, jest nieodzowny dla zdrowia psychicznego i dla sprawności umysłowej. Ma również wpływ na regulację apetytu, przyczynia się do utrzymania stabilnego ciśnienia krwi oraz sprzyja zdrowiu serca.
Należy jednak pamiętać, że "dobry sen" to nie tylko sen wystarczająco długi i głęboki, ale również taki, który spędzony jest w odpowiedniej pozycji. Specjalista ds. zdrowia i odżywiania Ali Ramadan wyjaśnił na TikToku, w jaki sposób to właśnie pozycja snu może wpływać na nasze zdrowie.
Zarówno spanie na prawym, jak i na lewym boku ma swoje zalety — powiedział.
Wybór odpowiedniej pozycji snu powinien więc, jego zdaniem, zostać podyktowany m.in. dolegliwościami, z którymi borykamy się na co dzień.
Kto powinien spać na lewym boku?
Badania wskazują, że osoby z problemami układu trawiennego powinny spać na lewym boku. Kiedy śpimy na lewym boku, żołądek i soki żołądkowe znajdują się poniżej przełyku. Taka pozycja zmniejsza więc prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi i cofania się treści pokarmowej – wyjaśnił Ali Ramadan.
Oznacza to, że spanie na lewym boku może przynieść ulgę osobom cierpiącym na refluks żołądkowo-przełykowy lub zgagę. Jest również polecane kobietom w ciąży!
Kto powinien spać na prawym boku?
Osoby z niewydolnością serca powinny z kolei unikać spania na lewym boku, gdyż ta pozycja może zwiększyć obciążenie serca. Podczas leżenia na lewym boku, serce musi pompować krew "pod górę", co może zwiększyć ryzyko obrzęków i innych komplikacji.
To dlatego osoby z niewydolnością serca powinny spać na prawym boku.
Warto jednak zaznaczyć, że jest to zalecenie ogólne, które niekoniecznie będzie odpowiednie dla każdego pacjenta. Zdarzają się przypadki, w których lekarz zaleca inną pozycję snu – jego wytyczne z pewnością będą bardziej adekwatne niż te polecane ogólnie.
