Wystarczą dwie filiżanki dziennie. Obniża ciśnienie i reguluje cholesterol
Herbata to drugi, zaraz po wodzie, najpopularniejszy napój świata. Jej pozytywny wpływ na zdrowie jest udowodniony naukowo. Zwiększa koncentrację, zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i witamin, a także reguluje poziom cholesterolu. Jakie rodzaje i jaką ilość herbaty należy pić, by uwolnić jej pozytywne działanie na ludzki organizm?
Picie herbaty jest codzienną tradycją na całym świecie. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki swojego ulubionego naparu. Najpopularniejsza jest jej czarna odmiana. Jednak sukcesywnie rośnie renoma i częstotliwość picia zielonej, czerwonej i białej odmiany naparów tej liściastej rośliny.
Właściwości herbaty
Z całą pewnością łatwość przyrządzenia i wyjątkowy smak wpływają na popularność herbaty na całym świecie. Warto pamiętać, że herbata jest też bardzo zdrowa. W jednej filiżance znajdziemy wiele witamin i składników mineralnych. To m.in.: witaminy, A, te z grupy B, witamina C i K, teina, potas, fluor, miedź, cynk, mangan, wapń i fluor.
Herbata zawiera też wyjątkowo ważne dla ludzkiego zdrowia antyoksydanty. To polifenole, flawonoidy oraz katechiny. Zwane też przeciwutleniaczami, przeciwdziałają szkodliwemu wpływowi wolnych rodników. Wykazują też działanie przeciwzapalne. Dwie filiżanki herbaty to więcej przeciwutleniaczy niż lampka czerwonego wina czy cztery jabłka.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Odwiedził kraj na drugim końcu świata. "Kawa i benzyna tańsze niż w Polsce"
W 2022 roku amerykańska instytucja rządowa Narodowe Instytuty Zdrowia opublikowała wyniki badań przeprowadzonych na grupie pół miliona osób. Naukowcy potwierdzili, że ryzyko śmierci jest nawet o 13% niższe wśród osób pijących co najmniej dwie filiżanki herbaty dziennie w porównaniu z osobami niepijącymi herbaty.
Zobacz również: Inżynier z NASA obalił mit o rekinach. Jego odkrycie szokuje
Ile razy dziennie pić herbatę?
Dwie-trzy filiżanki herbaty dziennie pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie. Regularne picie jej naparu poprawia koncentrację i reguluje cholesterol. Herbata działa rozgrzewająco i pobudzająco. Usprawnia procesy trawienia i reguluje rozwój bakterii w układzie pokarmowym.
Lista zalet picia herbaty jest długa. Zawarta w naparze cystatyna rozrzedza krew i działa przeciwzakrzepowo. Częste picie herbaty zmniejsza ryzyko udaru mózgu.
Jednak warto zachować umiar tak do ilości, jak i mocy naparu. Nie zaleca picia więcej niż cztery herbat dziennie. Najlepszą porą do picia naparu jest godzina po posiłku. Warto zwrócić uwagę na picie jakościowej herbaty.
